Végül nyár - last minute diétás tippek ADLER Mode Magazin

Két hét múlva kezdődik a nyár! A hőmérséklet már nyárias, a ruhák egyre rövidebbek, több bőrt mutat. Az utolsó téli zsírnak gyorsan el kell tűnnie az új nyár előtt, és a fürdőruhák valóban rivaldafénybe kerülhetnek. Tippeket és trükköket fogunk mondani, hogyan lehet az utolsó pillanatban lefogyni néhány fontot, és jól érezni magát a testében.

A folyadék kitölti a gyomrot és a testmozgást

A folyadék kitölti a gyomrot. Minél többet iszol, annál jobban és jobban fogysz.

Ez azonban attól is függ, hogy mit iszik: A diéta során kerülje az összes spritzert, gyümölcslevet, turmixot, kávékülönlegességet (kivéve a fekete cukrozatlan kávét) és a limonádét, valamint az alkoholt.

A szénsavas vagy szénsavmentes vizet és a cukrozatlan teákat nagy mennyiségben javasoljuk: legalább napi 2,5 liter.

A sport is a legjobb módja annak, hogy mindent megszilárdítson, és ne csak karcsúbbnak, hanem határozottabbnak is tűnjön. Félórás gyomor-, láb- és fenékedzéssel a diéta mellett izmokat építesz, sportosabbnak és feszesebbnek tűnsz a tengerparton.

Ideális esetben több mozgást kellene beépítenie a mindennapokba egész évben. Így érzi magát otthon a bikiniben és a fürdőruhában nyáron - ez egy ígéret!

Reggeli, mint egy császár

Csak akkor egyél, ha éhes vagy. Ha egyike azoknak, akiknek reggelre csak kávéra van szükségük, ne kényszerítsék magukat semmire. Amint éhesnek érzi magát, azonban eleget kell ennie, amíg igazán jóllakik. Kerülje a fehér lisztből készült termékeket, például a pirítóst vagy a zsemlét a kéthetes étrend alatt. A müzlik ebben az időszakban szintén kontraproduktívak, mivel gyakran tartalmaznak csokoládét vagy más finomságokat, amelyek inkább édességek, mint reggelik. Ehelyett sovány natúr joghurt, zabpehely, tojás és gyümölcs minden formában most a reggelitálba kerül.

Egyél, mint egy gazda ebédre és vacsorára

Nem, nem úgy, mint egy király, mert az étlapon van valami zsírban gazdag. Ebédre és vacsorára győződjön meg arról, hogy a készítmény zsír- és sószegény. Egy kanál olívaolaj elegendő a test számára a zsírban oldódó vitaminok feldolgozásához. Legalább négy órás különbséggel kell megennie a három ételt. Ez idő alatt az inzulinszint csökken, és a test elkezdi lebontani a zsírt. Egyébként a cukormentes italok nem hatnak rá.

A tányérját így kell felosztani:

• A zöldségek kétnegyede - lehetőleg hüvelyesek

• Negyed rost teljes kiőrlésű rizs, teljes kiőrlésű kenyér vagy burgonya formájában

• Negyed hal vagy sovány baromfi

Sajnos a szószok minden étkezésnél tabuk. A munkahelyi ebédszünethez teljes kiőrlésű kenyeret, kabátkrumplit (pl. Alacsony zsírtartalmú kvarkkal, metélőhagymával) vagy grillezett zöldségeket fogyaszthat, hogy elfogyasszon kollégáival a menzán.

A nassolás megengedett

A táplálkozás közben akár snackelhet is - csak attól függ, mit, mennyit és mikor. Ehet egy tábla étcsokoládét, amelynek kakaótartalma meghaladja a 80 százalékot, és naponta néhány darab cukrozatlan szárított gyümölcsöt vagy diót. Csak győződjön meg arról, hogy ragaszkodik a nassoláshoz, nem szakítja meg az étkezések közötti szüneteket, és összesen nem eszik többet egy maroknál. Minél kevesebbet falatozik, annál könnyebb leadni a fontokat.

Nagyszerű nyári ruhával és trendi fürdőruhával jutalmazhatja magát fegyelmezettségéért. Csak győződjön meg róla, hogy fürdőruhája, bikini vagy tankini nem vág semmit, és tökéletes támaszt nyújtanak-e, hogy teljesen jól érezze magát. Szép nyarat kívánunk!

---