Vigyázzon gyermeke étrendjére, egészsége ezen múlik!
Kiskorától kezdve a gyermek asszimilálja az ételekkel kapcsolatos információkat. Az agya rögzíti kalória- és tápértéküket, ami lehetővé teszi, hogy spontán egyensúlyba hozza étrendjét a jóllakottság üzeneteivel.
A kisgyermekek elegendő ételt kapnak és megállnak, ha jóllaknak.
Első aranyszabály: tartsa tiszteletben ezt az ösztönöt, és ne szabjon ki semmit a konfliktusban.
Második aranyszabály: a jó élelmiszer-higiénia támogatása érdekében gyakoroljon gyermeke sportot.
És ne habozzon példát mutatni.
Hány étkezés egy gyermek számára ?
Megállapítást nyert, hogy a gyermeknek napi 4 ételt kell ennie:
A reggeli az első nélkülözhetetlen étkezés, amely egész reggelig eltart, és elkerüli a pumpálást. Kerüli a nassolást is. A reggeli már kiskorától kezdve elsajátítható szokás, amelyet az egész életen át meg kell őrizni.
Dél, válasszon egy teljes ételt (hús és zöldség), joghurtot és gyümölcsöt. Nehéz felügyelni a déli étkezést, amikor az a menzán történik. Ebben az esetben lépést tartson a menükkel, és este kompenzáljon.
Délután a megkóstolni szükség van rá. A kenyér és a tej ennek a szünetnek az alapvető eleme, amelynek igazi örömnek kell maradnia.
Este a kompozíció vacsorázni a nap többi étkezésétől függ. Akárhogy is, komplex szénhidráttartalmúnak kell lennie ahhoz, hogy képes legyen kezelni az éjszakai böjtöt.