Vendégcikk Mi táplál engem Mire van szükségem igazán - az étkezésen kívül (írta Birgit Ruf)

Katharina Ziegelbauer 2016. május 17-én - 14 hozzászólás

Birgit Ruf pszichoterapeuta, aki felügyelet alatt edz, további információkat talál róla a www.birgitruf.at oldalon.

Vendégcikkében elkötelezett A lélek szerepe napi étrendünkben.

"Az élet megcsókolja azokat, akik kapcsolatban vannak szükségleteikkel." (Alfried Längle)

Nincs eleged egyedül a fénytől, a levegőtől és a szeretettől?

Bizony, az élet bizonyos szakaszaiban nem kell sokkal több, és ez csodálatos.

De többnyire több kell a fogunk között.

Sokan ismerjük azokat a pillanatokat, amikor éhség vagy akár sóvárgás támad, és vágyakozik kielégítésére.

Nem mindig a gyomor megtöltéséről van szó (még akkor is, ha gyakran gondoljuk).

Inkább, mielőtt átadnánk magunkat és elindulnánk csokoládéért vagy más "lelki vigasztalókért", szünet és hallgasson meg minket.

Amire most igazán szükségem van?

Nagyon gyakran elfelejtettük a sajátunkat a mindennapi élet mozgalmas tempója és nyomása miatt, amelynek sokan nap mint nap ki vannak téve valódi igények érezni.

Gyakran azt gondoljuk, hogy egyik vagy másik apró csemege segíthet nekünk

rövid időn belül jutalmazni, ha hosszú, kimerítő napot élünk át
vigasztalni, ha a dolgok nem mennek zökkenőmentesen
hogy elterelje a figyelmét az újra és újra kúszó fárasztó ürességről
megnyugodni, ha a félelmek megrágják, kellemetlen érzések támadnak és a feszültség elviselhetetlenné válik

Érzések, a kellemes és a kellemetlen is fontos Üzenetek a lelkünkből.

Információt nyújtanak a mélyen gyökerező igények fontosságáról.

Döntéseket sürgetnek, hogy életünket kielégítővé tegyük.

Azonban gyakran belegabalyodunk olyan bonyolult élethelyzetekbe, hogy már nem láthatjuk és nem érezhetjük tisztán azt, ami igazán értékes és fontos számunkra.

Ekkor túl érthető és csábító valami tápláló táplálékkal rövid távú megkönnyebbülést kapni.

kié Étel utáni sóvárgás sújtja vagy elege van a mérleg elleni küzdelemben, felmerülhet a kérdés:

„Mi hiányzik? Milyen "ételt" hiányzok valójában? "

Rövid időszak tud a

legyél meghitt beszélgetés egy szeretett emberrel
legyen egy rövid szünet, amelyben bűnös lelkiismeret nélkül felteheti a lábát
legyen gyors séta, kertészkedés vagy testmozgás a természetben
legyen kreatív vagy sportos edzés
egy finom étel elkészítése, amelyet jó társaságban élveznek

Hosszútávú fontos megfontolni, hogy az életfelfogásom megfelelő-e számomra.

Van egy családom, amely engem tart?
Úgy érzem, hogy jó kezekben vagyok a partnerségemben?
Van-e elég helyem felismerni azt, ami fontos nekem?
Vannak-e olyan barátaim, akik elfogadnak olyannak, amilyen vagyok?
A munkám vagy a munkám teljesít?

Amikor újra hallhatjuk lelkünk üzeneteit, megérthetjük és kielégíthetjük szükségleteinket, az epigasztrikus régió támadásai hamar elveszítik sürgősségüket.

Tehát szabadok leszünk és eldönthetjük, meg akarjuk-e ragadni az uzsonnadobozt, mert az valóban az élvezetről szól, vagy VAGY szükségünk van-e most másfajta "ételre".

Hallgasson bent, és válaszoljon a következő két kérdésre:

Milyen étel nélkül kellett sokáig nélkülöznie, és úgy érzi, hogy anélkül már nem mehet?

Mi akadályozza meg az utat?

Birgit és én (Katharina) alig várjuk a te hozzászólásod cikk alatt!

Ha szeretné megtalálni a saját diétáját a TCM segítségével, akkor érdekes lehet Katharinas Online tanfolyam "Bízzon a testében - Keresse meg a típusának megfelelő étrendet a TCM szerint", amely 3 hónapig tart, és amelyben az éberség nagy szerepet játszik.

