Veszítsd el a lábad a guggolással A blog
Általában izomépítésre szánják, az alsó végtagok fogyásának hatékony módja is. Önmagában vagy a körgyakorlatokon kívül, beleértve a maggyakorlatokat és a tüdőt, lehetővé teszi szilárd és vékony lábak megszerzését.
Hogyan segíti ez a gyakorlat a lábak fogyását ?
Ez egy olyan hajlítás, amelyet általában a farizmok, a combok, a térdek és a borjak megmunkálására használnak. Súlyjal vagy anélkül végezzük, a kívánt mozgás intenzitásától függően, lehetővé teszi az alsó végtagok finomítását és tónusát.
Gyakran ajánlott legalább két-három hónapos programokra. A gyakorlatokat 10–20 ismétlésben hajtják végre, napi 15–20 perces edzéssel.
Hogyan kell elvégezni a guggolást ?
A klasszikus változat úgy történik, hogy a lábak csípő szélességűek és a kezek derékig vannak. Hajlítsa meg, miközben hátát és karját maga elé nyújtja. A comboknak párhuzamosan kell lenniük a padlóval, majd húzzák fel őket.