VIDEÓ Fogyjon le a combról - hatékony gyakorlatok
A comb az egyik leggyakoribb problémás terület a nők számára. Sajnos nincs kontroll arról, hogy a test hol fog fogyni diéta közben. Célzott edzéssel azonban a comb izmai megfeszíthetők és megformálhatók, így elveszítheti az öv bizonyos részét.
További videók a témáról
A comb izmai nagyon gyorsan reagálnak az edzésre, így a rendszeres gyakorlatok sikere gyorsan látható. Annak érdekében, hogy fogyni tudjon a combon, célszerű kombinálni az izmokat edző gyakorlatok és az izmokat nyújtó gyakorlatok edzését, hogy gyönyörű sovány izmokat kapjon. Hasznos az étrend ellenőrzése, a sok ivás és a kevés sós étel fogyasztása is, mert a só elősegíti a víz tárolását, amely a comb szövetében tárolható. Tehát a hatókörét is csökkentheti.
Erősítő gyakorlat a comb számára
- Álljon kissé terpeszkedő helyzetben lábával lábujjhegyen, kissé kifelé fordítva a lábát.
Gyakorlatok a fogyásért egy terápiával és egy testlabdával
A combokat különösen hatékonyan lehet edzeni egy Theraband segítségével.
-
Gyakoroljon a Therabanddal: Feküdjön az oldalára kissé behajlított lábbal. Húzza meg a szalagot mindkét láb körül, rögzítse a szalagot egy csomóval a térd szintjén, hogy ne lazuljon el a gyakorlat során. Ezután emelje a lábát a tetejére, amennyire csak lehet, a szalag ellenállása ellen, és engedje le újra. Megint legalább 15 ismétlés és három sorozat oldalanként.
Különösen a lábak és a belső comb gyakori problématerület ...