Véleményem a La Sèche - Maman @ home fitnesz programról
Anya blogja, 2019. március 1-én
Fotóhitel: https://laseche.fr/blog/4-techniques-pour-oburez-un-ventre-plat-58
Január 9-én úgy döntöttem, hogy új kihívást indítok és kezdj el egy sport- és diétaprogramot, amiről itt meséltem neked. A fitnesz program. "Legutóbbi" fölösleges kilóim voltak (a nyári aperitifek - ha nemrégiben, a különféle aperitifek és éttermi kirándulások ősszel, az év végi ünnepségek). Röviden, úgy kellett cselekednünk, hogy mindez ne álljon be.
A program január 14-én indult 4 hétre. Nem voltam biztos benne, mire számíthatok, függetlenül attól, hogy képes leszek-e folytatni a futást vagy sem, vagy túl fáradt lennék-e, ha lépést tartanék az étkezéssel, vagy ha ez komoly lenne a ilyen típusú programok rendszeresen virágoznak itt-ott, de tudtam, hogy nagyon motivált vagyok.
Hétfőn megcsináltam az első foglalkozást, és meglehetősen könnyűnek, sőt túl könnyűnek tartottam, el kell mondani, hogy évek óta végzem ezt a fajta fitnesz gyakorlatot. A második naptól kezdve értettem meg, mibe tettem be a lábam: valami komoly dolog. És pontosan ezt akartam. A program váltogatja a Hiit foglalkozásokat (beleértve a nagy intenzitású intervall edzést, a nagy intenzitású gyakorlatok váltakozását a helyreállítási időszakokkal) és a WOD (Work Of the Day, gyakorlatsorozat 30 másodperces szünetekkel. Mindkét esetben a gyakorlatokat megismételjük egy hurok többször is. Minden egyes foglalkozás az első 2 hétben 30 és 45 perc között tart, ehhez hozzá kell adni 4 perc bemelegítést és 4 perc nyújtást. A harmadik héttől kezdve a kardio rész futó vagy ugró kötelet alakít át.
Ehhez jön egy táplálkozási terv, amelyet személyre szabottan készítenek el., nemünknek, életkorunknak, súlyunknak, magasságunknak, a vegetáriánus vagy klasszikus étrend preferenciáinak és a kívánt célnak, nevezetesen az izomgyarapodásnak vagy a fogyásnak. Olyan program, amely őszintén szólva nagyon jól átgondolt, mert előre megadjuk a vásárlások tartalmát, a recepteket és a következő hét étlapját. Az élelmiszer-egyenértékű táplálkozási útmutató segítségünkre van abban az esetben is, ha nem rajongunk a tofuért, a cukkiniért vagy a csicseriborsóért. Mindent úgy terveztünk, hogy megkönnyítsük az életünket. Az ételek gyorsan és egyszerűen elkészíthetők, és nincsenek olyan összetevők, amelyeket a boltban nehéz megtalálni. Egyszerű mondom.