Visszaesések kezelése 6 lépés a vereséggel való megbirkózáshoz
A kudarcok az élet részét képezik.
Mert vereség nélkül aligha fejlődnél tovább. Ha minden először magától működne, nem lenne tanulás és növekedés.
Különösen, ha új dolgokat próbál ki és bátor a kaland, akkor óhatatlanul el fogja követni az egyik vagy a másik hibát, tanulni belőlük, fejleszteni magát és végül rendbe hozni.
Tehát nem az a kérdés: "Hogyan kerülhetem el a kudarcokat?" de "Hogyan kezeljem helyesen a kudarcokat?"
Fejlődésem során gyakrabban estem arcon, mint szeretném. Tehát tudom, milyen nehéznek érezhetik ezeket a pillanatokat, és mennyire lehangoló és reménytelen lehet a helyzet.
Ebben a bejegyzésben szeretném elmondani a taktikámat és néhány tippet, hogyan tudnád jobban kezelni a kudarcokat.
Miért fontosak a kudarcok és a vereségek?
Hosszú történetet rövidítve: a kudarcok és a vereségek nem negatívak.
Először szarnak érezhetik magukat, de utána gyakran kiderül, hogy ők voltak a legjobbak, ami veled történhetett. Erre később visszatérek ...
Sajnos társadalmunkban a hibákat rossznak tekintik, amelyet el kell kerülni. Talán hallotta azt a mondatot, hogy "ezt előzetesen tudnia kellett volna!".
A helyzet akkor válik igazán nehézzé, ha hibáztatni kezded magad. Az ön szemrehányása egy centit sem fog elérni, és csak az energiát üríti ki.
Amikor az ötlet/cél/munka/partner/bármi mellett döntött, nem tudhatta, hogy rosszul fog menni. Különben másként cselekedtél volna, ugye?
Most megbuktál. És akkor mi van? Tényleg olyan rossz most? Nem! Mit csináljunk most? Sírj, add fel és sajnáld magunkat, vagy kapcsold be az agyunkat, és gondolkodj azon, hogy mi ment rosszul, hogy tanulhassunk belőle, és legközelebb jobban járjunk?
Nem az számít, hogy milyen gyakran esel, hanem az, hogy hogyan kelsz fel újra és újra.
Összefoglalva:
- A kudarcok nem negatívak. Éppen ellenkezőleg, ezek a fejlesztés alapvető építőkövei.
- Soha ne bánja meg, amit tett. Az önvád és az önsajnálat nem visz előre, hanem egyre mélyebbre sodor negatív állapotba.
- Szabaduljon meg a fejéből az „ezt előzőleg tudnom kellett volna” mondattól. Ha előzetesen tudta volna, hogy ez kudarcot vall, akkor elengedte volna.
Hogyan vezetett a legsúlyosabb vereségem a legnagyobb sikerhez ...
Néhány évvel ezelőtt felmerült bennem az az ötlet, hogy egyéves kirándulást tegyek Dél-Amerikába. Nagy dolgokat jelentettek be baráti és családi körökben, és nekem a tervem tűnt a legragyogóbb főtervnek, amit valaha készítettem.
Két héttel később, valahol egy Buenos Aires-i parkban jött a belátás: Rohadt fejsze, mit keresek itt? Teljesen rossz az egész. Ez nekem egyáltalán nem felel meg, nem én vagyok az, igazából egyiket sem akarom.
Aztán bejelentettem, hogyan tenném most Mords-ot a világkörüli turnéra, és két hét múlva kiderül, hogy ez egyáltalán nem az én érdekem, és hogy közvetlenül vissza szeretnék térni.
Nagyon kétségbeestem. Fogalmam sem volt, mit tegyek, hová menjek, hogyan magyarázzam el ezt másoknak és mindenekelőtt hogyan magyarázzam el magamnak, hogy annyira tévedtem a döntésemmel.
De hirtelen valami furcsa történt. A könnyedség érzése támadt rajtam. Értem:
Hé, valójában semmi bajom!
Csak az zavart, hogy negatív gondolataim voltak az egészről.
Ezért ahelyett, hogy utamat hosszabb ideig kudarcnak tekintettem volna, egyszerűen magabiztosan töröltem, lefoglaltam egy visszaútot, elmondtam az embereimnek, előre néztem és újra aktívan foglalkoztam az életemmel ahelyett, hogy kiáltottam volna.
