Végül karcsú - de nagyon karcsú! Egészítse ki a portált
Ingrid Schlieske
Cikk a BIOLINE magazinból
A böjt alkalmas a fogyásra, vagy kontraproduktív?
Sokan esküsznek a koplalás egészségi állapotára, amelyet évente rendszeresen ütemeznek. Tagadhatatlan, hogy a szilárd étel elfogyasztása támogatja a méregtelenítési és tisztítási folyamatokat. A böjt azonban meglehetősen alkalmatlan karcsúsításra. Azok, akik fogyni akarnak, megfelelő módszereket keresnek a felesleges kilók leadására és esetleg az egészségük értékes szolgáltatására. Úgy tűnik, a nagyböjt a nyilvánvaló választás ezekre a célokra. Mert mindenesetre a font csökken, ha a test nem kap kalóriát.
De hosszú távon az eredmények meglehetősen kiábrándítóak. Ennek nyilvánvaló okai vannak:
- A jo-jo hatás előre be van programozva - az izomtömeg csökken - a bőr és a szövetek elernyednek
Természetesen a böjt első időszakában szuperül érzi magát. Különösen akkor, amikor elmúltak az "ételhiány" első napjai. A test könnyűnek érzi magát, mint a toll, az elme tiszta és az éhség messze van. Minden korty víz teljesen megtelik. Az egyiket a bizonyosság uralja, hogy az ételek csak stresszesek lennének. És a mérleg minden nap megjutalmazza a fizikai élvezetekről való lemondást. A font elolvad, mint a hó a napon. Összességében a felhasználó a fizikai és érzelmi eufória olyan szakaszában találja magát, amelyben a hangulat emelkedik, és az az érzésünk van, hogy most már minden sikerülhet. A böjt lelkes felhasználói ezt az időt még a túrákkal is kombinálják, amelyek gyakran megerőltető utakat igényelnek. Ha a böjt megtörik, a test lassan újra megszokja a szilárd ételt. Minden harapás egyedülálló öröm, és intenzíven érzékelik. A sok fonttól megszabadulva aztán újra kezdi a mindennapokat.
És ez több mint csalódás azok számára, akiknek már problémái vannak a túlevéssel és ezáltal a súlyukkal. Mert az élet egyetlen pillanatában sem hízik olyan gyorsan az ember, mint a koplalás után.
A jo-jo effektus előre be van programozva
Ennek oka a homeosztázis. Ez a mechanizmus megvédi a testet az éhezéstől. A homeosztázis biztosítja a szokásos állapot fenntartását minden rendszerben. Ha valahol vészhelyzet áll fenn, ha valamit visszavonnak, a megfelelő hormon felszabadulás, amely szabályozza az éhséget és az étvágyat, azonnal ellensúlyozhatja ezt. A test mindig be van programozva a fogadásra. Kevéssé törődik vele, hogy milyen karcsúak akarunk lenni és hogyan kezeljük kívánságainkat. Ez egy szint fenntartásáról szól, miután elérte.
Ez megmagyarázza, hogy a táplálék ilyen „erőszakos” megvonása után a test hiányállapotba kerül, és a legmagasabb riasztásra kerül. A homeosztázis azonnal megkezdi a szokásos állapot helyreállítását.
Az izomtömeg csökken
A testet víz, izomtömeg, zsírtömeg és csontok alkotják. Az izomtömeg az a testrész, amely anyagcserében hatékony, energiát éget és támogatja az egész testet. Az izmok felelősek azért, hogy a szövet szilárd legyen és a bőr feszes legyen. Mint minden élő sejt, az izomtömeg fehérje komponensekből, aminosavakból áll. Ezeket főleg étellel látják el. Szerveink szintén fehérjéből állnak. Ha a radikális táplálékhiány miatt meghibásodás következik be, a test megvédi a létfontosságú szerveket és kezeli a nem annyira fontos izmokat. Tehát ezek először a böjt áldozatává válnak, mielőtt a ténylegesen tervezett zsírvesztés bekövetkezhet.
Ezt a lebontást csak akkor lehet megakadályozni, ha minden nap elegendő értékes fehérje van az étrendben.
