Villámdiéta vagy dehidrációs kezelés Hogyan működik a rizsdiéta
Mi a rizs diéta?
Csak 3 perc a becsült olvasási idő
A rizs étrend villámdiétának számít, mert gyorsan sokat fogysz vele. Az ananászos étrenddel ellentétben például számos más étel fogyasztható a rizs diétával együtt. Minden nap két nagyobb adag rizs van.
Hogyan működik a rizs diéta?
A rizs diéta alacsony zsírtartalmú étrend. Másrészt a szénhidrátokat nem kímélik, mivel a rizs főleg ezekből áll. Ez a rizsdiétát azon diéták közé sorolja, amelyekben a két fő energiaforrás (szénhidrátok, zsírok) közül csak az egyik csökken. Jelenleg főként az alacsony szénhidráttartalmú étrenden van a hangsúly, de fogyaszthat rengeteg szénhidráttal és kevesebb zsírral is. A magas szénhidráttartalmú étrendeknek megvan az az előnyük, hogy a sok szénhidráttartalmú ételek sokkal nagyobb választéka miatt könnyebb változatos étrendet fogyasztani, mint magas fehérje- és zsírtartalmú étrend esetén.
A rizs étrendben azonban van egy korlátozás a szénhidrátokra vonatkozóan. A rizs diéta nem használja az édes cukrot az élelmiszer adalékaként vagy összetevőjeként. Ennek azonban nincs diétás hatása, mert ez azt jelenti, hogy összetettebb szénhidrátokat is fogyaszthat.
A cukor hiányának valójában valami más köze van a fogyáshoz. A rizs étrendet eredetileg egészségügyi okokból hozták létre, például a magas vércukorszint és a magas vérnyomás csökkentésére. A magas vérnyomás csökkentése érdekében a rizstartalmú étrendben nagyrészt kerülik a sót. Az alacsony sótartalmú étrend a rizs magas káliumtartalmával együtt a szervezet túlzott kiszáradásához vezet. Csak az ebből adódó fogyás révén merült fel az az ötlet, hogy a cukormentes és alacsony sótartalmú egészségügyi táplálékot fogyókúrás étrenddé bővítsék.
Melyik és mennyi rizs megengedett a rizs étrendben?
A diéta természetesen a rizs áll a diéta középpontjában. Naponta két körülbelül 200 g adagot kell megenni - lehetőleg teljes kiőrlésű rizst. Ezenkívül megengedett gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona és sovány hús, sovány hal és alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Ennek nincs felső határa - így megeheti a telit.
Mi a tabu a rizs diétán?
A rizs étrendben a zsírt csak kis mennyiségben szabad fogyasztani, ha egyáltalán. Az édes cukrot és a sót is kerülni kell. Ezért gyógynövényekkel ízesítik, mint sópótlót.
Meddig tart a rizs diéta?
Attól függően, hogy mennyit szeretne lefogyni, a diéta több héten keresztül is végrehajtható. Azonban az egyes összeomlási étrend-napokat (pl. Egy-három napot) a rizs-diétához is propagálják, mert sokat fogy, különösen a diéta első napjaiban.
Hogyan folytathatom a rizs diétát? Hogyan néz ki az étrend?
A rizs étrend alapvető étrendi terve emlékeztet a böjtre. Ez szintén egy bevezető fázissal kezdődik, a tényleges fogyás fázissal folytatódik és végül egy karbantartási fázissal zárul.
Az egy hetes bevezető szakaszban különösen kevés kalóriát fogyasztanak.
A súlycsökkentő szakasz következő heteiben hozzáadhat még egy kevés sovány halat, sovány húst, tojást vagy sovány tejterméket.
Amikor a kívánt súlyt elértük a rizsdiétával, megkezdődik a fenntartási szakasz. A kalóriabevitel most lassan növelhető, amíg abbahagyja a csökkenést. Most például alacsony zsírtartalmú sajt, olajbogyó vagy dió is megengedett.
A fenntartó szakasz a rizs étrendjének állandó táplálkozási terve. Azok számára, akik cukorbetegségben vagy magas vérnyomásban szenvednek, „egészségesebb” étrendet kell fogyasztaniuk.
