VIDEÓ Hula karikával fogyni - így lesz karcsú a derék
Az egyszerű és egyszerű műanyagból vagy fából készült gyűrű, a hula karika, jelenleg igazi visszatérést tapasztal. A hipák, a csillagok és a csillagok a hula karikákat nem játékként mutatják be, hanem igazi fitnesz eszközként, amely ideális a fogyás elősegítésére.
További videók a témáról
Amire szükséged van:
A Hula Hoop mint új fitnesz trend
Aki már aktívan sportol, és már unja a nehéz és terjedelmes fitneszeszközöket, a hula karika segítségével kifejezetten serkenti a zsírvesztést, miközben lefogy, és egyidejűleg edzheti a hasizmait, a csípőjét, a derekát és a magját.
A hula karika egyesíti a különféle funkciókat egy egyszerű karikában, amely hihetetlenül szórakoztató mind a felnőttek, mind a gyermekek számára.
Eredetileg a hula karikát edzőeszközként is alkalmazták az ie 4. században. Hula Hoop itt is a fizikai állapot erősítését és elősegítését szolgálta.
Különböző népek is alkalmazták a hula karikát a képzés részeként. Ez azonban nem a fogyás, hanem a célgyakorlatok elvégzéséhez a gumival. Nyilakat és dárdákat lőttek át a hengerelt karikán, hogy javítsák a pontosságot a mozgó vagy menekülő zsákmány elütésekor.
Az így nézve a hula karika nem a fogyást, hanem a sikeres vadászat útján való elkerülését szolgálta.
A gyomor, a comb és a csípő mellett a fenék is gyakran ...
Ha fa- vagy műanyag változatban vásárol egy hula karikát egy játékboltban, ügyeljen a helyes egyéni méretre. A kezdőknek 100-115 cm közötti átmérőt kell használniuk, a haladó felhasználók választhatnak kisebb méreteket is, ha a koordináció már edzett.
Fogyjon a megfelelő gumiabroncs gyakorlatokkal
Ehhez a gyakorlathoz álljon fel egyenesen, a lábai váll szélességben legyenek egymástól. Nyomja a hula karika belsejét az oldalhátához a hasgomb szintjén, miközben mindkét kezével tartja.
Ez az alapállás biztosítja a megfelelő feszültséget, mivel a hula karikának megfelelő lendületet ad. Ebben az alapvető helyzetben, amelyben a gumiabroncs vízszintesen igazodik, most jobbra vagy balra ad lendületet, és így a saját tengelye körül forog. Körkörös mozdulatokkal mozgassa a csípőjét, próbálja a lehető leghosszabb ideig forgatni a karikát a köldök szintjén. Ez az alapgyakorlat intenzíven edzi az összes hasi és központi izmot, beleértve a derekát is.
A kényszergyakorlat, mint az alapmozgás kissé nehéz kifejezése, még inkább kihívja az egész izomzatát. Ezzel a variánssal kezdi az edzést, mint az első gyakorlatban, csak annyit, hogy a felsőtestét kissé hátra hajlítja forgatás közben, így különösen a hasi és a csípőizmaitok képezik az e területek izmainak megfelelő nagyobb feszültségét a hula karika alatt akarat.
A hula karika és a karika súlycsökkenését kevésbé fogja megélni, mint megerőltető fizikai és sporttevékenységet, de inkább játékos fogyásként.
Változtasd meg a gyakorlatokat úgy, hogy megismételed a gyakorlatot az egyik lábon a hula karika alatt. Ez még intenzívebben edzi a testfelét. Változtatnia kell a bal és a jobb közötti mozgást is annak érdekében, hogy a fogyás és az izomdefiníció mellett jelentősen javítsa koordinációját.
Tegye teljessé gyakorlatait zenével, amely diktálja az ütemet, hogy még több motivációval és szórakozással fogyjon. Hetente többször kb. 15 perc hula karika, és az egyre növekvő energia miatt magabiztosan elboldogul minden diéta nélkül, és jó hangulatban maradhat.