Vidámság - a helyes módszer a vereség kezelésére
2012. május 19., 11 óra körül: Philipp Lahm a müncheni Allianz Aréna lelátóján áll és tartja a Bajnokok Ligája kupáját. Néhány perccel ezelőtt klubja, a Bayern München legyőzte a Chelsea-t az európai futballkorona döntőjében. A lelátón a Bayern-szurkolók ezrei szurkolnak a müncheni csapat kapitányának, míg Lahm és társai a győzelem lelkesedésében a saját stadionjukban elnyert minden bajnoki másodpercet ízelítenek - valószínűleg ez nemcsak az FC Bayern kapitánya, hanem a müncheni csapat több millió rajongója is a döntőt megelőző hetekben.
Másképp alakult: Ahelyett, hogy a saját stadionjukban legyőzte volna a feltételezett londoni kívülállót, az FC Bayern egyértelműen fölényes meccs után büntetőkkel veszített és könnycseppekbe zuhant. Mindenekelőtt a tizenegyest bukó Arjen Robbennek, aki már elhibázott egy tizenegyest az aktuális játékban, valamint Ivica Olicnak és Bastian Schweinsteigernek, aki a későbbi tizenegyespárbajban kudarcot vallott, sokáig kellene gondolkodnia a vereségen. Meddig függ a saját pszichológiai ellenálló képességétől, önbizalmától és a környezettől. Ez a vereség valószínűleg a legrosszabb volt, amit egy sportoló el tud képzelni. És ki tudja, hogyan folytatódott volna az érintett játékosok karrierje, ha a következő évben a Bayern nem vezeti az európai koronát.
Nem minden vereség egyforma
A vereség a sport része, és csak egy nyerhet. Mindenki számtalanszor hallotta ezeket az üres kifejezéseket, de továbbra is gondolkodnia kell rájuk, mielőtt vereségbe borulna. Vannak azonban olyan vereségek, amelyek rosszabbak, mint mások. És a külső körülmények is szerepet játszanak abban, hogy mennyire befolyásol téged ez. A Bajnokok Ligája döntőjének vereségét minden bizonnyal nehezebb feldolgozni, mint egy elvesztett felkészülési játékot. A regionális versenyen elért második hely kevesebb, mint egy világkupában elért ezüst rang. A bajnokságban egy elvesztett meccs közel sem olyan fájdalmas, mint például egy hosszútávú triatlonista, aki hónapok óta készül egyetlen versenyre.
A vereséggel kapcsolatos második fontos pont az, ahogyan létrejött. Ha nem érte el saját teljesítményét vagy súlyos hibát követett el, akkor a vereség nagyon fáj. Ha az ellenfél jobb volt, akkor könnyebb elvinni. A döntő külső hatások, például műszaki hiba, helytelen játékvezetői döntés vagy az időjárás hirtelen változása esetén is fáj a vereség, de általában nem hagy ilyen mély sebeket, mivel ezek a kedvezőtlen körülmények felróhatók érte.
Az, hogy miként kezeled a vereséget, attól is függ, hogy kedvencként indultál-e, vagy csak kívülálló voltál. Ha az eredmény tiszta vagy szoros volt, akkor ellenőrizheti, vagy rágódnia kell rajta. A szükségtelen, meg nem érdemelt, szoros és váratlan vereségeket általában nehezebb feldolgozni, mint az egyértelmű és megérdemelteket.
A vereség kezelése
Az, hogy a vereség milyen jól kezelhető, elsősorban attól függ, hogy a kudarc mennyire érinti érzelmileg a sportolót. Az egyszerű vereséget a legtöbb sportoló gyorsan elfelejti a "miután a játék a játék előtt van" mottó szerint, míg a döntő vereség mélyebb nyomokat hagy. Fontos azonban az is, hogy az egyén mennyiben járul hozzá a vereséghez, különösen a csapatsportokban. Aki Bastian Schweinsteigerhez hasonlóan kihagy egy potenciálisan döntő büntetőt az "otthon" döntőben, nagyszerű esélyt szalaszt el röviddel a vége előtt, vagy jelentős hibát követ el kapusként, természetesen jobban ki van téve a szurkolók és csapattársak vádjainak - és az önbizalom kockázatának, amely elengedhetetlen a legjobb sportolók számára elveszíteni.