Milyen előnyei vannak a rizs étrendnek? Mennyit veszíthet vele?
Ez nem mondható el könnyen. Mivel a szénhidrátban gazdag ételek a rizs étrend korlátozása nélkül fogyaszthatók, a kalóriabevitel nagymértékben változhat. De tájékozódáshoz tegyük fel példaként a napi 1500 kcal kalóriabevitelt. Ez azért tűnik reálisnak, mert a mind a zsírokat, mind a szénhidrátokat elkerülõ étrendek napi kalóriabevitele körülbelül 1000 kcal. Tehát, ha napi 1500 kcal-t fogyaszt el a rizs diétán, heti fél kilogramm és egy kilogramm zsírtartalom csökken, csak könnyű fizikai aktivitással - nemtől és kezdő súlytól függően.
A mérleg azonban sokkal nagyobb súlycsökkenést mutat a rizs diétán. Ennek oka az ürítő hatás, amely megkönnyíti a zsírvesztést lebontás nélkül. Ezért sokan a rizs diétát összeomló étrendnek tartják, ami valójában nem az. A rizstartalmú étrend ezen a weboldalon szerepel a villámcsökkentő étrendben is, de csak azért, mert arra számít a legtöbb olvasó - de nem azért, mert valójában.
A rizs diéta fő problémája a kiszáradásban is rejlik. Ez nemcsak a diétás sikert hamisítja, amely nem, vagy nem olyan nagy, mint amilyennek látszik. A kiszáradás nem csak egészséges. Természetesen ez ideiglenesen csökkentheti a vérnyomást, ha az erekben túl sok víz váltotta ki. Másrészt a vízelvezetés megvastagítja a vért, ezáltal rontja a test oxigénellátását, és növeli az embólia, trombózis, szívroham és stroke kockázatát.
Ha továbbra is rizsdiétát akar folytatni, akkor a túlzott sóveszteséget és az ebből származó kiszáradást kiküszöbölheti rendszeres húsleves bevitelével. Természetesen ez nem felel meg a tiszta tanításnak. De hol van írva, hogy nem módosíthatja a diétákat a saját igényei szerint?
Tudj meg többet
Szeretne fogyni, de még nem tudja pontosan, hogyan? A már kipróbált diéták nem tették meg az ígéreteiket? Végül szeretne többet megtudni arról, hogy melyik étrend és melyik testsúlycsökkentési koncepció áll Önnek valójában, és hogyan tudja hatékonyan elkerülni a jo-jo hatást? Szeretne tiszta képet és világos szöveget arról, hogy mi mihez megy és mi nem? Ezután ajánlom az informatív étrend útmutatót "Navigátor a legjobb étrendemhez - A sikeres fogyás egyszerűen megfejtve".
A diéta útmutató dr. Paul Klar könnyen érthető szavakkal ismerteti meg Önt a fogyás és a fogyókúra világával. Megvilágítja a sikeres fogyás alapvető módjait és azt, hogy melyik étrend követi ezeknek az elveknek a betartását. Hasznos tippeket ad, amelyek hatékonyan támogatják a diéta sikerét, és bemutatja, hogyan lehet hatékonyan elkerülni a jo-jo hatást a diéta befejezése után. A "Navigátor a legjobb étrendemért - A sikeres fogyás egyszerűen megfejthető" funkcióval független lesz az üres diéta ígéreteitől, és megtanulja, hogyan kell bármikor és a saját legjobb módja szerint hatékonyan fogyni.
Tudsz "Navigátor a legjobb étrendemhez" írta dr. Paul Sure Tekintse meg a következő információs mezőket az Amazon.de webhelyen, és rendeljen oda keménytáblás, papírkötésben vagy e-könyvként.
Az étrend-útmutató németországi, osztrák és svájci könyvesboltokban és online boltjaikban is elérhető (keménytáblás ISBN: 9783751995542, papírkötésű ISBN: 9783751996884, e-könyv ISBN: 9783751996907). Közvetlenül az általános könyvkereskedelem könyvadataihoz.