Veszítsen el hat csomagot az édesség és zsír ellenére (egészség és gyógyszer, táplálkozás, sport és fitnesz)
elveszítem a hatos csomagomat, ha zsíros vagy édes ételt eszek hetente néhányszor, de aztán a nap végén futással, gyaloglással megégetem? (anélkül, hogy túllépném a 2000 kcal teljes követelményemet)
2 válasz
2000 Kcal összfogyasztás mellett nem beszélnék hat csomagról. Néha átalány.
Mit mér, milyen méretben?
Attól függ, mennyire jól van meghatározva, mindig volt-e nálad ez a hat csomag vagy kellett-e tornáznod/diétáznod?
Az pedig, hogy 2000kcal vagy több/kevesebb-e, testétől/tevékenységeitől függ
hasonló kérdések
Egy hete fejeztem be a diétát, és látható hasizmaim voltak, mindig 2000 kcal-t ettem. Egy hete újból felépültem, és 3500 kcal-t ettem, de nem látom olyan jól a hat csomagomat, ez megint több víz, vagy egy hét múlva ismét felhalmozódom a zsírban egy kis kcal felesleg miatt. Kétségbe vagyok esve. tudod mi ez, újra elkezdtem kreatint szedni
Jó reggelt kívánok,
Nincs zsír a gyomromon, ezért vékony vagyok, a hatos csomagom könnyen látható, és egy kis kárt okoz, ha édességet eszel?
Helló, jelenleg diétázom. 16 éves vagyok, 1,82 és 80 kg. Naponta 2000 kcal-t eszem, és edzés közben további 500 kcal-t égetek el. A karomon és a lábamon normális vagyok, és valójában kevés a zsír, csak a hasamon, a hátamon és a mellkasomon van zsír. Most a kérdésemre, mennyi időbe telik, amíg megszabadulok a gyomrom zsírjának nagy részétől?
• kb. Napi 800-as hiányt hajtsa végre
Ha 1500 kcal-t égetek meg azzal, hogy járok, amit igazán szeretek csinálni (járni)
és akkor is 500 óra kcal-hiányban van
2000 kcal-t elégettem
Tehát majdnem 3-4 nap alatt elégettem 1 kg zsírt?
Tegnap édeset ettem
A kcaligényem 1600 kcal volt
1600 kcal-t kaptam
Csak az elfogyasztott édes azt jelenti, hogy meghízom, vagy ugyanaz maradok ?
Teljes szükségletem 2500 kalória, de minden nap 2000 kalóriát eszem. Csak 500 kalóriás hiányt választottam, mert úgy gondolom, hogy ez a legjobb módszer a testzsír csökkentésére. Mivel 3-4x erősítő edzést + kardiót folytatok, további kalóriákat égetek el . kb. 400-800kcal. Körülbelül egy hét alatt kb 0,8-1 kg-ot fogynék. Elég pihenés és fehérjében gazdag étrend az izmok fenntartásához magától értetődő. Kérdésem: Milyen magasra tudok menni a hiányban, ha edzésnapokon edzés közben is kalóriát égetek el?
Kis diétát folytattam, ahol csak 1500 kcal-t ettem (egészségtelen) és nagyon-nagyon kevés fehérjét ettem, és a diéta után hirtelen meghatározott testem volt, bár csak édes pizzát ettem egészségtelenül stb. .
15/M vagyok és kissé túlsúlyos vagyok (valami alatt értek valamit és nem sokat)
És az orvosom azt mondta, tornáznom kell, és fogynom kell egy kis zsírt az egészségem érdekében.
Már 1,5 hete járok rendszeresen edzőterembe, és leégtem egy kardiógépet (a gép úgy mozgatja a karokat és a lábakat, mintha síelne), és minden alkalommal 600-700 kalóriát égetek el. Ezzel már kalóriahiányban vagyok, de oly módon, hogy ez nem árt a testemnek, mivel még pubertás koromban vagyok.
szóval, ez most volt, így tudod, hogy már van fogalmam.
De még mindig nem tudom, hogyan lehet a legjobban és gyorsabban edzeni az ember melleit (ezek kicsiek, de a zsír miatt és ez rosszul néz ki).
Hallottam a lepkegépről, és arról, hogy a mellkas területén izmokat kell építeni, hogy gyorsabban megszabaduljon a zsírtól.
Most a kérdésem: Igaz-e?
Tehát ha minden nap édességet ette, de nem haladja meg az összes kalóriaigényemet, hízna? Vagy hogy van ez? Előre is köszönöm!:)
Feltételezzük, hogy napi kalóriaigényem 2000 kcal
Diétát tartok, és 1500 kalóriára van szükségem
Ha most sportolok és 500 kcal-t égetek
Akkor elméletileg csak 1000 kcal-t fogyasztottam volna aznap vagy sem?
Jó estét, van egy kérdésem. Tudja, hogy a test felszívja a kalóriákat? Megpróbálom kifejezni magam egy példával.
tegyük fel, hogy pontosan 2000 kcal-t használok minden nap (csak példaként)
A) 1 hónapig minden nap 2000 kcal-t eszem, így se nem hízok, se nem fogyok.
B) Minden nap más mennyiséget eszem, de kalóriahiányom van. Egy este nagyon eszkalálódom, megeszek 5000 kcal-t. Átlagosan azonban ebben a hónapban elértem a 2000 kcal-t.
Kérdésem most: vajon egy ilyen kirívó csalónapot ellensúlyoz-e a felhalmozódott hiány, vagy azonnal kezdődik, mert a szervezet a hiány miatt azonnal zsírt raktároz fel, ha felesleg van?
nekem: -17 év, kb. 1,70 m és 65 kg, könnyű has
Most szeretnék egy hat csomagot építeni anélkül, hogy túl sokat fogynék. Ez valahogy lehetséges? Tehát pl. Izomtömeg növelése és zsírvesztés, hogy ne fogyjon? Hamarosan el is kezdeném a kickboxot, és szeretném tudni, hogy ez segít-e
: Hízok-e a CheatDay-n, amikor trd. csak 2000 kalóriát eszik? Ellenkező esetben 2000 kalóriát eszek, és ha a CheatDay-n édesség formájában fogyasztom a kalóriákat, akkor is hízni fogok? És mi történik, ha csak 1200 kcal-t eszem meg, majd 2000-et például a CheatDay-n? (Diétán vagyok)
Tegyük fel, hogy napi 1500 kalóriát ehetnék anélkül, hogy híznék
Tehát 1500 kcal az alapanyagcserém vagy bármi is az
Ha a felét sok édességgel eszem meg, vagyis 750 kcal csak sok cukorral, a másik 750 kcal pedig "normális" étellel fogyasztom, majd a nap végén 1500 kcal-on, akkor sem veszem ezt tovább amikor 1500 kcal-t ettem az összes cukor miatt? Az obtiktól és a mérlegtől?