Vezető cikk „Fitbit digitális őrzőkutya a lustaság ellen - Handelsblatt
Hírem
Fogyni diéta és edzőterem nélkül? A Fitbit One mozgáskövetőt úgy tervezték, hogy segítsen számolni a felhasználó lépéseit és motiválni őket a további mozgásra. Egy teszt megmutatja, hogy ez működik-e.
Düsseldorf "Kis eszköz, nagy hatás": Ez a reklám ígéret. A Fitbit One megszámolja, hogy hány lépcsőt és emeletet fedek le. A statisztikának arra kell ösztönöznie, hogy gyakrabban járjak, lépcsőn menjek a lift helyett. Működhet? Valódi körülmények között kezdek öntesztet.
Első ránézésre a Fitbit One kicsi, csiszolt kézimázónak tűnik: kicsi, sima, fekete. A készülék beállítása egyszerű. Az apró Bluetooth-interfész, amely csak a köröm nagyságának fele, csak a számítógép USB-csatlakozójába van csatlakoztatva. Ezután gyorsan töltse le az adatok szinkronizálásához és feltöltéséhez szükséges alkalmazást a fitbit.com webhelyről.
A nyolc grammos készülék sikeresen megteszi az első akadályt. A szoftver telepítése az ősi laptopra Windows XP alatt problémamentesen sikerül, csakúgy, mint egy új felhasználói fiók regisztrálása és létrehozása. Tíz perc múlva minden készen áll az indulásra: a lépésszámláló automatikusan átadja az aktuális adatokat a PC-re, amint a nyomkövető a bázisállomás közelébe ér. Néhány lépés után a lakásban a saját tevékenységemet láthatom grafikusan az irányítópultomon. Kész!
A cikk tárgyai
A legkitartóbb egészségügyi mítoszok
A gyümölcsök és zöldségek megvédik a rákot
Ha egészségesen étkezik, és több zöldséget eszik, mint húst, akkor jót tesz a testének. De ez nem konkrét védelem a rák ellen. Ez Hsin-Chia Hung és Walter Willet, a bostoni Harvard Egyetem/"Journal of the National Cancer Institute" tanulmányának eredménye volt. Azonban azoknak az alanyoknak, akik több gyümölcsöt és zöldséget ettek, kisebb volt a szívroham kockázata.
Az étcsokoládé kevésbé hízik
Sajnos ez nem igaz. Nem számít, mennyire sötét a csokoládé, elsősorban kakaóvajból, cukorból és kakaómasszából áll. A tejcsokoládéval ellentétben az étcsokoládé nem tartalmaz tejet, következésképpen tejcukrot sem. A kalóriák száma összehasonlítható a tejcsokoládééval.
A kávé kiszárítja a testet
Nem, a kávé nem távolítja el a vizet a testből. A koffeinnek azonban vízhajtó hatása van: Ha sok kávét iszol, akkor gyakrabban kell WC-re menni. De ez nem azt jelenti, hogy több folyadékot veszít, mint amennyit felszívott az irodai kávéval.
Igyon naponta két liter vizet
Igaz, hogy az embereknek "elegendő" folyadékra van szükségük. De nem feltétlenül kell két liter vizet inni. A gyümölcsök, zöldségek és tejtermékek folyadékot is tartalmaznak. Ezenkívül a folyadékigény attól függ, hogy milyen meleg van, mennyit nyom az ember, és hogy sokat fizikai erőfeszítéseket tesz-e. Nincs értelme két liter mennyiséget ajánlani. A túl sok víz károsíthatja a testet is. Ha normális szomjúságérzeted van, akkor automatikusan elegendő folyadékot iszol.
A saláta sok vitamint tartalmaz
Ez nem igaz. A salátában sok folsav van, amelyre a szervezetnek szüksége van, de a C-vitamin körülbelül kétszer-nyolcszorosa a paradicsomban vagy a paprikában lévő mennyiségnek.