Ön egyedül képes megbirkózni a vereségekkel
Az a mondás, miszerint az idő minden sebet gyógyít, a sport vereségeire is vonatkozik. Ezért általában nincs értelme ismételten foglalkozni a vereséggel. Az első napokban segíthet elterelni a figyelmét, hogy ne gondoljon olyan gyakran a szerencsétlen eseményre. A legboldogabbak azok, akik képesek véget vetni egy vereségnek és tanulni belőle. Ezt természetesen könnyebb megmondani, mint amilyen, de a múltat nem változtathatja meg, és nem játszhat újra döntőt. Legjobb esetben azon dolgozhat, hogy ismét hasonló esélyt kapjon.
Mindenekelőtt fontos, hogy újra és újra világossá tegye magának, hogy a vereség a sport része, és nem szabad hibáztatnia önmagát vagy másokat. És még ha laposan hangzik is, és már ezerszer elmondták: Egyszerre csak egy ember nyerhet. Gyakran segít nyitni egy barát, családtag vagy ismerős előtt is, amikor a vereség érzése folyamatosan jelentkezik. Mint sok más mentálhigiénés kérdésben, a beszéd is segíthet a feldolgozásban. A csapatsportban elszenvedett vereség esetén a csapattársak vigasza nagyon fontos lehet, ha kollégákat építenek fel, pozitívan beszélnek velük és mindenekelőtt nem hibáztatják őket.
Szakember segítsége
Még egy profi sportpszichológus sem tesz mást, csak hallgat. Teret ad a sportolónak, hogy áttekintse a tapasztaltakat, hogy újra átélje érzelmeit, és lecsillapítsa a dühöt. Fontos, hogy az érintett felismerje a beszélgetés során a vereség okait és azt, hogy ebben milyen szerepet játszott. Így levonhatja személyes vereségeit a vereségből, és fontos betekintést nyerhet a jövőre nézve. Ez segíthet jobban megbékélni vele, mint megpróbálni csak tovább haladni. Mivel a vereséget nem feltétlenül dolgozzák fel, hanem elnyomják, aminek nem feltétlenül kell tévednie, de a legrosszabb esetben egyes sportolók hosszú távú kudarctól való félelméhez vezethet.
Nehéz megmondani, hogy egy sportoló végül 100% -osan feldolgozta-e a vereséget. Ismét sok múlik a sportoló karakterén. Ha előre tekint, ha levonja a vereség következményeit, ha motiváltan készül fel a következő versenyre, akkor feltételezhető, hogy a vereség nem hagyott bénító nyomokat a sportéletében. Gyakran csak a következő helyzetben, amely párhuzamot mutat a vereséggel, biztosan meg lehet mondani, hogy a traumatikus élmény valóban megfeledkezett-e és be van-e pipálva. Természetesen problematikussá válhat, ha az a játékos, aki például a jégkorongban rendkívül fontos büntetést ítélt meg, feldolgozza az elmaradt lövést, de a következő büntetőnél megint megadja. Akkor nemcsak az önbizalma törhet meg, mindenekelőtt a média pszichológiai nyomása nő.
A sorozat törvénye
Nagyon nehéz, amikor a vereség a döntő pillanatokban egyfajta szokássá válik. Akkor az érintettek már előre is negatív elvárásokat támaszthatnak, mottójukhoz híven: "A döntőt úgyis elveszítjük" vagy "Soha nem nyertem az ellenfél ellen az olimpián". Ha egy sportoló ezzel az érzéssel indul, nem csoda, ha elveszíti a versenyt. Ez az „önmegvalósító jóslat”, az önmegvalósító jóslat jelensége. Itt is fontos szerepet játszik a média, amikor két sportoló vagy csapat párbaja előtt felidézi a múlt eseményeit, és állítólagos törvények vagy szabályok megalkotására használja fel őket.
A veszteség a sport része. Csak abszolút kivételes esetben, mint valami a boksz világbajnokával, Rocky Marcianóval, aki 49 küzdelemben maradt veretlen, egy sportolót megkímélnek a vereségtől. Ezért fontos megtanulni, hogyan kell kezelni a kudarcot. Csak azok tudnak erősebbé válni és a jövőben újra megünnepelni a sikereket, akik elfogadják a veszteséget és tanulnak valamit az elvesztett versenyekből.