Hozzászólások

Kedves Birgit!
Sokat hallottam az élvezetről és az öntudatról az elmúlt években. Sajnos mindig vannak olyan szakaszaim, amelyekben a táplálkozás, a sport és az öntudat háttérbe szorul. Gyógyszert szedek és terápiás kezelés alatt állok. De úgy gondolom, hogy még mindig van mit fejlődni, különösen a táplálkozás és a testi közérzet terén. Már sok mindent elértem a rendszeres jógával és a nordic walkingdal vagy a gyaloglással. De szeretném javítani az egészségemet azzal, hogy teret engedhetek a táplálkozás témájának. Különösen olyan fázisokban, amikor újra keményebben kell küzdenem. Biztos vagyok benne, hogy sok mindent elvihetek magammal. Üdvözlettel: Éva

Kedves Éva! Gratulálj magadhoz mindazokhoz, amelyeket már elértél magad felé vezető úton. Olyan meredek ösvénynek tűnik, amely valószínűleg nem mindig volt séta. Öröm olvasni, hogy támogatást talált. Kívánok nyugodt hozzáállást az ételhez, amely alapja lehet egészségének és közérzetének. Sok szerencsét, és élvezze felfedezni az összes lehetőséget, amely holisztikusan táplálja és kielégíti Önt! Lg Birgit

Gyakran beszéltem ismerőseimmel, barátaimmal és a pácienseimmel is ebben a témában. Olyan sok fogyókúrás program van odakint, de egyikük sem tartalmaz pszichoterápiás támogatást, még a gyomorműtétet sem. Ennek a kompenzációnak a lehetőségét elveszik, de semmi más nem változik. Szép, hogy ilyen jól leírta ebben a blogban. Szerencsére ezt csak ritkán tudom magamról, és általában nincs otthon édességünk.
Azt is hiszem, hogy az ételeknek (különösen az édességeknek) van egy bizonyos addiktív tényezője. Jelenleg önkísérletet végzek, és 7 napból 6-ból nem eszek semmi édeset. Méz és aszalt gyümölcsök, ha akarom. 1 hónapja remekül dolgozik, és azokon a napokon, amikor valamit rágcsálok, már nem akarom használni. Az ízérzék valószínűleg már megváltozott.

Kedves Petra! Várom kommentjét, mint szakember és kolléga a szomszédos felelősségi körzetből. Nagyon szépen leírja a túlzott kompenzációs mechanizmusok jelenleg általánosan elfogadott, társadalmilag elfogadott megközelítését. Remélem, hogy az elkövetkező években segíteni tudok alternatívák és fenntarthatóbb megoldások kialakításában. Természetesen még jobb lenne ezt a kihívást együtt és több szakmában kezelni.
Gratulálok a cukortól való függetlenségéhez, és sok sikert és örömet kívánok a megfelelő étrend felfedezéséhez. Üdvözlettel Birgit

Hello köszönöm ezt a bejegyzést.
Sajnos én is olyan vagyok, aki sokat görcsöl, főleg este. Tudom, hogy a gyomrom helyett egy újabb ürességet próbálok kitölteni, de ez a felismerés nem igazán segít. Mit jelent pontosan a második kérdés? Pontosan melyik módról beszél? Az élet rendje?
Előre is köszönöm.

Szia monika! Köszönöm a hozzászólásod. Azt írod, hogy a tudás nem segít rajtad. Ön már tisztában van azzal, hogy az esti túl sok evés nem tesz jót magának. Ennek ellenére (még mindig) szüksége van rá. A második kérdés célja, hogy rávilágítson ezekre az okokra, amelyekre "amúgy is szükség van". A következő lépés a megértés, az elfogadás és a változás. Remélem, tisztázhatnám egy kicsit a kérdését. Lg Birgit

Egyre jobban rájövök, hogy szívem igényeinek kielégítése táplál. De az agyamnak is táplálékra van szüksége. Amint elfelejtem, a házi áldás általában helytelen és csak a csokoládé segít.

Szia Betty! Jó tisztában lenni valódi szükségleteivel. Örömet és sikert kívánok önnek a tudás megélésében, megvalósításában és folytatásában. Lg Birgit

Szia Birgit! Jól megírt és lényegre törő. Jó lenne, ha egyre többen rádöbbennének arra, hogy az élet nem csupán a "kívülről" szól. lg Karin

Szia Karin! Köszönjük szép visszajelzését. Bizakodó vagyok abban, hogy növekedni fog az a közösség, amely értékeli a kilátást és a homlokzat mögötti életet. Lg Birgit