Véradás, ha nagyon túlsúlyos - tippek a fogyáshoz
Az elhízás manapság komoly kérdés. Sokan nem egészségügyi, hanem inkább kozmetikai problémának tekintik. Ez elsőre igaz lehet, de a nagy súly gyorsan egészségügyi problémákhoz vezethet. Számos betegségnek kedvez a nagy súly, és a fogyás javíthatja vagy akár elkerülhető is. Ezért fontos, hogy bárki, akinek van néhány kilója, túl sok ellenintézkedést tegyen a túlsúly ellen.
Mikor tekinthető túlsúlyosnak?
Arra a kérdésre, hogy mikor van valaki túlsúlyos, nem olyan könnyű megválaszolni. Az Egészségügyi Világszervezet, a WHO a testtömeg-indexet, röviden a BMI-t használja a súly osztályozásához. A BMI a 16 éves és idősebb felnőttekre és fiatalokra vonatkozik. Az értéket a testtömeg kilogrammban elosztva osztják a méterben kifejezett magassággal.
Ez a szám alapján fel lehet osztani az alsúly, normál testsúly, túlsúly és elhízás kategóriákra. Normál testsúlya 18,5 és 25 között van. Ezen érték alatt alulsúlyozott, ezen felül pedig túlsúlyos. Ha a BMI értéke meghaladja a 30-at, akkor elhízás (súlyos elhízás) van.
Azt kell azonban mondanunk, hogy a BMI-nek is vannak hátrányai. Mivel az értéket egyszerűen a súly alapján számítják ki, nem vizsgálják, hogy ez a tömeg mit tartalmaz. Az izmok és a zsírok között nincs különbség. Ez téves megítélésekhez vezet a kemény munkásoknál és a testképeknél. Ezenkívül nem használhatja ezt az értéket gyermekek, idős és betegek, valamint terhes nők számára, mivel itt nem nyújt érdemi értékeket.
A túlsúly kockázata
A túl nagy súly sok másodlagos betegséghez vezethet. Az elhízás kezdetén a kockázatok nem olyan súlyosak, ezért az érintettek kevésbé érzékelik őket. Legtöbbször az érintettek először az ízületekben tapasztalják a kellemetlenségeket. Tehát a térd fájdalma nagyon gyakori.
Az ízületi problémák mellett a nagy súly elősegítheti a cukorbetegséget és a szív- és érrendszeri betegségeket is. Ezek közé tartozik a magas vérnyomás, agyvérzés és a szívroham. Az elhízáshoz mindig társul a rák megnövekedett kockázata is. Ezen betegségek mellett nem szabad lebecsülni a nagy súlytól szenvedő pszichológiai szenvedéseket.
A véradás követelményei
A véradás alapkövetelménye a jó egészség és a donor életkora. Adományozhat minden egészséges, 18 és 72 év közötti ember. Ha már betöltötte 68. életévét, az orvos egyéni elbírálás után eldönti, hogy megengedett-e Ön véradás.
Először egy orvosi kérdőívet kell kitölteni a véradás előtt. Ezt egy orvos értékeli, majd elvégzi a donor vizsgálatát. A kérdőív a kórtörténetről és az életkörülményekről kérdez. A későbbi vizsgálat során megvizsgálják a vér vasszintjét, súlyát, vérnyomását és néhány egyéb paramétert.
Véradás előtt fontos, hogy igyon annyit, hogy felkészítse a szervezet folyadékmérlegét az adományozáshoz. A keringés támogatásához is rendesen kellett volna enned. Fontos, hogy kerülje a magas zsírtartalmú ételeket.
A véradás kizárásának okai
A véradásból való kizárásnak néhány oka van. A súly is ezen pontok egyike. A donor súlya nem lehet kevesebb, mint 50 kg. A túlsúly itt nem kérdés. A vas értékét is ellenőrizzük. Ez nem lehet túl alacsony. További kizárási kritériumok kizárhatók a vizsgálatból.