A lényeg az, hogy három nagyon fontos dolgot tanultam meg az egészből:
- Legyen önbiztos
Sokkal több belső erőt nyer, ha beismeri hibáját, megváltoztatja az irányt és újrakezdi ahelyett, hogy feladná és örökké sírna. - Gondolkodj pozitívan
Amikor reálisan szemügyre vettem a helyzetemet, rájöttem, milyen jól teljesítek valójában. Első világember voltam, aki egy harmadik világ országában nyaralt. Másoknak nem volt mit ennem, én pedig nyafogtam a luxusproblémám miatt? WTF?! - Vállalj felelősséget
Rájöttem, hogy rajtam múlik, hogyan akarok kezelni a válságot. Rajtam múlott, hogy döntsek és újra aktívan átvegyem az életem irányítását.
Pont azon a ponton, ahol azt hittem, hogy „semmi sem működik”, életem három legfontosabb felismerése volt. E három felismerés nélkül nem lennék az, aki ma vagyok ...
Hogy ne kelljen olyan látványosan kudarcot vallania, mint nekem, hogy megtanuljam, hogyan kell kezelni a kudarcokat, íme a bevált taktikám:
A visszalépés taktikája: hogyan lehet jobban megbirkózni a vereséggel
Ha olyan helyzetben van, hogy teljesen eláraszt, és nem tudja, hová menjen, a következőket kell tennie:
- Fogadd el a vereségedet
Amíg megpróbálja becsukni a szemét, nem fogja látni a megoldást. És nem lesz jobb. - Tegyen pár lépést
Próbálja újra kitisztítani a fejét. Ha tudatát teljesen elfedik erős negatív érzelmek és kusza gondolatmenet, akkor nem hozhat intelligens döntéseket a helyzet javítása érdekében.
Ha érzelmi túlterhelés állapotában megengedi a rövidzárlatos műveleteket, akkor inkább rontja, mint javítja.
A végső cél az, hogy először tiszta fejet kapjon, majd tiszta fejet kapjon fedett Változtassa meg az irányt.
A meditáció nagyszerű erre, de ugyanolyan könnyedén kimehet a friss levegőre és sétálhat is. Próbáljon elengedni minden gondolatot és lazítson.
Tehát, miután ellazult és megnyugodott, a legjobb módszer erre:
Visszaesések kezelése: 6 egyszerű lépésben
1. Legyen tisztában azzal, amiért hálás vagy
Semmi sem hozhatja ki olyan gyorsan a negatív állapotból, mint a tudatos hála (ezért szerves része a reggeli rutinomnak).
Gondoljon arra, amiért hálás az életében, és most is, ebben a pillanatban. Összpontosítson minden dologra, ami jól megy.
Például tudatosítsa magadban, hogy egészséges vagy, van otthonod és elegendő étkezési lehetőséged, a családod és a barátaid oda vannak neked, vagy csak süt a nap.
Nem kell hálásnak lenni valami őrülten nagyért és nagyért - igazi boldogságot találhat a mindennapi apróságokban!
2. Változtassa meg a nézőpontot
Tegye perspektívába a dolgokat.
Ha jobban megnézed a helyzetet, akkor lehet, hogy nem is olyan rossz, mint ahogy folyton elmondod magadnak.
Mi a probléma MOST, pontosan ebben a pillanatban?
Megállapítja, hogy az esetek döntő többségében egyáltalán nincs aktuális problémája.
Csak a negatív gondolataid a történtekről vagy a félelmed és aggodalmaid verik le.
3. Keresse meg a pozitívat a válságban
Vizsgálja meg a helyzetet, és keresse meg benne a pozitívumot.
Ez paradox módon hangzik, de azt tapasztalja, hogy ha elég erősen keres, akkor valami pozitívat talál a helyzetben!
Gondolj a példámra. Megtudtam, hogy az utazás nem az én dolgom. Ezzel újabb hatalmas lépést tettem előre az önfelfedezési folyamatomban.
És már elmondtam a másik 3 nagyszerű felismerésemről ...
4. Indítsa el a kényeztető programot
Minden pozitív gondolkodás ellenére: a visszaesés visszaesés és marad.
Tehát ne stresszelje magát ebben a helyzetben.
Kényeztesse magát. Érezd jól magad, pihenj és szánj időt magadra. Sétálj Vigyázzon a testére. Tudatosan hallgasson gyönyörű zenét és feküdjön le. Vagy látogasson el kedvenc kávézójába, és kényeztesse magát valami finomsal, miközben kovácsolja az új jövőbeli terveket.
5. Ne pazarolja a tanulási hatást
Tanuljon az eseményből. Tudatosan tegye fel magának a következő kérdéseket:
- Mit akarok legközelebb másképp csinálni?
- Milyen új felismeréseket szereztem?
- Mit akarok elkerülni ezentúl?
A legjobb, ha leírja a megállapításait. Ezután, mielőtt legközelebb nagyobb üzletet tervezne, nézze meg újra a jegyzeteit. Ez akár segíthet elkerülni a következő vereséget ...
6. Irányítsa tekintetét előre
A legfontosabb: nézz előre!
Ami történt, megtörtént. Már nem változtathatsz rajta. Értékelje, tanuljon belőle, majd:
Ha lehetséges, akkor a legjobb elhagyni azt a környezetet, amely folyamatosan emlékeztet a visszaesésre. Sokkal könnyebb lesz pozitívan nézned a jövőbe és megújult energiával haladni előre, amikor már nem terheled magad azzal, ami.
A világjárási katasztrófám óta ezt a 6 lépést használom, hogy gyorsabban megbirkózzak kudarcaimmal, minél többet tanuljak tőlük, és továbbfejlesszem magam.
Biztos vagyok benne, hogy az életben bekövetkezett hátrányaiban is segítenek.
Annak érdekében, hogy a jövőbeni vereségek eleve ne érjenek ennyire, van egy speciális tippem: A vészhelyzeti terv:
A készenléti terv: ez a legjobb módszer a jövőbeni kudarcokra való felkészüléshez
Amíg él, továbbra is kudarcokat és vereségeket fog szenvedni.
Sokan félnek tőle, ezért megpróbálnak többet nem kockáztatni. Minden projekt előtt kényelmi zónájukban maradnak, vagy rendkívül alacsonyak az elvárásaik, csak azért, hogy ne csalódjanak.
De egy dolgot elárulok: így éled az életed bekapcsolt fékkel, és soha nem fogod elérni a céljaidat!
Sokkal jobb, ha optimálisan felkészülsz a jövőbeli kudarcokra. Hogyan csinálod?
Vegyünk egy kis indexkártyát. Írja az elejére:
"Vészhelyzeti terv visszalépésekhez"
A hátlapra írja be azokat a dolgokat, amelyeket meg akar tenni, ha hátránya van.
A sürgősségi kártyám egyszerűen tartalmazza az egyes eljárások kulcsszavait, mert ezeket már fejből tudom (minden kudarcom után). De ki is írhatja őket. Hajtsa végre a fenti 6 lépést.
Az a trükk ebben az egészben, hogy a lehető leggyorsabban cselekedjünk egy visszaesés esetén. Minél tovább inaktívan lógatja a fejét, annál több negatív energia halmozódik fel, és annál nehezebb kijutnia ebből az állapotból.
Ezért fontos, hogy tudatában legyünk, amikor visszaesés van, majd húzzuk ki a sürgősségi kártyát, és valósítsuk meg a gyakorlatban.
A legjobb, ha a lehető leggyakrabban edzi a folyamatot, még a mindennapi apróságok mellett is ...
A busz elhúzódik tőled. Ahelyett, hogy bosszankodna, előveszi a kártyáját, és elvégzi a 6 lépést:
- hála (olyan országban élsz, ahol a buszok is közlekednek)
- Változtassa meg a nézőpontot (nincs gondod, mert a következő busz valamikor jön, és van egy mobiltelefonod, hogy tudasd velük, hogy később érkezel)
- Gondolkodj pozitívan (Amúgy is stresszes volt, és most mélyet lélegezhet)
- Kényeztesse magát (menj el egy kávézóba, és kényeztesd magad egy finom cappuccinóval)
- Tanulj belőle (legközelebb néhány perccel korábban megy)
- Várakozás (ne haragudj, és gondolj minden szépre, amit a nap hozhat)
Minél többet gyakorolja ezt a folyamatot, annál gyorsabban tud kijutni a negatív állapotból a kudarcok után. Akkor sokkal könnyebb lesz az Ön számára, ha valóban komoly visszaesést kell tennie.
Ne hagyja magát lebukni: ragadja meg a kudarcok esélyét
Utólag elmondhatom, hogy a legnagyobb kudarcok indították el a legnagyobb fejlesztéseimet.
Nem probléma a kudarcok elszenvedése. A kérdés csak az, hogy hogyan bánsz vele, és hogy nem hagyod őket lebuktatni!
A kis készenléti terved hatalmas segítséget nyújt.
További tippek és gyakorlati megközelítések a könnyű, mint egy toll nehéz időszakok átvészeléséhez, és a másik végén, itt a könyvemben új energiával jelentkeznek. Sok nagyon jó és mindenekelőtt azonnal alkalmazható technika létezik, amelyek AZONNAL segítenek ellazulni és pozitívan tekintenek előre. Praktikus, gyakorlati, jó. Ellenőrzi.