A szervezet napi fehérjeszükséglete
A táplálkozástudomány azt feltételezi, hogy az emberi testnek körülbelül 0,8 gramm fehérjére van szüksége testtömeg-kilogrammonként naponta ahhoz, hogy anyagcsere-feladatait el tudja látni. A 60 kg-os személyeknél ez napi 50 g fehérje lenne. Figyelembe kell venni, hogy minden fehérjetartalmú étel, például a hús, nem 100% fehérjéből áll, hanem csak bizonyos mennyiségű fehérjét tartalmaz.
anyagcsere
Ez a név a görögből származik, és anyagcserét jelent. Ez azt jelenti, hogy az anyagok felveszik, továbbítják és kémiai úton átalakulnak a szervezetben, valamint az anyagcsere-végtermékeket a környezetbe juttatják. Megkülönböztetik a táplálkozásért és a szerkezetért felelős anyagcserét, valamint az energiatermelést és a testfunkciók fenntartását szolgáló energiacserét.
A böjt értéke
A böjt az emberi kultúra egyik formája, és magában foglalja az étkezés csökkentését vagy attól való teljes tartózkodást. A böjt szó a gótikus Fastan-ból származik, ami azt jelenti, hogy meg kell kapaszkodni. Ez azt jelképezi, hogy feltétlenül meg kell tartani az absztinenciát. Ezt a kifejezést minden vallásban használják. Nem csak arról van szó, hogy általában lemondunk az élelemről, hanem arról is, hogy tartózkodunk a mindenféle luxusételektől.
Egészségügyi szempontból az éhezés célja az emésztőrendszer tisztítása, méregtelenítése és enyhítése volt.
A böjt pszichológiai hatása
Mindenki, aki böjtöl, azt mondja, hogy mentális képességei elképesztően kiéleződtek a böjt közben. Ennek különféle okai lehetnek. Egyrészt a test nem foglalkozik megerőltető emésztési munkával, és csak regenerációs és javítási munkákkal foglalkozik. Másrészt a kiélezett érzékszervek jól képviselhetik az ősi időkből származó túlélési stratégiát, amelyben fokozott figyelem szükséges, hogy szabad erő és ötletek álljanak rendelkezésre az élelmiszerellátáshoz hiány esetén.
A bőr és a szövetek elernyednek
az anyagcseréért rövid ideig felelős szerelés és szétszerelés, a test átalakítása és ellátása, az anyagcseréért röviden felelősek Ennek eredményeként a szövet nem elégségesen táplálkozik tápanyagokkal, és szó szerint összeomlik. Laza bőr és laza, izomszegény szövet figyelhető meg azoknál az érintetteknél, akik nagy mennyiségű testsúlyt vesztettek az éhgyomorra.
Fennáll az energiaveszteség veszélye
A leadott kilók iránti első lelkesedésben a hosszabb éhgyomri kúra használója alig veszi észre, hogy rengeteg energiát és állóképességet is elvesztett.
De - az izomtömeg nagymértékű csökkenése miatt az éhezési időszak után túl kevés kalóriát égetnek el. Ez fáradtsághoz, fáradtsághoz és a zsírsejtek felhalmozódásához vezet. Olyan hatást, amelyet biztosan nem akartak.
Logikai következtetések
Számos tanulmány kimutatta, hogy a túlsúlyos emberek böjtje kontraproduktív hatást fejt ki. A kezdeti fogyást gyorsan pótolják. Ezenkívül a telítettségi határért, az éhségért és az étvágyért felelős rendszerek még jobban zavartak, mint az érintetteknél. Ha fogyni szeretne, akkor olyan táplálkozási koncepciót kell választania, amely a fogyás időszakában is biztosítja a tápanyagellátást. Szintén tanácsos, hogy még ilyen "kivételes időszakban" is felállítsák és betanítsák az étkezési szokásokat, amelyeket aztán a mindennapi életben használni kell. Egyébként az ember nem veszít többet a gyorsaságból, mint egy mérsékelt, intelligensen összeállított étrend mellett, 1000-1100 kcal-val. "Legyen mérsékelt mindenben, lélegezzen tiszta levegőt, végezzen napi bőrápolást és fizikai testmozgást - és gyógyítás helyett gyógyítson meg egy kis betegséget."
A böjt valódi céljai
- Tegyen bűnbánatot lemondással (vallási formában) - Nyerjen lelki harmóniát és alázatot
- A saját hatalmának érzése a test felett
Irányítás a saját testében zajló fizikai folyamatok felett