A tojás növeli a koleszterint
A koleszterin nélkülözhetetlen, természetes anyag és nem szennyező anyag. A szervezet önmagában termeli a koleszterint, és abbahagyja annak termelését, ha túl sok koleszterint fogyasztanak az étellel. Csak azoknak kell figyelniük étrendjükre, akiknek koleszterin anyagcserezavaruk van. Mindenki más annyi reggelitojást ehet, amennyit csak akar.
A só egészségtelen
Ez csak akkor igaz, ha az úgynevezett sóérzékeny emberek közé tartozik. Az erősen sózott ételek gyakori fogyasztása a vérnyomás emelkedéséhez vezethet. Mivel azonban az emberek többsége nem érzékeny a sóra, nem kell só nélkül menniük.
Több étkezés jobb
Újra és újra azt hallja, hogy jobb öt kis étkezés, mint a három nagy klasszikus reggeli - ebéd - és vacsora. Alapvetően nem mindegy, mikor eszel. Ha azonban napi öt "kicsi" étkezéssel szeretne fogyni, akkor fennáll a kockázata, hogy túl sok kalóriát fogyaszt. Azok, akik ragaszkodnak a fix étkezéshez, jobban áttekinthetik az elfogyasztott kalóriák teljes mennyiségét.
Az esti evés hízik
Az, hogy hízunk-e vagy lefogyunk, az elfogyasztott kalóriák mennyiségétől függ, nem pedig az elfogyasztott időnktől. Számos tanulmány cáfolta, hogy az anyagcsere folyamatok esténként pihennek meg, ezért aki este többet eszik, az gyorsabban hízik.
Az emberek csak az agy töredékét használják
Nem táplálkozási bölcsesség, hanem egy egészségügyi mítosz az, hogy az emberek nem használják ki teljes mértékben az agy potenciálját. Egyszer 10 százalék, máskor 25 százalék. Nem használjuk fel több agyi kapacitásunkat? Igen, az emberek valójában az agyuk minden területét használják. Kutatások kimutatták, hogy nincsenek inaktív részek. Bármennyire is csábító a fel nem használt területek és lehetőségek, például a telepátia és a telekinézis gondolata, fantázia marad.
Most menjünk, elvégre a dolognak mozgásra kell késztetnie. A nyomkövetőt a mellékelt kapcs segítségével rögzítik a dzsekihez - állítólag a készülék fröccsenésálló. Hosszú séta következik, amely során a gyorsulásmérő kötelességtudóan számolja a lépteimet. A LED kijelző kültéri napsütésben is jól látható, a Fitbit One mutatja az időt, a lépéseket és a távolságot, a megmászott emeletek számát és az elégetett kalóriákat, valamint egy kissé buta virágot, a napi tevékenység általános mércéjeként.
Az állítólagos megtett távolság nem biztos, hogy megfelelő, vagy hirtelen hét mérföldes csizmám van: elfelejtettem megadni a lépéshosszomat a személyes beállításokban. Ezt a séta után azonnal pótolják, de először meg kell találni a nyomkövetőt: Amikor a dzsekit levették, a kapcs és a pult nagy ívben repült a cipőtartóba, és röviden elmerült. Újra megtalálva az apróság azonnal és biztonságosan eltűnik a zsebében a következő néhány hétben a klip nélkül.
Ami a személyes beállításokat illeti, csúnya meglepetés érhető el, amiért a Fitbit nem felelős: a tesztelő testtömeg-indexe a sötét sárga területen található. Kis kompenzációként a program egy kis virtuális kitűzővel jutalmaz engem 5000 lépés megtételéért. Tíz emeleten mászva újabb matrica jön, összesen 500 emeleten van egy "helikopter".
