Vérhígító ételek típusai; élelmiszer és közmű - Ooreka
- Különböző típusú vérhígító ételek
- A vér fluidizálása: kerülendő ételek
- Vérhígító ételek: mi haszna ?
- Vérhígító ételek: kapcsolódó patológiák
- Hogyan fogyasszunk vérhígító ételeket ?
A kiegyensúlyozott étrend sok betegség, például a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében segít. Néha szükség van a vér hígítására szolgáló gyógyszerek felírására, úgynevezett antikoagulánsokra, hogy megakadályozzák a stroke-ot (cerebrovaszkuláris balesetet) vagy szívmegállást okozó vérrögök kialakulását. Vegyük számba a vérhígító ételek és hasznosságuk a testünk számára.
Különböző típusú vérhígító ételek
A kiegyensúlyozott étrend elfogadása a testünk megfelelő működéséhez szükséges tápanyagok és élelmiszer-összetevők változatos bevitelét garantálja. Ennek célja a túlsúly, az elhízás, a hiperkoleszterinémia vagy a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának megelőzése, amelyek súlyosbítják a rossz vérkeringés jelenségeit, elősegítve a vérrögképződést.
Bizonyos ételeket azonban előnyben részesítenek a vér hígításához. Ezek között találunk:
- Omega-3-ban gazdag élelmiszerek, esszenciális zsírsavak, amelyeket a testünk nem tud előállítani, és amelyeket az étrendünknek tartalmaznia kell. Zsíros halakban (szardínia, makréla, lazac, tonhal), de repceolajban, dióolajban, szőlőmagolajban vagy akár dióban, lenmagban és mogyoróban is jelen vannak. Az Európai Kardiológiai Társaság (ESC) halolaj-kiegészítőket javasol, ha a sztatinhoz adják azokat a hipertrigliceridémia esetén, amely a statin kezelés ellenére is fennáll.
- A flavonoidokban (természetes antioxidánsokban) gazdag ételek venotonikus, gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatással védik a hajszálereket: minden vörös gyümölcsöt (áfonya, fekete ribizli, málna, eper), de szőlőt és almát is. Vannak olyan citroflavonoidokban gazdag ételek is, amelyek táplálják és védik a kis ereket: a grapefruit, a citrom és a narancs gazdag bennük.
- A fokhagyma és a hagyma jótékony hatással van a véráramlásra, vérnyomáscsökkentő hatású (azaz csökkenti a vérnyomást). A magas vérnyomás valóban felelős a szív- és érrendszeri betegségekért és a szélütésért (agyi érrendszeri baleset).
A C-vitaminban (nyers gyümölcsök és zöldségek), az E-vitaminban (növényi olajok és avokádó), a szelénben (zsíros halak, diófélék, osztriga, hús) és cinkben (osztriga, tojássárgája, máj) gazdag ételek védik a vénába burkoló endothel sejteket. fal szabad gyökökkel. Így a maguk módján vesznek részt a vénák jó általános állapotában és jó vérkeringésben.
Ráadásul egy spanyol tanulmány szerint a C-vitaminban gazdag étrend 70% -kal csökkentené a szív- és érrendszeri megbetegedések halálának kockázatát. Ennek az előnynek a kihasználásához legalább 320 mg C-vitamint kell fogyasztania naponta - állítják a kutatók.
Forrás: Martín-Calvo N, Martínez-González MA. A C-vitamin bevitele fordítottan összefügg a kardiovaszkuláris halálozással egy spanyol diplomások csoportjában: a SUN.
A vér fluidizálása: kerülendő ételek
Ezzel szemben kerülendőek azok az élelmiszerek, amelyek magas koncentrációban tartalmaznak K-vitamint, egy olyan vitamint, amely elősegíti a véralvadást. Ez körülbelül: