Vissza és jóga; Hajlítások, lumbágó, lumbágó, sérv; Cie; Hatha jóga és ájurvéda Lyonban
Fáj a hátam hajlításkor, miért ?
Gyakran hajlításkor húz és nyújt, melegít, rezeg és egyenletesen megráz. Imádod a térdeidet, szívesen elmennél és megcsókolnád őket is! De hátad és lábad fintorognak ... Jó vagy rossz jel? Hogyan lehet tudni, hogy igaz-e a "fájdalom"? ?
Hogyan lehet megállapítani, hogy a hajlítás során érzett érzések jót tesznek-e a testnek, vagy vörös zászlósak-e, mert túl messzire megy, kompenzál és nem tisztel magad ? Mi folyik konkrétan a háta mögött? Mi a kockázata annak, ha nem hallgatsz magadra ?
"Normális" érzések a hajlításban
Bármelyik hajlítást végezze, nagy az esély húzza a lábad hátsó részét, ha kinyújtják (vagy megpróbálják nyújtani). Ez teljesen normális, és nagyon jó jel. Akkor tisztességesnek kell lenned győződjön meg arról, hogy a hátát nem veszik túszul és hogy nem pótolja a láb nyújtásának hiányát ...
Néhány példa a hajlításokra - 1 - a hevederrel rendelkezik, ahol a legkevesebb a kompenzáció/fájdalom kockázata, mivel a hát megkönnyebbült ... 4- Amikor a térd hajlik, mint a rózsaszínű nő, az érzés, a lábak háta eltűnik.
A hátam és az intervertebrális lemezek
Ha előrehajolhatok, az az intervertebrális lemezeim miatt van. Amint azt a jóga hátának anatómiájában láttuk, a lemez feladata, hogy a gerinc mozgását minden síkban lehetővé tegye.
A csigolyaközi korong olyan, mint egy hagymaszelet, egyfajta rostpárna, amelynek közepén egy kocsonyás mag (sejtmag vagy pulposus mag) található. Ez a mag összenyomhatatlan, de deformálható; feladata a nyomások befogadása, csillapítása és elosztása.
Mi történik a hajlításban ?
Amikor mozogsz, a súlypontod megváltozik, a hátsó csigolyák elmozdulnak közöttük, és az intervertebrális lemezekben a nyomás megváltozik. Ez a nyomás és az izmos erőfeszítések, amelyeket a test megtesz, hogy megvédje a korongokat az összetöréstől, többek között megteremti a fájdalmat.
A tengely hátulja
Val,-vel vissza a tengelybe, amely tiszteletben tartja a természetes görbéket (lásd vissza és a Jóga-1), a a nyomás homogén, vagyis egyenletesen oszlik el a lemezen. A mag középen marad és a lemez nem sérül meg. Az izmok nem avatkoznak be, a szerkezet nincs veszélyben ...