A Fitbit portálon található összehasonlítási lehetőségek további motivációt hivatottak biztosítani, ahol csatlakozhat csoportokhoz, és összehasonlíthatja saját értékeit a barátok értékeivel. Szóval csatlakozom egy csoporthoz. A "Fogyj le a Fitbit-lel" 91 taggal rendelkezik, de egyelőre nem vagyok a legaktívabbak rangsorában: A rangsor az elmúlt hét nap adataitól függ.
Egyelőre nem aggódom az adatvédelem miatt, a személyes beállítások lehetőség szerint "Csak nekem láthatók" -ra vannak állítva. Nem kell túl sok közösségnek lennie egy ilyen érzékeny témának, mint az egészség. A Facebookhoz való kapcsolódás is korlátozható, így az adatok csak nekem láthatók.
A németek gyakori betegségei
Gazdasági kár
A gyakori betegségeknek nemcsak egészségügyi, hanem gazdasági hatásai is vannak. Csak 2010-ben a német állampolgárok átlagosan 17,6 napot töltöttek betegszabadságon.
A halál okai
A gyakori betegségek nem szükségszerűen vezetnek halálhoz. Ezért fontos különbséget tenni a betegségek és a halálokok között. A leggyakoribb halálok Németországban a szívinfarktus és agyvérzés. A német állampolgárok 42 százaléka érintett.
rák
A rák a második leggyakoribb halálok, 35 százalékkal. Az emésztőszervek rákos megbetegedései mellett a nők gyakran meghalnak mellrákban. A vastagbél- és tüdőrák a vezető halálok a német férfipolgárok körében.
depresszió
A depresszió az egyik leggyakoribb betegség. A rangsor negyedik helyét foglalja el 9,4 százalékkal. A depresszió magában foglalja a különféle betegségeket, például a szorongást.
Kiég
A depresszió fogalma magában foglalja a kiégési szindrómát is. Az érintettek általában testileg, szellemileg és érzelmileg kimerültek. Ennek az állapotnak az oka a stressz vagy a munka túlterhelése.
Az egész EU-ban a gazdasági nyomon követési költségek évente 20 milliárd eurót tesznek ki.
légutak
A harmadik helyet a légzőszervi megbetegedések foglalják el 18 százalékkal. Az orvosi szakemberek különbséget tesznek a felső és az alsó légút között. A felső légúti megbetegedések magukban foglalják az orrmelléküreg betegségeit és a maxilláris sinus fertőzéseket. A hörghurut viszont az alsó légutak egyik betegsége.
Elhízottság
A légzőszervi megbetegedésekkel együtt a lipid anyagcsere-rendellenesség a harmadik leggyakoribb betegség oka Németországban. Az anyagcserezavar az elhízás, amely a helytelen étrendre és a testmozgás hiányára vezethető vissza. Az Európai Statisztikai Hivatal adatai szerint a németek 60 százaléka túlsúlyos.
cukorbetegség
A lipid anyagcsere másik rendellenessége a diabetes mellitus. Különbséget tesznek az 1. és a 2. típus között. A 2. típus a túlsúlynak köszönhető.
Hátfájás
24,1 százalékkal a hátfájás a második leggyakoribb betegség a németek körében. Ez a szám tükröződik a betegnapokon is. A német állampolgár e betegség miatt 13 nap szabadságot vesz ki betegszabadságból.
magas vérnyomás
A német állampolgárok 25,7 százaléka szenved magas vérnyomástól. Ez a betegség az első helyen áll. Az okok változatosak. A genetikai hajlam mellett a stressz, a mozgáshiány és a túlzott alkoholfogyasztás játszik fontos szerepet. Ha a betegséget nem kezelik, fennáll a szívroham és a stroke kockázata.
Az eszközt egyébként nem lehet becsapni. Rázza a kezét, dobja fel, hánykolódjon, utazzon liftben és egyéb dolgokat, az érzékelő a következővel nyugtázza: Semmi! Még a fél órás buszozás is a zsúfolt autópályán a munkához nyom nélkül megy a nyomkövető, a téli megálló-indulási forgalom ellenére.
