Végül karcsú lábak Fogyj le a combról a LeaLight segítségével - Képek - FUN for Fun

lábak

Felváltva guggoljon, majd ismét kiegyenesedve rúgja bal lábát a jobb kezéhez. Menj újra mélyre, majd mozgasd a jobb lábadat a bal kezedhez stb.

Minél mélyebben kuporodsz, annál hatékonyabb lesz a guggolás.

A guggolás elsősorban a combon és a fenéken dolgozik. Ha tudatosan használja a karját, egyszerre tehet valamit a váll és a központi izmokért is. Változat: feszítsd meg a karjaidat. A fenék leengedésekor vegye karjait a test elé, majd egyenesítéskor erőteljesen nyújtsa le karjait.

A klasszikus guggolásnak számtalan változata van. Leghatékonyabb: Az alsó guggolási helyzetben először két lépést tegyen oldalra balra, majd jobbra. Sétálhat előre és hátra, vagy erőteljes ugrásokat hajthat végre a mély helyzetből.