Vigyázz, milyen gyorsan eszel, hízol!
Ha kíváncsi vagy arra, hogy a darázs derék miért változik fokozatosan darázs derekává, ne gondold HOGYAN enni, ott HOGYAN eszik. Azok, akik ételt fogyasztanak, növelik a súlyuk megduplázásának "esélyét".
A kutatók szerint a túl gyors étkezés új "divatja" az elhízási járvány figyelmeztető jele.
Ezek a kulináris szokások túlságosan engedékenyek a könnyen lerakódó kilókkal szemben, és a kalóriaégetés nagymértékben lelassul.
A tudósok azt gyanítják, hogy a túl gyors evés agyra gyakorolt hatása pusztító lehet az egész testre. Egy nemrégiben készült tanulmány a tévés vacsorákat, a gyorséttermet és az ülő életmódot vádolja a nem kívánt súly miatt.
A probléma megelőzése érdekében néhány tippet érdemes betartania:
Olvassa el
- Körülbelül 20 percbe telik a gyomor, mire rájön, hogy tele van, ezért tartson egy kis szünetet az ételek között;
- minél többet rágja az ételt, annál teltebbnek fogja érezni magát, ezért a tudósok azt javasolták, hogy az ételt körülbelül 20-szor rágják meg;
- A tévénézés vagy az étkezés közbeni olvasás megállítja a gyomor által az agyba küldött jeleket, így a jóllakottság érzése késni fog, ezért az asztalnál való evésnek kell csak aggódnia;
- ne beszéljen és ne egyél egyszerre, a levegő lenyelése megnehezíti az emésztést.