Az orvosi kérdőívben adja meg kórtörténetét és élettörténetét. Nem adományozhat, ha éppen betegszabadságon van. A gyógyszerek alkalmazása szintén kirekesztéshez vezethet. Amikor az életkörülményekről van szó, megkérdezik Önt az élethelyzetéről. Például a közös szálláson élő emberek nem adhatnak vért.
További kritériumok, amelyek adományozási tilalomhoz vezetnek, egy nemrégiben végrehajtott tetoválás, egy nem régen végzett művelet, bizonyos országokban külföldön maradás és terhesség.
Ha nagyon túlsúlyos, adhat vért?
Akkor is adhat vért, ha nagyon nehéz. Ha egészséges vagy, ez nem kizárási kritérium. Mivel az adományozás előtt különféle paramétereket vizsgálnak, az orvos először megnézheti egészségi állapotát. A vérnyomás fontos kritérium.
A magas vérnyomás azt jelzi, hogy nem vagy teljesen egészséges, és itt az orvos eldönti, hogy megengedik-e Önnek az adományozást. A túlsúlyos embereknél az egyik probléma a vénák elhelyezkedése a karjukban. Ha ezek a vénák nem találhatók meg a túlsúly miatt, akkor a véradás lehetetlen.
Tippek az elhízás elleni küzdelemhez
Az elhízás elleni küzdelemnek számos módja van. Ezeknek az utaknak azonban van egy közös vonása. Kevesebb kalóriát kell megennie, mint amennyit a fogyáshoz fogyaszt. Ezt különböző módon lehet megtenni. Az étrend megváltoztatása a kalória csökkenésével a fogyás leggyakoribb módja.
Számos különféle étrend létezik, amelyek elkerülik például a szénhidrátokat, vagy mások, amelyek csökkentik az étel bevitelének zsírját. A testmozgás plusz mindig a fogyás tényezője. A legjobb természetesen mindkét tényező kombinációja, amely egyszerűen megkönnyíti az életet.
Diétaváltás
Az étrend megváltoztatásakor fontos csökkenteni a kalóriabevitelt az elhízás elleni küzdelem érdekében. A médiában többször bemutatják a különféle étrendeket és táplálkozási koncepciókat, amelyek a fogyás terén a legjobb sikert ígérik. Mindezeket a programokat a kalória csökkentésére tervezték.
Tehát ehet az Ön igényei szerint, és nem kell nélkülöznie egy tányér tányér nélkül. Végül mindig attól függ, hogy kalóriadeficitben vagy-e. Ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt, mint a teljes szükséglet. Ezt szem előtt tartva könnyen fogyhat.
Több mozgás
A túlsúlyos testsúlycsökkenés könnyen elérhető azáltal is, hogy mindennapjaiban több testmozgást és sportot végez. Több kalóriát éget el a több testmozgás. A testmozgás a kalóriák elégetésének egyszerű módja.
Meg lehet különböztetni az állóképességi sportokat és a súlyzós edzéseket. A legjobb megoldás itt mindkét sport gyakorlása. A kalóriaegyensúly szempontjából az állóképességi sport több kalóriát fogyaszt, mint a súlyzós edzés. A súlyzós edzés viszont ajánlott, mert ellensúlyozza az izmok lebomlását, amely elkerülhetetlenül bekövetkezik a legtöbb diéta során, ha kevés kalóriát fogyasztanak.
A testmozgás után van egy bizonyos utánégetési hatás is. Ennek során a test továbbra is kalóriát éget annak érdekében, hogy a test újra nyugalmi állapotba kerüljön.
értékelés
Ha túlsúlyos, egészségének meg kell próbálnia csökkenteni. A túl nagy súly sok betegséget okozhat, legyen az izom-csontrendszerben vagy szervekben. A fogyáshoz különböző tényezőkhöz fordulhat az életében.
A kalóriabevitel csökkentése ugyanolyan jó, mint több kalória fogyasztása a testmozgás során. A legjobb megoldás az, ha egyszerre megváltoztatja étrendjét, és több mozgást integrál a mindennapi életbe. De ha a magas súlya ellenére egészséges vagy, akkor vért adhatsz. A túlsúly itt nem kizárási kritérium.