VIDEÓ hogyan lehet elkerülni a súlygyarapodást

Hétfőtől péntekig 8: 17-kor.

lehet

- Vásárlás után étkezés után sokkal kevésbé fog csábítani. Készítse el előre a listáját, amire szüksége van a főétkezések elkészítéséhez, 2 vagy 3-ra kerülje az édességpolcokat és a sütemények különlegességeit. Minél kevesebb kísértés van a szekrényekben, annál kevésbé fog reagálni. hívás cukor vagy zsír-cukor vagy zsír-sós. Ha gyermekei vannak, csak vásároljon nekik megfelelő összeget. Nincs rab neked !

- Ebéd közben ne hagyja ki a fehérjéket: jó adag hús vagy hal vagy 2 tojás: a fehérjék jobban töltenek, mint más ételek, így elkerülhető a kenyérre és a sajtra esés, és mindenekelőtt kevesebb a sóvárgás 17 óra körül.

- Miért ? A fehérjéből testünk a nap végén szerotonint állít elő. A szerotonin a hangulat, a derű neuro-mediátora.

- Ha ezek a fehérjék nincsenek jelen, akkor egy olyan jelünk lesz, amely a szerotonerg hatású cukor felé, azaz "antidepresszió" felé tol majd minket. A szerotonint pedig az alvási hormon előállításához használják: a melatonint