Victoria titkos étrendje, MEGJELENT, Mit isznak a lányok reggeli előtt PUBLIKA
A Victoria's Secret egyik trénere elárulta a modellek étrendjét. Szerinte, a táplálkozási szakemberek által ajánlott étrendben található egyik élelmiszer kizárt a lányoknak ajánlott étkezések közül.
Stephen Pasterino, a Victoria's Secret ügynökség egyik oktatója beszélt az étkezési tervről, amelyet az előadások előtt ajánl a modelleknek.
"A szervezetben gyulladást okozó ételek kiküszöbölése elengedhetetlen. A legfontosabb a só, a tojás (bár a táplálkozási szakemberek által az étrendben ajánlott ételek közé tartozik) és a csomagolt ételek fogyasztásának csökkentése. Megszüntetjük a nehezen emészthető zöldségeket is, mint pl. kelkáposzta, brokkoli és karfiol, magas cukortartalmú gyümölcsök, például banán és halo vaj "- említette az edző - írja a byrdie.co.uk, idézi az adevarul.ro.
A tréner zöld zöldségek fogyasztását javasolja (spenót és spárga), egészséges zsírok (avokádó és extra szűz olívaolaj), összetett szénhidrátok (quinoa és édesburgonya), rostok olyan forrásokból, mint lenmag és fehérje (hal és sovány hús).
"Sokan azt gondolják, hogy a modellek nem esznek sokat, de ez teljesen helytelen. Ha nem eszel eleget, nem tudod fenntartani az izmaidat, és a modellek, amelyekkel dolgozom, energiára és tápanyagokra (köztük szénhidrátokra) van szükségük.
Pasterino nem javasolja a harapnivalókat
"Szeretem a hét folyamán három fő étkezésre és alkalmi desszertre összpontosítani" - magyarázta az edző. Ehelyett egy könnyű reggelit, majd normális ebédet és vacsorát javasol az immunrendszer támogatására és az emésztőrendszer kiegyensúlyozására. "Az étkezések közötti idő 3-6 óra lehet, és azt javaslom, hogy a nap utolsó étkezését legalább három órával lefekvés előtt fogyassza el.".
A modellek étrend-terve az előadások előtt.
Minden reggel: egy evőkanál almaecetet. Reggeli (hétfő és péntek): egy fél avokádó (amely tele van egészséges zsírokkal), párosítva egy kevés fahéjjal.
Reggeli (kedden, szerdán és csütörtökön): egy tál quinoa bogyókkal vagy zöldséges turmix és egy darab kedvenc gyümölcs.
Napi ebéd: alacsony fehérjetartalmú saláta. Vacsora: egy másik alacsony zsírtartalmú fehérje, egy csésze egészséges szénhidrát (például quinoa vagy édesburgonya) és párolt zöldség.