Véleményem a bikini diétáról vagy az 5 faktoros étrendről - fogyás éhség nélkül
Mi a Bikini Diéta?
A bikini diéta megegyezik az 5 faktoros diétával, a hollywoodi sztárok leghíresebb fogyókúrás módszerével, amelyet Harley Pasternak készített.
Számos olyan sztár, mint Halle Berry, Eva Mendes, Lady Gaga és Jessica Simpsons követi ezt a diétát annak érdekében, hogy gyorsan elveszítse a felesleges kilóit, hogy a legjobb legyen a vörös szőnyegen.
Sok étrenddel ellentétben ez a diéta bizonyos élelmiszercsoportok betiltásával nem kényszerít rád nagyon korlátozó étrendet, éppen ellenkezőleg.
Joga van gyümölcsöt, zöldséget, fehérjét, gabonatermékeket és tejtermékeket fogyasztani, így a nélkülözés érzése nem nagy.
Ez a diéta nagyon egyszerűen követhető, és gyorsan lefogy, mielőtt felveheti a bikini. Egyszerűen a siker 5 kulcsában rejlik:
- Napi 5 étkezés
- 5 étel étkezésenként
- 5 perc az étel elkészítéséhez
- 5 hét ezen diéta
- Napi 5 gyakorlat
- 5 nap szabadság
5-faktoros diétás étrend
Számos olyan étrend létezik, amely tilt bizonyos élelmiszercsoportokat, például gabonatermékeket (kenyér, tészta, krumpli), de a Bikini diéta esetében ez nem így van.
A diéta során alkalmazott étrendet látva úgy látom, hogy az meglehetősen kiegyensúlyozott, mivel minden étkezésnél legalább 3 ételcsoport van, ráadásul snackre is jogosult, ami ritka.
Napi 5 étkezés
Még mindig zűrzavar uralkodik azon, hogy a fogyni vágyóknak hány ételt kell enniük naponta.
Egyes egészségügyi szakemberek napi 5 kis ételt szorgalmaznak, míg mások szerint nem igazán számít, ha az illető 3 ételt és 2 harapnivalót vagy 5 kis ételt eszik.
Másrészt a Bikini diéta határozottan azt javasolja, hogy naponta 5 kis ételt fogyasszon az alapanyagcsere fokozása és magasabb szinten tartása érdekében.
Magasabb anyagcserével több kalóriát éget el nyugalomban és edzés közben, ami lehetővé teszi, hogy könnyebben és gyorsabban fogyjon.
Ráadásul napi 5 kis étkezés elfogyasztásával nem érzi az éhséget és még kevésbé a nélkülözés érzését, emellett az emésztése sokkal jobb lesz.
Azt szeretem ebben az elvben, hogy azoknak az embereknek, akik ily módon étkeznek rendszeresen, állandó az energiaszintjük, így a nap végén nincs bomlási érzés, ráadásul ez segít csökkenteni a stresszt.
5 étel étkezésenként
Ez az étrend kiegyensúlyozott, mivel hangsúlyozza a különféle élelmiszercsoportok fogyasztását, ami lehetővé teszi, hogy minden vitamint és ásványi anyagot biztosítson a teste számára naponta.
Ezért minden étkezésnél fontos, hogy egy sovány fehérjeforrást (baromfi, hal, tenger gyümölcsei, tofu), alacsony glükózszintű gabonaterméket (teljes kiőrlésű kenyér), jó zsírforrásokat (olívaolaj), olívaolajat, lazacot fogyasszon., földimogyoró, avokádó), a gabonatermékekben, a gyümölcsök és zöldségek héjában található étkezési rostok és egy cukrot nem tartalmazó ital (kávé, tea, gyógytea).
Így biztos, hogy nem leszel éhes, rendszeresen bélmozgolsz, fogyni fogsz és egész nap energikus leszel.
Példa
Ebéd: 1 pirítós + 1 evőkanál mogyoróvaj + 1 pohár sovány tej + 1 alacsony cukortartalmú gyümölcs + cukrozatlan kávé
5 perces előkészítés étkezésenként
A mai életmódunk nem mindig engedi meg, hogy sok időt töltsünk az ételek elkészítésével, de az 5-Faktoros Diétával nem fog egy órát pazarolni az ételeire. Valójában csak 5 percet kell eltöltenie egy étel elkészítésével.