VIGYÁZZUNK, AMI GYENGERESZTETT HÚSVÉTIG
Friss hírek
17:28 - Nehéz fejek hullanak az USA-ban! Ki szerepel még Trump listáján, amelyet Mark Esper nyitott meg
17:19 - Miért fulladozunk a Fővárosban? Az 1700-ból származó szokást, amelyet a bukarestiek folytatták
17:10 - A pillanat híre minden sofőr számára! Tudja meg, milyen megoldásai vannak, ha ilyen helyzetben van
17:08 - News Alert. A Hexi Pharma ügyben forgatott színház. Amit a bírák eldöntöttek
17:01 - A világ a lábánál állt, de utolsó walesi parasztként temették el
16:52 - Rafila világosan mondja! A fertőzések tényleges száma. Románok milliói nem is tudták
16:43 - Tanulmány. Melyek a leghatékonyabb tevékenységek, amelyeket egy járványban végezhetünk?
16:34 - Soros György, akit azzal gyanúsítanak, hogy beavatkozott az amerikai ügyészek választásába! Micsoda tét
16:25 - A politikai kapcsolatokkal rendelkező milliomos felemelkedése és bukása. A gonosz szenvedély, amely elpusztította
16:16 - A japánok hosszú lándzsa rémíti az amerikaiakat
16:07 - Turcescu bemutatja az USR választási stratégiáját. Mi után járnak Barna emberei
A "rugalmas" szó lényegében a "rugalmas" és a "vegetáriánus" kombinációja. Ez az étrend, más néven "alkalmi vegetarianizmus" lehetővé teszi, hogy azt fogyasszon, amit szeret - beleértve a sovány hús kis adagjait is. Ezenkívül a flexitárius étrend összesen öt élelmiszercsoport hozzáadását jelenti; tofu, lencse, tojás és bab, gyümölcs és zöldség, tejtermékek, cukor, méz és gyógynövények, végül teljes kiőrlésű gabonafélék.
A RomâniaTV.net elmagyarázza, miből áll az étrend. A hajlékony étrend számos előnnyel jár, nevezetesen:
Kevesebb telített zsírt fogyaszt
A hús, különösen a vörös hús, általában rendkívül gazdag telített zsírban, ezért a túlzott fogyasztása növelheti a szív- és érrendszeri betegségek és a koleszterin kockázatát. A zöldségek viszont egészséges zsírokat tartalmaznak. Sőt, a húsfogyasztás csökkentésével csökkenti a szén nyomát is.
Feladja a feldolgozott ételeket
A húsfogyasztás csökkentésével kevesebb feldolgozott ételt eszel. Ha több zöldséget és gyümölcsöt fogyaszt, már nem kell szembenéznie az üres kalóriákkal, amelyek általában a feldolgozott élelmiszerekben találhatók. Észre fogja venni, hogy a cukor és a szénsavas italok iránti étvágya is csökken. A flexitárius étrend segítségével végül csak egészséges termékeket fogyaszt, feladva az egészségtelen termékeket.
A kalóriabevitel alacsony lesz
A zöldségek gazdag tápanyagokban, például vitaminokban és ásványi anyagokban. Így mindennap különféle egészséges vegetáriánus ételeket fogyaszt, a szervezet számára biztosítja a szükséges napi tápanyagadagot, és kevesebb kalóriát fogyaszt. Ügyeljen arra, hogy magas fehérje- és rosttartalmú ételeket fogyasszon.
Az átmenet könnyebb
Nem számít, hogy az első diétát választja-e, vagy megpróbált sok más embert, a flexitárius étrend egyszerű. Mivel nem kell teljesen lemondania a húsról, az átállás sokkal könnyebb. Ha Ön kezdő, akkor kezdje azzal, hogy az első héten csak néhány ételt fogyaszt hús nélkül. Ha korábban is voltak ilyen tapasztalatai, akkor kezdheti azzal, hogy a héten csak egy vagy két húsételt fogyaszt. Fokozatosan a végén feladja a húst.
Menü egy napra:
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér (pirítós) mogyoróvajjal és egy pohár narancslével vagy almával;
Snack: egy marék mandula
Ebéd: zöldségsaláta;
Snack: 2 kocka étcsokoládé (70% kakaó);
Vacsora: barna rizs spenóttal.
Meddig kell tartania a flexitárius étrendet?
A flexitárius étrend rövidebb ideig követhető, miután Dawn Jackson Blatner a szerző azonos nevű könyvében javasolta az öt hetes menüt. Készíthet saját étkezési tervet is, amelyet minden nap követhet.