Vékonyabbá válni 14 évesen (fogyjon gyorsan, fogyókúrás tippek)
Helló, 14 éves vagyok, és szeretnék vékonyabb lenni, de nem tudom pontosan, hogyan. Van valakinek tippje nekem?
8 válasz
Elméletileg a "fogyás" azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget. Ha csak minden nap az iskolában ül, és nem sokat mozog, akkor amúgy sem szabad túl sok kalóriát fogyasztania ahhoz, hogy egészséges maradjon. Természetesen a "sóvárgásokkal" van a probléma. Például, ha túlsúlyos, akkor nagyon nehéz egy éjszaka alatt kevesebbet (és főleg EGÉSZSÉGESEBBET) enni. Lassan kezdjen sokat mozogni. Például menjen el futni a saját tempójában heti 2-3 alkalommal. Ezután próbáljon kerülni olyan ételeket, amelyekben magas a cukor- vagy a telített zsírtartalom. Ez azt jelenti, hogy nagyon kevés vagy egyáltalán nincs édesség, kevés szénhidrát (ha kenyér, akkor nincs fehér kenyér, kevés tészta stb.), Kevesebb zsíros hús (kevesebb sertés- és marhahús, de több baromfi, például pulyka vagy csirke, még olcsóbb).
Ha továbbra is problémái vannak az éhségérzetével, próbáljon például zöldségeket vagy diókat "rágcsálni" például sütik helyett. Személy szerint egész délután szeretek nyers sárgarépát vagy karalábét enni. Először természetesen nem hangzik olyan nagyszerűen, mint a Mcdonalds vagy a pizza, de itt kezdődik az ÖN-Fegyelmezett rész. Csak próbáld kordában tartani magad. A fogyás és az egészségesebb élet kezdetben nehéz, de az új életkedv és az a jó érzés, amelyet aztán idővel érez, több mint megéri.
Amire azonban vigyáznia kell, olyan ötletek vannak, mint például az "abbahagyni az evést" vagy más módon a bullimia/hasonló irányba. A legfontosabb az MINDIG, hogy egészséges maradj! Elméletileg lehetséges fogyni, NEM étkezik egészségtelenül - akkor megfelelő mennyiségű sporttal.
Remélem tudok segíteni, ne aggódjon túl sokat a téma miatt. Ha minden erőfeszítés ellenére nehézségei vannak, vegye fel a kapcsolatot háziorvosával, és tájékozódjon a mirigyek működési zavarairól és az elhízáshoz vezető hasonló betegségekről.
Köszönöm, valójában nem vagyok túlsúlyos, vagy bármi más, csak van egy kis pocakom, amelyet abszolút vonzónak tartok, és ezért szeretnék megszabadulni. De köszönöm a tippjeit és a tényszerű választ.: p
Attól függ, hogy mennyit és túl sokat mérsz. Ráadásul 14 évesen még mindig növekszik. Ha normál súlyú vagy kissé túlsúlyos, akkor ebben a korban nem kell gondolkodnia a fogyásról. Ha túlsúlyos, akkor a legjobb, ha orvosához fordul, és helyesen fog tanácsolni.
Az egészséges táplálkozás és a testmozgás önmagában fogja szabályozni a testsúlyát, ha közel áll az ideális súlyához.
Ha túlsúlyos, akkor édesanyja felelős a súlyproblémáért. Önnek főz, ezért meg kell bizonyosodnia arról, hogy jól táplálja-e.
Vigye táplálkozási konzultációra.
Szóval, nem vagyok túlsúlyos, csak van egy kis pocakom, amitől szeretnék megszabadulni.