Veszélyes súlycsökkenési trend az étkezés elhagyása A nulla étrend annyira káros
A gyors fogyás legjobb módja, ha kihagy néhány ételt, igaz? Olvassa el itt, hogy miért veszélyes tévedés, és mi történik a szervezetében, nulla étrend mellett.
Még mindig nagyon elterjedt az a nézet, miszerint a szigorú éheztetés a legjobb módszer a felesleges kilók leadására. Éppen ezért egyesek következetesen nulla étrendet folytatnak, és napokig nem esznek semmit. Ott drasztikus egészségügyi következményekkel járnak. Ráadásul a fogyás a diéta befejezése után pillanatok alatt visszatér, gyakran néhány plusz kilóval a poggyászban.
Elvileg az orvosok ma nagyrészt egyetértenek: Az étkezés elhagyása nem jó ötlet, még akkor sem, ha fogyni próbál. Ehelyett a rendszeres étkezés a fogyás fontos alapja.
Az étel kihagyása - ez a testedben történik
Nemcsak azok, akik fogyni akarnak, olykor étkezés nélkül is. A stressz az étkezés elhagyásához is vezethet, hogy időt takarítson meg. Ennek azonban következményei vannak a test és az elme szempontjából:
A test most kihasználja tartalékait. A glükóz különösen fontos az agyi aktivitás szempontjából. Ez csökkenti a vércukorszintet.
Az anyagcsere körülbelül 4–6 órával lelassul az utolsó evés után. Étvágyhoz vezethet. A rossz benne: Mindenekelőtt nő az egészségtelen édesség iránti vágy.
Ha legközelebb későn eszel, a test lassan megégeti, és többet tartalékokká alakít, hogy megvédje magát az új éhségtámadásoktól. Ezzel szerelmi fogantyúkat is felvesz.
Ez nem azt jelenti, hogy ha egyszerre csak két étkezés van, az katasztrófa lesz. Hosszú távon ennek azonban negatív következményei vannak, például gyenge teljesítmény és koncentráció, fáradtság és depressziós hangulatok. Az étkezés kihagyása a fogyás érdekében szintén nem jó ötlet.
Nulla étrend - több kárt, mint hasznot
Tehát az étkezés rendszeres kihagyása a fogyás érdekében nem jó ötlet. De mi a helyzet az úgynevezett nulla étrenddel, amelyben nem eszel hosszú ideig? Az orvosok és a táplálkozási szakértők keveset gondolnak róla, mert ha böjtöl és legfeljebb alacsony kalóriatartalmú italokat fogyaszt, a szervezete éhség anyagcserébe megy.
Ez azt jelenti, hogy energiát kap az izmokból. Tehát elsősorban az izomtömeg csökken, és nem a zsír. Ezenkívül a rettegett jo-jo hatás a diéta befejezése után fenyeget. Ennek ellenére a böjtnek számos kellemetlen mellékhatása lehet; a gyenge koncentrációtól az ingerlékenységig. A nulla étrend akár életveszélyes is lehet, mert a szív is izom, amelyet a koplalás érint.
Ezért javasolják az orvosok, ha igen, akkor csak orvosi felügyelet mellett kövessék a nulla étrendet. Sikeresebb és kellemesebb, ha az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kombinálja a rendszeres testmozgással. Akkor a fogyáshoz nem kell kihagynia az étkezéseket.