Villámdiéta mínusz hét kilogramm hét nap alatt az orosz módszer szerint - a nap orvosa
Az orosz étrend a szigorú, alacsony kalóriatartalmú étrend csoportjába tartozik. Szorosan követve garantálja a gyors fogyást. A szakértők javasolják, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt megkezdi ezt a radikális fogyókúrát. A szakember tanácsa mellett, hogy két hétnél tovább ne tartsa be ezt a diétát, ennyi idő alatt ajánlott lemondani bármilyen testmozgásról.
Fogyjon 7 kilót
Ha úgy dönt, hogy az orosz étrendet követi, akkor ne feledje, hogy a fűszerek, só, bors, ecet, Worcestershire-szósz, szójaszósz, mustár és ketchup megengedett. Az étrend alapja legalább négy pohár víz vagy étrendlé napi fogyasztása is. Ha alaposan követi a napi menüt, akkor a diéta akár 7 kilogrammos súlycsökkenést ígér Önnek. Az étrendet úgy kell megtervezni, hogy formában tartsa Önt, és idővel megváltoztathatja étrendjét egészséges és hatékony módon az alakja megőrzéséhez. Emiatt az orosz diéta nem követhető táplálkozási szakember előzetes tanácsa nélkül.
A rendszer ütemezéseElső nap
Reggeli: kávé;
Ebéd: két tojás és egy paradicsom;
Vacsora: 150 g vörös hús salátával.
Második nap
Reggeli: kávé, pirítós vagy keksz előétel;
Ebéd: 150 g vörös hús salátával;
Vacsora: 150 g sovány sonka és joghurt.
A harmadik nap
Reggeli: kávé, pirítós vagy keksz előétel;
Ebéd: saláta, paradicsom, citrusfélék;
Vacsora: 100 g sovány sonka, gyümölcssaláta, két tojás.
A negyedik nap
Reggeli: kávé, pirítós
Ebéd: 150 g sovány sajt, tojás, sárgarépa;
Vacsora: gyümölcssaláta, joghurt.
Az ötödik nap
Reggeli: 150 g sonka, sárgarépa;
Ebéd: 200 g grillezett hal, egy paradicsom;
Vacsora: 250 g vörös hús.
A hatodik nap
Reggeli: kávé, pirítós;
Ebéd: sült csirke köret nélkül, citrusfélék;
Vacsora: két tojás, nyers sárgarépa.
A hetedik nap
Reggeli: kávé, pirítós;
Ebéd: 250 g vörös hús, citrusfélék;
Vacsora: bármi, ami meghaladja az 500 kalóriát.
Energiavesztés
A diéta hátránya a napi energiaveszteség. Olyan ételek, amelyek helyreállíthatják a test vitalitását: először is a napi menüben található gyümölcsök biztosítják a szükséges energia egy részét. A hal az ásványi anyagok és vitaminok bevitele mellett kiváló fehérjeforrásként ismert. A cukrot ki kell zárni az étrendből: a nagy mennyiségű cukor automatikusan sok kalóriát jelent. Az orosz módszer cukormentes ételeket javasol, így a gyors fogyás biztonságos. Az alapelv továbbra is a napi kötelező vízmennyiség marad: legalább négy pohár. Ismeretes, hogy az egészséges testnek elegendő mennyiségű folyadékra van szüksége, de kerülje a jelentős cukortartalmú italokat. Ne felejtse el orvoshoz fordulni, ha úgy döntött, hogy ezt a fogyókúrás étrendet követi.