Vinyasa jóga és fogyás! West Media

Vegyen részt néhány Vinyasa jógaórán, és gyorsan meg fogja érteni ennek az ősi gyakorlatnak az előnyeit. Rugalmasabbnak és nyugodtabbnak érzi magát az óra után, de azt is elkezdheti észrevenni, hogy a jóga nadrágja nem olyan kényelmes, mint korábban. A változások nem fognak egyik napról a másikra megtörténni, de a rendszeres Vinyasa edzések iránti elkötelezettség segíthet karcsúbb, fittebb test felépítésében.

Égett kalória

Egy tanulmány szerint 70 kg-os ember 920 kalóriát éget el egy 90 perces Vinyasa jógaórán, míg egy 84 kg-os ember 1100 kalóriát éget el ugyanazon az órán. Míg sok stúdió 90 perces Vinyasa órákat kínál, egyesek 60 és 75 perces órákat kínálnak helyette. A lehető legtöbb kalória elégetéséhez vegyen részt egy hosszabb osztályban.

Idő szempontok

Az egyik előnye annak, hogy a Vinyasa jógát hatékony kalóriaégető eszköznek tekinti, az óráinak hossza. Míg egy 90 perces úszó edzés erőteljes ütemben segítene egy 70 kg-os embernek több mint 1000 kalóriát égetni, sokan nem tudják fenntartani az ilyen megerőltető edzést. Tehát csak 30 percet úszhat, ami azt jelenti, hogy több kalóriát éget el a Vinyasa jóga, mint az úszás.

---