Vékony borjak - ez a három leggyakoribb ok - egészségügyi és táplálkozási írók
A borjak nem feltétlenül szerepelnek a legtöbb sportrajongó prioritási listáján - inkább az alján. Ezek meghatározóak az izmos összbenyomás szempontjából - különösen a meleg évszakban vagy szűk farmer viselése esetén. Ezt már felismerte, de a borja csak nem akar igazán növekedni? Akkor most figyelmesen olvassa el. Mivel a következő cikkben feltárjuk a borjúnövekedés hiányának elsődleges okait.
A genetika
Sokak számára a genetikai tényezők szinte észrevehetetlen szempontok. Sok súlyzó-lengők fejében ez így néz ki: „Hmm, a borjaim valahogy nem nőnek. Akkor hagyd abba. Valójában nagyon könnyű felmérni, mennyire jó a saját képessége a zsírborjakra. Mert elsősorban az izom és az izomhossz hosszáról van szó. Alapvetően minél rövidebb az izom és hosszabb az ín, annál nagyobb az esélye az igazán masszív borjak felépítésének. Másrészt, ha hosszú vádli izma van, rövid ínnel, akkor a siker esélye kissé rosszabb. De ez nem azt jelenti, hogy nem érheti meg a vádli növekedését.
Itt egy rövid példa, amely alapvetően bármelyik hosszúkás izomcsoportra alkalmazható. Képzeljen el egy fatörzset. Hosszúnak vagy kövérnek tűnik számodra? Bizony, egy fatörzs hosszú, ami nem zárja ki automatikusan, hogy viszonylag vastag is legyen. Ha levágunk egy darabot ebből a fatörzsből, hogyan működik? Pontosan: lényegesen vastagabb. Ugyanez van az emberi szélsőséggel is. Minél hosszabb a karod és a lábad, annál vastagabbaknak kell lenniük ahhoz, hogy valóban kövérek legyenek.
Az edzés gyakorisága
Egy másik hiba, amelyet sok sportrajongó elkövet a borjúedzés során, a borjúizom és az összes többi izomcsoport közötti egyenlőség. A . általában azt eredményezi, hogy az alsó lábak hetente egyszer gyakorolnak - akárcsak a mellkas, a hát és a comb. A legtöbb esetben nem veszik figyelembe, hogy a borjak egy viszonylag kis izomcsoport, amely regenerálódik és sokkal gyorsabban ellenálló az edzés után, mint például a felső boka vagy a hátizmok. A borjait hetente háromszor teljes kapacitással használhatja, anélkül, hogy aggódnia kellene, hogy teste nem fogja tartani a regenerációt. Sok tapasztalt sportoló edzi a borjait is minden edzésen - sikerrel.
Az edzés súlya
A borjak növekedéséhez megfelelő súlyt kell adni rájuk. Ne feledje, hogy ha 50 fontja van, akkor 50 font hatékony edzősúly lehet, ha unokatestvérekkel borjakat emelünk. Még a teljesen kezdők is könnyedén kiképezhetik a borjaikat 100 kg + -on. Végül is a borjaid minden nap ki vannak téve a teljes testsúlyodnak, és már régen megszokták. Mint minden izomcsoportnál, a borjait is ismeretlen terhelésnek kell kitennie annak érdekében, hogy megfelelő alkalmazkodásra kényszerítse őket.
Dennis Kohlruss német erősember egyszer azt mondta, hogy a borjai csak akkor nőttek meg igazán, amikor elkezdett kamionokat húzni - amelyek több tonna súlyúak.
Következtetés
Lehet, hogy genetikája gyenge, és a legnagyobb erőfeszítések ellenére a borjai soha nem lesznek olyan masszívak, mint a jó genetikájúaké. A gyakori edzés és a nagy súly révén azonban még mindig a legtöbbet hozhatja ki a kellemetlen izomcsoportból.
Köszönöm kedves sportbarátom, hogy elolvasta cikkünket a végéig. Sokkal több hasznos információ vár rád a blogunkon. Csak nézzétek meg!;)