VIDEÓ Fogyjon le alvás közben - támaszkodjon az egészséges alvás révén - 12. rész - Könnyű
Ez a bejegyzés megmutatja, miért fontosabb az egészséges és megfelelő alvás, mint az edzőterem a fogyás és a súlykontroll érdekében.
Régóta tudjuk, hogy az egészséges alvás nagyon fontos számunkra. Ennek ellenére a felnőttek 50 százaléka zavarta az alvást, vagy egyszerűen túl keveset alszik. Körülbelül ugyanannyian szenvednek elhízástól. Az egészséges és megfelelő alvás létfontosságú számunkra. A testnek az „alvás” szünetre is szüksége van a tápanyagok zavartalan felszívódásához. Amint az emésztési folyamat befejeződik, megkezdődik a tápanyagok felszívódása - az úgynevezett végső emésztés. Csak most jutnak el értékes tápanyag-összetevők a bél nyálkahártyáján keresztül a vérbe, majd a vérben eloszlanak a testben. A tápanyagok csak alvás közben fejlesztik ki a szervezet számára nélkülözhetetlen biológiai hatásokat, például energiát biztosítanak a test sejtjeinek munkájához.
Az elhízás és az alvászavarok közötti kapcsolat tudományosan megalapozott. Az éjszakánként kevesebb mint 6 órás "rövid alvók" súlya általában meghaladja a jól megpihenteket. A zavart alvás és a túl rövid alvás éhessé tesz, ezért nagyobb valószínűséggel vezet elhízáshoz. Ezek az emberek hajlamosak magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztani, különösen este. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy különösen a kronobiológiai baglyok hajlamosak erre. Reggelire szinte nincs semmi, de többnyire túl sokat esznek este.
Az Aucklandi Egyetem kutatócsoportja (Ed Mitchell professzor) 591 hétéves diák alvási időtartamát mérte meg. Ezek átlagos alvási időtartama 10,1 óra volt. A kilenc óránál kevesebbet aludó gyermekek nagyobb valószínűséggel voltak túlsúlyosak vagy elhízottak. Az alváshiány háromszorosára növelte az elhízás kockázatát (300%). Szintén fontos: ez a hatás a testmozgás hiányától vagy a túl sok televíziós nézettségtől függetlenül megmutatkozott.
Mind a tudomány, mind a tapasztalat világosan mutat egyet: a fenntartható fogyás és a testsúly-szabályozás legnagyobb „szabotőrje” a zavart vagy a túl rövid alvás. Természetesen fontos a testmozgás és a helyes étkezés is. De a hangsúly a biológiailag kiváló minőségű alvásra kerül. Ha ez nem áll rendelkezésre, vagy ha nagy az alváshiányod, akkor hosszú távon aligha lehet fogyni. Számos cikkben bemutattuk, hogyan lehet jobban aludni, különösen a holisztikus SAMINA egészséges alvás koncepció a siker legfontosabb kulcsa.
Egészséges alvását megtalálja Prof. Amann-Jennson alvási tanácsadójánál is:
- Hogyan aludjon jó éjszakát
- Az alváslélektan 4 legfontosabb szabálya
- Az egészséges alvás alapvető követelményei
- Hogyan lehet elaludni a hátfájást
- A bioenergetikus alvás-egészséges koncepció 10 kötelező kritériuma
- Hogyan kell megfelelően felébredni
A szerző
A Frastanz (AT) alváskutató és bioenergetikai intézetének vezetőjeként alvásszakértő és alváspszichológus dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson oktatóprofesszorként is dolgozik. Alvási kutatásai és tanulmányai során elsősorban a Bioenergetic Sleep®-vel foglalkozik, mint az éjszakai regeneráció legmagasabb formájával fizikai, mentális és spirituális szinten. A képzés és a továbbképzés során az alvásszakértő széles körű speciális ismereteket szerzett a pszichológia, az orvostudomány és az orvostudomány területén. A pszichoterapeuta és pszichológus munkája során szerzett tapasztalatok hozzájárultak a globálisan sikeres alvás-egészséges koncepció kialakításához. Ez minden tudományosan ismert alvásbiológiai és ortopédiai kritériumon alapszik. Kiváló szaktudása különösen értékes az alvás-egészségügyi edző tanfolyamainak képzésén, amely során az érdekelt feleket képezi alvásszakértőkké.
Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson - látomásokkal rendelkező férfi
Alvásszakértõ, könyvszerzõ és cégalapító. Günther W. Amann-Jennson mindig is a látomások embere volt. Ebből forradalmi gondolkodásmódok, módszerek és termékek jöttek létre. Minden az alvás, az életenergia és az egészség témakörében forog. A tudomány nem alszik, és nem is alszik.
Látó gondolkodása érdekében az alvásszakértő Prof. Dr. med. h.c. Amann-Jennson már számos díjat kapott. 2010-ben és 2012-ben a szálloda alváskoncepciója, a Power Sleeping Rooms® megkapta a „SENSES Innovations Award” díjat. A szállodaipar Oscar®-ja. 2012-ben orvostudományi doktorátust kapott az "Örmény-Orosz Nemzetközi Egyetem" Mkhitar Gosh "(Jereván) orvosi karán.
Prof. Dr. med. h.c. Amann-Jennson megfigyeléseit és kutatási eredményeit három munkában tette közzé:
• 2003: Aludjon nyugodtan. Oesch Verlag (Zürich).
• 2008: Aludjon fiatal, fitt és sikeres. Bucher Verlag (Hohenems).
• 2018: Zeneorvosi alvás közben. Theiner Verlag (Bécs).
Tudományosan értékes e-könyvet is kiadott az alvásszakértő:
• 2019: Az alvászavarok kezelése testalapozással.
Kutatásainak, fejlesztéseinek és alvási tanácsainak közös célja: az egészséges és nyugodt alvás elősegítése. Az alvásszakértő nevében Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson szeretettel meghívjuk Önt, hogy olvassa el a különféle témákat. Gazdagodjon mélyreható ismeretekkel, tanuljon meg új dolgokat a kutatásból, vagy hasznos tippeket kapjon.
jegyzet
Simply.healthy.sleep - az alvás magazin Németországban, Ausztriában és Svájcban. Itt mindent megtalál az alvásról, az álmatlanságról, az elalvási problémákról, az alvásról és a hátfájásról.
Ez a cikk nem helyettesíti az orvos látogatását, ha beteg. Ha a tünetek továbbra is fennállnak, mindenképpen konzultáljon orvosával vagy terapeutájával.