Videó recept Fűszeres lencseleves mogyoróval A technikusok

Szeretsz levest? A mogyorós fűszeres lencselevesünk nemcsak finom, hanem egészséges is. Mivel a lencse magas fehérje- és rosttartalmú. A földimogyoró a szuperétel része, és többek között védi az edényeinket.

recept

Elkészítési idő: kb. 20 perc
Várakozási idő: kb. 25 perc

Fűszeres lencseleves mogyoróval

4 adagra:

  • 2 liter zöldségalap
  • 2 édesburgonya (kb. 700 gramm)
  • 2 sárgarépa (kb. 200 gramm)
  • 1 hagyma (kb. 100 gramm)
  • 1 chili paprika (kb. 5 gramm)
  • 250 gramm vörös lencse
  • ½ teáskanál kömény
  • 3 evőkanál mogyoróvaj
  • 100 milliliter szójakrém
  • só
  • bors
  • 4 koriander szár (kb. 5 gramm)
  • 4 evőkanál földimogyoró, pörkölt

Hasznosságok:

Edény, deszka, kés, botmixer

Készítmény:

  1. Forraljuk fel a zöldségalaplát egy fazékban. Addig hámozzuk meg, mossuk meg, szárítsuk meg és nagyjából kockára vágjuk az édesburgonyát. Mossa meg a sárgarépát és a hagymát, szárítsa meg, hámozza meg és vágja apróra. Mossuk meg a chili paprikát, szárítsuk meg, vágjuk ketté, vegyük ki a magját és vágjuk finom szeletekre. Hozzáadjuk az édesburgonyát, a sárgarépát, a hagymát, a chili paprikát és a lencsét a zöldségalaplához, és kb. 25 percig főzzük.
  2. A húsleveshez köményt, mogyoróvajat és tejszínt adunk, és mindent finomra pürésítünk. Ízlés szerint ízesítjük sóval és borssal. Mossa meg a koriandert, rázza szárazra és pengesse meg a leveleket. Tálaljuk a levest, és díszítsük földimogyoróval és korianderrel.

Jó tudni:

A földimogyoró a szuperételhez tartozik, és védi az edényeket. A lencse sok fehérjét és rostot tartalmaz, és sok összetett szénhidrátot is tartalmaz.

Optimalizálja étrendjét a TK HealthCoach segítségével!

Fedezze fel a TK tagság további előnyeit:

Legyen TK tag most:

Az online alkalmazáshoz

többet a témáról
TK Plus cukorbetegség esetén

Mennyire egészségesek a turmixok valójában?

TK Plus cukorbetegség esetén

Diéta 1. típusú cukorbetegség esetén

Vérzavarok

Mely értékeket határozzák meg a vérszérumban?

TK Plus cukorbetegség esetén

1-es típusú cukorbetegség: mesterséges hasnyálmirigy

A kép még nincs teljesen betöltve. Ha ezt a képet ki akarja nyomtatni, szakítsa meg a folyamatot, és várja meg, amíg a kép teljesen betöltődik. Ezután kezdje újra a nyomtatási folyamatot.

Vegán receptek

Egyszerű, finom és mindenekelőtt egészséges: zabkása almával és szilva kompóttal. Kezdje jól a napot!

A kép még nincs teljesen betöltve. Ha ezt a képet ki akarja nyomtatni, szakítsa meg a folyamatot, és várja meg, amíg a kép teljesen betöltődik. Ezután kezdje újra a nyomtatási folyamatot.

Vegán receptek

Szelet, teteje, tekercs - ez a tahinivel és sárgarépakrémmel ellátott csomagolás egy darab Marokkót hoz otthonába.

A kép még nincs teljesen betöltve. Ha ezt a képet ki akarja nyomtatni, szakítsa meg a folyamatot, és várja meg, amíg a kép teljesen betöltődik. Ezután kezdje újra a nyomtatási folyamatot.

Vegán receptek

A szendvicsen állítsa be, menjen: Snack avokádó tofu krémmel és mikrogöldekkel

A kép még nincs teljesen betöltve. Ha ezt a képet ki akarja nyomtatni, szakítsa meg a folyamatot, és várja meg, amíg a kép teljesen betöltődik. Ezután kezdje újra a nyomtatási folyamatot.

Vegán receptek

Hihetetlenül sok tápanyag és létfontosságú anyag: Amaranttál málna- és kókuszkrémmel

A kép még nincs teljesen betöltve. Ha ezt a képet ki akarja nyomtatni, szakítsa meg a folyamatot, és várja meg, amíg a kép teljesen betöltődik. Ezután kezdje újra a nyomtatási folyamatot.

Vegán receptek

Vitaminokban gazdag keverék: kelkáposzta saláta karamellizált dióval - a saláta télire

A kép még nincs teljesen betöltve. Ha ezt a képet ki akarja nyomtatni, szakítsa meg a folyamatot, és várja meg, amíg a kép teljesen betöltődik. Ezután kezdje újra a nyomtatási folyamatot.

Vegán receptek

Ízlelő kaland távol-keletről: Hirsotto spenóttal és Gomasio-val

A kép még nincs teljesen betöltve. Ha ezt a képet ki akarja nyomtatni, szakítsa meg a folyamatot, és várja meg, amíg a kép teljesen betöltődik. Ezután kezdje újra a nyomtatási folyamatot.

Vegán receptek

A klasszikus különbség: hajdina palacsinta, gyógynövényes gombával tálalva

A kép még nincs teljesen betöltve. Ha ezt a képet ki akarja nyomtatni, szakítsa meg a folyamatot, és várja meg, amíg a kép teljesen betöltődik. Ezután kezdje újra a nyomtatási folyamatot.

Vegán receptek

Friss és színes: cékla- és almaleves wasabi tempeh-vel a hideg évszakra

A kép még nincs teljesen betöltve. Ha ezt a képet ki akarja nyomtatni, szakítsa meg a folyamatot, és várja meg, amíg a kép teljesen betöltődik. Ezután kezdje újra a nyomtatási folyamatot.

Vegán receptek

Bőséges, egészséges tápegységek görög hangulattal: vadon termő gyógynövényes muffinok Skordalia-val