Videó és képek a padlón lévő lábszárnyújtásokról
Videó a láb meghosszabbításáról a padlón, egyszerű mozgás a fenék megmunkálására
Képek és a padló lábhosszabbításának összefoglalása:
Az alábbiakban két kép, hogy gyorsan megértsük ezt a súlyzós edzést a gluteus maximus számára.
Ez a gyakorlat abból áll, hogy az egyik lábát a padlón lévő négylábú helyzetből indulja vissza.
- Izomzóna: Gluteus maximus fő, combizom másodlagos.
- Anyag: Nem
- A gyakorlat típusa: Fitness/Befejezés
- Aggódó gyakorlók: Kezdők/Mind
Ez a mozgás segít megcélozni a fenékeket annak érdekében, hogy megerősítse a területet a poliartikuláris gyakorlatok kiegészítéseként. Ismét itt, és mint a legtöbb izolációs gyakorlatok a fenék számára, ezt a fajta mozgást alig használják a testépítésben, inkább a fitneszben.
Milyen izmokat dolgozzon ki a láb kiterjesztése a padlóra ?
Szemben az izmok anatómiai táblája működött.
Fontos megérteni, hogy ez a mozgalom a erősítő gyakorlat olyan területet, amely hiányt mutathat (különösen a medence burkolata, vagy energetikai szempontból), de semmiképpen sem tekinthető a farizmok fejlesztő gyakorlatának. Ezért ez egy olyan gyakorlat, amelyet egy adott erősítő vagy kardió ülésen, vagy akár egy "normál" foglalkozás végén kell alkalmazni.