A nyomkövető a következő néhány hétben a zsebében pihen. Több órán át a PC-nél ülök, hogy átkutassam az adataim megadásának különféle lehetőségeit. Mivel a mozgásérzékelő megszámolja a lépéseket és az emeleteket, de mást nem nagyon. A Fitbit ugyanolyan kevéssé érzékeli a kerékpározást, mint a korcsolyázás, ezt manuálisan kell hozzáfűznöm.
Ha pulzusát, vérnyomását, vércukorszintjét vagy hangulatát szeretné rögzíteni, a szoftver gyönyörű grafikával jutalmazza Önt. Senki sem számolja neked a kalóriákat. Az ételek típusa és mennyisége megadható az adott táblázatokból, vagy teljesen megadhatja azokat.
A kérdés: „Mit ettél?” Ötfős háztartásban nem mindig lehet biztosan megválaszolni, és hiányzik a vágy és az idő, hogy magam is mindent megfelelően leírjak. Ez valószínűleg inkább a kalóriatudatos egyedülállóknak szól, családi kötelezettségek nélkül. Következetes fakitermeléssel kiderül, hogy a Fitbit One szabadidõs tolvaj. Sajnos nekem sincs Bluetooth 4.0-s okostelefonom, ez a frissített iPhone-csoport számára való. Szóval inkább teszek egy extra sétát este, és közben megspórolom magam a kalóriák számolásával.
Utoljára az alvásfelvétel módot tesztelem. A mandzsetta puha és kényelmes, tépőzárral rögzítve a csuklón, a Fitbit One pedig eltűnik egy kis zsebben. A stopper akkor indul el, amikor lefekszik a kijelző gomb hosszan tartó lenyomásával, ezután elég gyorsan elfelejti a nyomkövetőt. A készülék és a mandzsetta olyan könnyű és kényelmes viselet, hogy az alvás nem romlik.
Legkésőbb a digitális órák bevezetésével megszületett az a gondolat, hogy számítógépet kell viselni a karján. Az olyan projektekkel, mint a SmartWatch, a Pebble és a Google változata, végre valósággá kell válnia.
A mozgásmintázat alapján a nyomkövetőnek képesnek kell lennie megkülönböztetni, hogy a viselője alszik vagy ébren van-e. Várom a felvételt.
Az előre beállított néma riasztó enyhe rezgéssel ébreszt. Az értékelés elképesztően pontos, az alvás és az ébrenléti szakasz pontosan egybeesik saját megfigyelésemmel. Talán itt van a szerkentyű hasznos orvosi alkalmazása. Például alvási apnoében szenvedő betegek, alvászavaros műszakos munkavállalók és krónikus alváshiányban szenvedő éjszakai baglyok: A rossz alvásról ismert, hogy meghízik!
A Fitbit nyilván sok karácsonyfa alatt volt, a „Fogyj le a Fitbit-tel” csoportom a december közepe óta eltelt öt hét alatt 90-ről 146 tagra nőtt. Végül is mérsékelt tevékenységeimmel mindenféle kocogás és edzőterem nélkül küzdöttem meg magam a taglista 16. helyén. Ha legyőzöm a belső gyengébb énemet, és végül előveszem a futócipőmet a pincéből, akkor biztosan gyorsan feljutok az első sorba.
Személyes teszt eredménye öt hét után: néhány tucat emelet sétált a lift helyett, néhányszor gyalog a buszig, ahelyett, hogy autóba szállt volna. Egy kis jó akarattal a mérleg kilóval kevesebbet mutat, főleg. Az alkalmazások, közösségi, táplálkozási tervek és kalóriák összes csapdája nem az én világom, és nem is lesz az.
De a Fitbit One is egy ilyen tisztességes digitális őrség a lustaság ellen, és egyelőre ismét eltűnik, ahol az elmúlt öt hétben volt: a zsebében.