Victoria Beckham háromfázisú fogyókúrája

Így néz ki az 1200 kalóriás étrend

Nem titok, hogy mindenki napi 1200 kalóriát szeretne diétázni, és ez.

Hogyan lehet disszociált étrendet tartani egész évben

Úgy gondolják, hogy a disszociált étrend korlátozott ideig tart, de ez egyáltalán nem így van. Választhatsz.

Hogyan lehet fogyni egész nyáron a mediterrán étrenddel

Ez az étrend szenzációt okozott az elmúlt években, és ez azért van, mert minden évben odaítélik.

Az év legtöbbet díjazott étrendje - dicséret, amiért nem bukott meg

Mindenféle diéta létezik körülöttünk, de egy ember kilókkal néz szembe.

Mindannyian szívesen emlékszünk a Spice Girls együttes volt tagjára, Victoria Beckhamre, a híres futballista, David Beckham jelenlegi feleségére. Bár már nem folytatja zenei karrierjét, Victoria minden szinten megbecsült nő, üzletasszony a divatvilágban, 4 gyermek édesanyja, mégis irigylésre méltó alakot mutat. Meg kell említenem, hogy a csillag több mint 40 éves, és soha nem voltak súlyproblémái, mert soha nem tér el diétájától.

Victoria mindig őszinte volt, amikor a személyes életét illeti, és a nagyközönség elől nem rejtette véka alá, hogyan tartsa formáját. Rendszeresen mozog és formában marad az aromákon alapuló lúgos étrenddel, amely három fázisban működik, és a titok az, hogy tiszteletben tartsuk az egyes fázisok ízeit.

Ön a dietetik.ro webhelyen tartózkodik, azon a helyen, ahol megtanulhatja, hogyan kell egészségesen élni, és milyen étrendek felelnek meg Önnek!

Hogyan kell tartani az ízesített étrendet ?

Ez egy étrend, amelyet betartanak három fázis, amelyet fej-farkig kell megfigyelni. Ez egy olyan étrend, amelynek célja az étvágy csökkentése és a fogyás könnyebb és biztonságosabb elősegítése.

I. fázis elég sok időbe telik, mégpedig négy hétés ezalatt minden nap egy adott aromát kell fogyasztania. Nyilvánvaló, hogy a naponta fogyasztott ételeknek egészségeseknek és alacsony kalóriatartalmúnak kell lenniük. Így működik:

1. Ananásznap

Reggeli - ananászlé búza gabonafélékkel, sovány tejjel

Falatozás - ananász joghurtot, vagy tegyen néhány darab ananászt alacsony zsírtartalmú joghurtba

Ebéd - csirke és diós saláta, ananász, búzakeksz

Falatozás - darab cukrozatlan ananász

Vacsora - ananász garnélarák válogatott salátával és édes borsóval; választhat csirkét, pulykát vagy halat is, feltéve, hogy sütőben főzik, grillen főzi

Sivatag - karamellizált ananászgyűrűk

háromfázisú

2. Paradicsom napja

Reggeli - szendvics tojással és házi paradicsommártással

Falatozás - koktélparadicsom

Ebéd - fekete bab paradicsommal és mediterrán salátával

Falatozás - házi édesburgonya chips természetes paradicsommártással

Vacsora - olívaolajban sült hal és saláta saláta paradicsommal

Sivatag - szeletelt barack és áfonya

3. Citrom napja

Reggeli - 1 citromos pite

Falatozás - joghurt citrom- és búzadara-darabokkal vagy limonádéval

Ebéd - búzagombóc citrommal

Falatozás - citrom és narancs

Vacsora - friss áfonya citromlével

4. Spenót napja

Reggeli - omlett spenóttal és graham kenyérrel

Falatozás - spenótlé és búzakeksz

Ebéd - pulyka és spenót saláta

Falatozás - sárgarépa és spenót lé

Vacsora - tészta spenótmártással és salátával

Sivatag - málna, áfonya vagy eper

Ezeket a napokat négy hétig tartják, mielőtt készen állhat a következő szakaszra. Ne feledje, hogy a szabályokat szentséggel kell betartani, ha elképesztő eredményeket szeretne elérni.

Fázis II csak tart két hét, az az időszak, amelyben az aromákat már el kell keverni. Figyelembe kell vennie az első fázisban elfogyasztott ételeket, és azokat naponta össze kell kapcsolnia. Például egy nap ehet paradicsomot, de spenótot és édes, egészséges ananász desszertet is.

victoria

III. Szakasz a Győzelem tényleges étrendje, amelyet tartósan tartanak az első két szakasz hathetes periódusa után, amely időszak alatt nem szabad kevert és magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztania, és ügyelnie kell arra, hogy egészséges módon főzze őket. Victoria Beckham garantálja, hogy fogyhatnak is 16 kilogramm hat hét után, ha betartja a következő szabályokat:

  • Ne egyél édességet, sót és fűszereket ugyanazon étkezés közben, és ne egyél naponta
  • Fogyasszon sok folyadékot; fogyaszthat sima ionizált vizet, zöldségekkel és gyümölcsökkel ízesített vizet vagy természetes házi gyümölcsleveket
  • Ne kombinálja az ételeket sok kalóriával
  • Főzzön ételt gőzösön, sütőben vagy grillen
  • Gyakoroljon naponta

* Nyilvánvaló, hogy a háromfázisú étrend korlátozó jellegű, és néhány ember számára meglehetősen nehéz fenntartani, ezért ajánlott egy táplálkozási szakember mielőtt elkezded.

Milyen ételeket fogyaszthat lúgos étrendben?

Victoria néha lúgos étrendet folytat, amely tökéletesen illeszkedik az ízesített étrend utolsó szakaszába. Az étrend megfelelő pH-értékű ételek fogyasztásából áll, amelynek célja a szervezet savasságának csökkentése és megakadályozása. Ilyen ételek:

  • fehér káposzta
  • Cukorrépa
  • Spenót
  • Tök
  • Citrom
  • algák
  • vöröskáposzta
  • almák
  • csalán
  • Brokkoli
  • birsalma
  • Avokádó
  • Gyökérlé
  • Ionizált víz - ezek speciális cseppek az alkalmazott víz lúgosításához stb.

Milyen előnyei vannak egy lúgos étrendnek?

Bár igényes csillagdiétának tűnik, nem az. A lúgos étrend számos egészségügyi előnyt jelent, amelyeket nem szabad elhanyagolni, és megfelel igényes napi tevékenységeinknek. Így segít:

  • Nagy energiafogyasztást hoz
  • Megszabadulni az álmatlanságtól
  • Kezeli és megakadályozza a fejfájást
  • Nem lesz többé problémája puffadással vagy székrekedéssel
  • Nem lesz puffadása
  • Enyhíti az izomfájdalmat

Mit gondol Victoria Beckham étrendjéről?