Veszítsen stresszt a túlzott kortizol ellenére Ezekkel az alkalmazásokkal az Alkalmazások · ⊃ ellazul
Az elhízás és a stressz a németek egyik legnagyobb egészségügyi problémája. Amit sokan nem tudnak: Az elhízás gyakran a stressz okozta kortizolfelesleg következménye. Itt megtudhatja, miért van ez így, és mit tehet ez ellen.
ajánlásunkat
Huawei P40
Ezért a kortizol megakadályozza a fogyást
A kortizol egy stresszhormon, amelyet a szervezet felszabadít, ha nyomás alatt áll. Az eredmény: megnövekedett energiaigény, ami befolyásolja étkezési magatartásunkat. Valószínűleg mindenki azt találta, hogy stresszes helyzetekben csokoládé, chips és más hizlaló élelmiszerek után nyúl. Különösen a cukor és a zsír stimulálja az agyat. Az evolúciós biológia szempontjából a kortizol felszabadulás és a táplálékbevitel összefüggése hihetően megmagyarázható: Ha a kardfogú tigris üldözni szokott, menekülnie kellett. Szó szerint élet vagy halál kérdése volt. Minél több energia volt a menekülésre, annál jobb.
Ma már nincs több kardfogú tigris, de a test stresszre adott reakciója megmaradt: minél több stressz van, annál több kortizol szabadul fel a testéből. Azonban nem tudja átalakítani azt az energiát, amelyet akkor táplál, amíg csak stresszes helyzetben ül az irodában, és alig mozog. Ez hosszú távon kedvezőtlen energiamérleghez és túlsúlyhoz vezet. Akik fogyni akarnak, és akik szintén nagyon stresszesek, azoknak nehezebb, mint másoknak.
Ebben az esetben jó tudni, hogyan lehet felismerni a felesleges kortizolt, és mi segíthet ellene. Néhány piros zászló jelzi, hogy a stressz hormon okozza a fogyás csökkenését. Ide tartoznak az alvási problémák, a hátfájás és a fejfájás, a szexuális ellenszenv, az állandó megfázás, az emésztési problémák, az étvágy és a súlygyarapodás, valamint a félelmek, aggodalmak és szomorúság.
Mi segít a felesleges kortizol ellen
Tehát mit tehet, ha a kortizol szintje túl magas? Az Edinburgh-i Egyetem tudósainak tanulmánya kimutatta: A D-vitamin rendszeres bevitele nemcsak a vér kortizolszintjét csökkentheti, hanem növelheti a fizikai erőnlétet is. Fontos: Soha ne vegyen be önállóan D-vitamin tablettákat, hanem mindig orvosával egyeztetve.
Azonban jobb, mint a tünetek elleni küzdelem, ha eljutunk a kiváltó ok legaljára. A stressz nem mindig csökkenthető, de gyakran csökkenthető az étrend és a testmozgás szokásainak apró változtatásával a mindennapi életben. Figyeljen például a rendszeres étkezési időkre. Az energiaigény kielégítése érdekében, de nem lépi túl azokat, segít például egy nagy ebéd és egy snack megtervezésében az irodában való napra.
Étkezés előtt azonban mindig kérdezd meg magadtól: Tényleg éhes vagyok, vagy unalomból, szokásból vagy stresszből eszem? Ha a stressz kiváltja, akkor az édesség helyett a rágógumi segíthet. A rendszeres pihenők és a rengeteg testmozgás szintén fontos a fogyás érdekében.
Ezek az alkalmazások biztosítják a pihenést
Az egészséges táplálkozás mellett a relaxáció a legfontosabb tényező a stressz és a felesleges kilók elleni küzdelemben. Könnyebb mondani, mint megtenni? Ezután próbáljon meg egy kis békét hozni a mindennapjaiba egy megfelelő alkalmazással. A piac számos különféle alkalmazást kínál, amelyek segíthetnek a pihenésben.
Az egyik legnépszerűbb relaxációs alkalmazás a "Nyugodt". Az Apple által elnyert iOS és Android alkalmazás többek között komplett meditációs tanfolyamokat és légzési gyakorlatokat kínál. Lefekvést is mesél felnőtteknek, hogy segítsen elaludni. A funkciók teljes skálája csak alkalmazáson belüli vásárlásokon keresztül érhető el.
"Szünetet tartani!" egy ingyenes relaxációs alkalmazás iOS és Android rendszerekhez. Ez lehetővé teszi a meditáción keresztüli pihenést is. Ehhez egyszerűen kövesse a szelíd női hang utasításait. Kívánt esetben az alkalmazás ehhez nyugtató zenét vagy természeti hangokat adhat. Az alkalmazás funkcionalitása az alkalmazáson belüli vásárlások révén is bővíthető.
Két alkalmazás, amellyel más módon pihenhet, a „Hello Mind” iOS-hez és a „Mandalas Coloring Pages” az Androidhoz. A "Hello Mind" a hipnózis révén ellensúlyozza a stresszt, az alvási problémákat, a súlygyarapodást és az alacsony önértékelést. A "Mandalas Ausmalbilder" segítségével azonban kreatívan cselekedhet és pihenhet festés közben.