Vélemény az étrendemről - testépítő fórum

Üzenet Kamyo »2015. április 11., 22:15

testépítő

1 év), és a szomszédban csináltam egy kis atlétikát.
2 évig tartó tanulmányaim miatt azonban abba kellett hagynom a sportot.
Ez alatt a 2 év alatt nem figyeltem a táplálkozásomra, ettem egy kicsit bármit, ennek eredményeként hízott és hízott, főleg a hasában és a csípőjében.

Úgy döntöttem, hogy visszatérek a kezembe, azt tervezem, hogy körülbelül 2 hónapig kezdek egy diétát, hogy először fogyjak egy kicsit, majd tömegesen gyarapodjak.

Körülbelül másfél év után a célom

Mivel nem tudtam azonnal kezelni a testépítést, úgy döntöttem, hogy minden reggel kb. 1 órát kocogok (1 szabadnapos), majd este körülbelül 100 fekvőtámaszt és 15 perc hasizom.

Körülbelül másfél hónapig követem ezt a mintát, majd május közepén elkezdem a testépítést .

Reggel: 3 tojás, beleértve 1 sárgáját
50g zabpehely
20cl tej

Snack 10h: 1 Apple
150g fehér sajt
1 csésze zöld tea