Vékony az íróasztalnál Hogyan lehet karcsúsítani az irodában - FUN for Fun
Meghízik a munkád, mert szó szerint ülsz a pofádnak? Ezek a trükkök az iratszekrény mélyéig száműzik a problémát.
Kint a nap nevet, a kocogást szerető lábunk viszket, de nem, még mindig van legalább négy óránk az irodában ülni, mielőtt még a nap végére is gondolnánk. Amikor valóban friss levegőt kapunk, a nap már rég eltűnt, és holnap a játék elölről kezdődik. Kicsi, bár nemkívánatos változás: Munka után a legközelebbi ruhaüzletbe kell mennünk, mert a nadrágunk lassan, de biztosan felszakad a varratoktól. Itt az ideje, hogy tegyünk lépéseket az iroda falain és hadat üzenjünk a zsírnak!
Asztal szék guggol
Állsz az íróasztal előtt és guggolsz, amíg szinte le nem ülsz. Csak előtte emeld fel újra magad. Ehhez a lábak erejét használja, nem pedig a hátát. Tartsa függőlegesen a felsőtestét, és nyomja össze a fenekét. Ha jó vagy, három ismétlést készíthetsz tízből.
Íróasztal henger
Előre egy kis figyelmeztetés: Ha megosztja az irodát kollégáival, érdemes megvárnia, amíg elbúcsúztatják az ebédszünetet. Letérdel az asztali szék elé, és kezét az ülésre teszi. Húzza be a hasát és húzza össze a hasizmait. Lassan és kontrolláltan görgesse előre a széket, amennyire csak lehetséges. A csípőd nem csattoghat. Ezután lassan húzza vissza. Ismételje meg tízszer.
Íróasztalok
Az íróasztala kiválóan alkalmas hátrafelé történő tolásokra. Álljon háttal felfelé, kezeivel az írófelületen. Most lassan hajlítsa be a karjait, amíg el nem éri a 90 fokos szöget, majd nyomja újra felfelé. Három 15 ismétléssel hamarosan búcsút intenek.
Asztali fekvőtámaszok
Az íróasztala a klasszikus kar-mellkas gyakorlatokhoz is alkalmas: Egyszerűen támassza alá a karjait, a lábát csípő szélességgel, és olyan távolságra, amelyet az íróasztaltól választ. Ideális esetben a teste egyenes vonalat képez, minél közelebb van a lába az asztalhoz, annál könnyebb lesz.
Kienged
Ha úgy érzi, hogy a nyak és a hátsó rész feszültsége van, álljon az íróasztala mellé lábával, csípő szélességben. Most emelje fel karjait a feje fölé, keresztezze ujjait és egyenesítse ki a karjait. Vegyünk egy mély lélegzetet. Kilégzéskor lassan hajlítsa előre a hátát - vigyázzon, ne csavarja el a vállát -, és hagyja, hogy a felső teste leessen. Vegyen három mély lélegzetet be és ki.
Ezen kis fitnesz egységek mellett, amelyek egyrészt felpezsdítik a sivár mindennapi irodai életet, másrészt karcsúvá és erőssé teszik, meg kell próbálnod félóránként felkelni a székről, és nyújtózkodni és nyújtózkodni. Ezen kívül meg kell próbálnia kikukucskálni a számítógép mögül legalább az ebédszünetben, és ideális esetben friss levegőt szimatolni - akkor valóban kap néhány napsugarat!