Vegyél egy testlabdát Hogyan lehet megtalálni a megfelelő NŐI EGÉSZSÉGET
Vásároljon testlabdát Hogyan lehet megtalálni az ideális fitneszlabdát
Ne aggódj, nem akarunk új labdajátékot adni neked. A testlabda, a Pezzi labda (az eredeti nevén) vagy a svájci labda kiváló fitnesz eszköz. Óriási mértékben gazdagíthatja mindennapi irodai életét, fitnesz edzéseit és szabadidejét.
- 52 oldalas képzési terv PDF formátumban
- nincs szükség felszerelésre
- kezdőknek és haladóknak
- minden gyakorlatot részletesen elmagyarázunk egy képpel
- Nyomtatásra optimalizált, minden eszközön elérhető
- Több információ
Szeretnél lefogyni, izmokat építeni vagy fittebbé válni? Akkor pontosan igazad van velünk. Legjobb oktatóink felveszik Önt pontosan ott, ahol van, és személyre szabottan írnak Önnek Képzési és/vagy táplálkozási terv - Motiváció és kérdések is.
Helyes használat esetén enyhíti a hátadat a túlzott üléstől, lehetővé teszi a teljes test teljes edzését, és pihentető gyakorlatokat is végezhetsz vele, nemcsak terhesség alatt. Itt elmagyarázzuk, hogyan lehet megtalálni a megfelelő modellt.
Mire kell figyelnem, amikor tornabált vásárolok?
Nem számít, melyik labdának kell lennie a végén, néhány dolgot érdemes figyelembe vennie a vásárlás előtt:
- A megfelelő méret fontos, hogy megfelelően tornázhasson vagy ülhessen a labdával. A legegyszerűbb megtalálni őket ezzel a táblázattal:
| Gömbméret (átmérő) |
| 45 centiméter |
| 55 centiméter |
| 65 centiméter |
| 75 centiméter |
| 85 centiméter |
| 95 centiméter |
- Kiváló minőségű anyag megakadályozza, hogy a labda lyukat ragadjon és hirtelen sziszegve zsugorodjon. Felismerheti az "űrbiztonságot" olyan szempontok szerint, mint például a repedésbiztos, a robbanásbiztos vagy a törésgátló. Ezenkívül az anyag nem tartalmazhat lágyítószert vagy BPA-t.
- A felület legjobb a kedvenc színe, vagy nem feltűnő. Választhat sima, durva vagy pattanás között is.
Milyen típusú testlabdák vannak?
Nem minden golyó egyforma: Anyagától, erejétől és egyéb szempontoktól függően a modellek jobban megfelelnek az irodában, otthon, edzéshez vagy akár terhes nők számára. A Swissball vagy a Pezzi-Ball név csak a gyártóról mond valamit, elvileg kb. Itt bemutatjuk a mozgáslabdák kategóriáit.
Klasszikus tornaterem golyók irodai és edzési célokra
Akár pilates, erőgyakorlatok vagy terhességi torna: a klasszikus testlabda remek teljes testedzést nyújt. Ha a felület nem sima, de meglehetősen érdes, akkor nagyobb a tapadása a gyakorlatok során, és nem csúszik le olyan gyorsan. Másrészt a sima felületen nem gyűlik össze annyi szennyeződés - hasznos, ha gömbként akarja használni ülésre.
Masszázs pattanások az oldalon
Vannak olyan testlabdák, amelyek teljesen vagy az egyik oldaluk gombokkal borított. Amikor rajtuk haladsz, masszírozzák a bőrödet és az izmaidat. Nem lehet sokáig rájuk ülni (egy bizonyos ponton megszorul), de tökéletes arra, hogy újra fáradt lábakon keresztül vérhez jusson. Extra biztonságos tartást kínálnak a fitnesz gyakorlatokhoz is.
A gömbpárnák helytakarékos alternatívát jelentenek
Túl kevés a helyed, vagy nincs kedved a nagy bálhoz? Akkor utánozhat legalább néhány effektet egy gömbpárnával. Ugyanis levegővel is megtöltve aktiválja a gerincoszlopot. Használhatja a ringató hatást egyes fitnesz gyakorlatok intenzívebbé tételéhez is. Ennek ellenére váltakoznia kell egy normál szék és egy ülőpárna között!
Szövet ülőgömbök az extra kényelemért
Pezzi rajongó vagy, de nem szereted a műanyag megjelenést? Ezután vásárolhat egy szövetborítású labdát. Kellemesebb érzés a bőrön, mint a műanyag, és különösen jó minőségű.
Stílusosan megtervezett: Jógabál a Cooldot-tól
Megfelelő kiegészítők a testlabdához
Attól függően, hogy miként szeretné használni a testlabdáját, használhat bizonyos kiegészítőket is. A legpraktikusabb modulok a következők:
A felfújás könnyebb egy speciális légszivattyúval
Sok szállító szállít egy szivattyút közvetlenül. De nem mindig kiváló minőségű, és néhány szolgáltató nem kínál ilyeneket. A nyílástól függően használhat normál kerékpárt, speciális rögzítéssel (de ez sokáig tart), vagy speciális gömbszivattyút. Lábszivattyúval még kellemesebb a gömb felfújása, ami kissé unalmas.
A gömbcsészék megakadályozzák a labda elgurulását
Ha nem akarja sokat mozgatni a stabilitási labdát az irodában vagy az edzőteremben, akkor kaphat egy extra labdakupát. Még mindig kínál egy kis mozgásszabadságot, de a labda nem csak a feneke alá csúszhat.
A gyakorló labdákkal kapcsolatos leggyakoribb kérdések
Ha tudod, melyik testlabda felel meg neked, még mindig érdemes néhány dolgot figyelembe venni. Annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet hozza ki ülőgömbjéből, itt összegyűjtöttük a leggyakoribb kérdéseket:
Mennyi súlyt tud elviselni egy ülő labda?
A testlabdák általában robusztusabbak, mint amilyennek látszanak, és ellenálló képességüket is tesztelik. A hivatalos maximális tömeg gyakran legalább 100 kg vagy annál nagyobb. Ennek ellenére vásárláskor ügyeljen a súlyra vonatkozó információkra, hogy hosszú távon ne károsítsa az anyagot.
A gyakorlat labda elrepedhet?
Nem kell attól tartania, hogy a labda léggömbként pattan alá, és megsérül. Az a speciális anyag, amelyből az edzőgolyókat készítik, csak lassan veszítene levegőt, ha sérülne, mint egy szivárgó légmatrac.
Cserélhetem az irodai széket ülőgömbre?
Az ülőgömbök sokkal dinamikusabbak és jobban kihívják a hátizmainkat, mint egy irodai szék. De nem szabad teljesen kicserélni, mert a hátad is boldog, amikor kényelmesen bele tud dőlni a kartámaszba. A változatosság a varázsszó, ezért javasoljuk, hogy legkésőbb 90 perc múlva térjen vissza az asztal székéhez.
A testlabda egy bonyolult vásárlás, amely számos lehetőséget kínál a mindennapok egészségesebbé és hátbarátabbá tételéhez. Tegyen valami jót a testének úgy, hogy ülésre, terhességi gyakorlatokra vagy edzésre használja.