Véleményünk a hatékony egészséges vagy nem biztonságos étkezési helyettesítésről (2021)
Az étkezési helyettesítők az egyik diétás alapanyag. Köszönet nekik alacsony kalóriabevitel, gyakran a fogyás ideális módjának tekintik őket !
De valóban hatékonyak-e ? Veszélyt jelentenek-e? egészségért ? Vagy éppen ellenkezőleg, egészségesek? E kérdések megválaszolásához itt mindent meg kell tudnia az étkezés helyettesítéséről. !
Az étkezés helyettesítői hatékonyak-e ?
Az étkezés helyettesítése általában a fogyás céljára szolgáló étrend része, vagy legalábbis a kiegyensúlyozott étrend, amely az egészséges testsúlyának, vagyis az ideálisnak tartott testsúly megőrzéséből áll. Ezek a helyettesítők többnyire formában vannak vízzel vagy tejjel kevert por: az akkor kapott ital a napi egy vagy több főétkezés (reggeli, ebéd vagy vacsora) helyettesítésére szolgál. Annak érdekében, hogy ezek az étkezési helyettesítők hatékonyak legyenek a fogyásban és a testsúlyának jobb kezelésében, az a sajátosságuk, hogy alacsony a kalóriatartalmuk, miközben fehérjében gazdagak (az izmok elősegítik a zsír rovására) és a makrotápanyagokban (hogy ne hiányosságokat okoz).
Megfelelő fogyasztás esetén ezért az étkezés helyettesítői hatékony elveszíteni néhány kilót mivel lehetővé teszik a alacsony kalóriatartalmú étrend. Napi szinten kevesebb kalóriát biztosítunk testünknek, ami automatikusan fogyáshoz vezet. De mivel megkapja a szükséges alapvető tápanyagokat is - fehérjét, rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat -, nem érzi éhségét vagy fáradtságát. A porított étkezés pótlása kétféle fogyást is lehetővé tehet: egy gyorsat, amikor intenzíven, de rövid idő alatt fogyasztják, és egy fokozatosabbat, amikor a nap folyamán csak egy étkezést pótolnak. Sőt, ez az utolsó módszer ajánlott a tartós eredmények érdekében !
Veszélyesek-e az étkezés pótlása? ?
Az étkezés pótlásának rossz hírneve van, és régóta rossz technikának tekintik a fogyást. Ugyanakkor sok étrenddel ellentétben, amelyek hiányosságokat okozhatnak az élelmiszerek teljes kategóriájának megszüntetésével, éppen ellenkezőleg, sokkal egészségesebbek! Mint korábban említettük, valóban tartalmaznak a test számára szükséges összes alapvető tápanyag, és naponta fogyasztják, így abszolút nem veszélyesek! A lényeg természetesen nem az, hogy több héten keresztül kizárólag por alakú helyettesítőket fogyasszunk, és a nap minden étkezését szisztematikusan helyettesítsük egy itallal: még ha kiegyensúlyozottak is, a testnek változatos étrendre van szüksége. (Ezenkívül a rágásról kimutatták, hogy segít a teljesség érzésében.)