Visszaszámlálás a fogyáshoz - Ayurveda Journal
Ájurvéda tavasszal
Az ayurvédikus tavasz kezdetével, február végétől kezdődik a belső tisztítás és a fogyás legjobb ideje. A télen felhalmozódott zsírtartalék, amely meleget, védelmet és immunhatást biztosított a szervezetnek, az erősebb nap elterelő erejével most lebontható.
A belső és külső ballaszt tavaszi megszabadulásának hagyománya nemcsak az ájurvédikus orvoslásban, hanem a nyugati természetgyógyászatban is megtalálható, ajánlva az éhgyomri kúrákat és diétákat. Az ájurvédikus tisztítás és szépségkúrák különlegessége azonban az egyéni és holisztikus megvalósításuk, amelyben figyelembe veszik a személyes alkotmányt, annak tüneteivel és pszichológiai összetevőivel. Ez különösen szükséges a tavaszi sikeres fogyáshoz!
Annak érdekében, hogy a test hosszú távú és egészséges módon megszabaduljon a felesleges kilóktól, egyedi programra van szükség, amelyben a gyógyító tisztító fázisokat összehangolják a megfelelő étrenddel, életmóddal, gyógynövényes és kézi terápiával, valamint pszichológiai támogatással. A speciális anti-Kapha diéta és a szöveteket lebontó masszázsok mellett különösen ez utóbbi - pszichológiai támogatás - létfontosságú a hatékony fogyás szempontjából, mivel a meda zsírszövet elvesztése gyakran társul olyan tárolt érzelmek felszabadulásával, mint a magány, a szomorúság, a szeretet visszavonása és a frusztráció. Ez azt jelenti, hogy minden súlycsökkentés automatikusan érzelmi válságokat okoz, amelyeket aztán gyakran "frusztrált ételekkel" kompenzálnak.
Sok ember számára a fogyás jelent komoly gondot, mert társadalmunk szépségének általános színvonalát általában mérőszalaggal és mérleggel mérik. De nem mindenki, aki túl kövérnek tartja magát, szintén ayurvédikus szempontból. A személyes alkotmány szerint megengedett néhány tartalék a csontokon, és kifejezhetjük az egészséges test jól formált teljességét. Különösen a Kapha magas arányú emberek természetesen erősebbek, és minden szépségükben érzékesebb testformákkal is láthatók.
A tavasz az optimális évszak Kapha lebontására. Ezt használhatjuk mind súlycsökkentésre, mind általános tisztításra.
Optimális a szöveti anyagcsere serkentése és a testsúlycsökkentés megkezdése Panchakarma kúrával. Mindazok számára, akiknek nincs pénzük és/vagy idejük, lehetőségük van arra, hogy önállóan alkalmazzák az ayurvédikus terápiákat az egészséges fogyáshoz.
A saját testsúlycsökkentő programjának legalább 6 hétig kell tartania, és tartalmaznia kell az alkatához igazított menüt kapha-csökkentő étrenddel, rendszeres selyemkesztyűs masszázsokkal (Garshan) és speciális gyógynövénykeverékekkel (Udvarthana), valamint kiválasztott Ayurveda étrend-kiegészítőkkel.
Az, hogy a test hogyan reagál az ételekre, a fűszerekre, a gyógynövényekre és a masszázsokra, függ az agnis funkcióitól és a dózák dominanciájától. Egészséges és tartós súlycsökkentés csak egyénre szabott terápiával érhető el, amelynek során hetente legfeljebb 500 g Meda szövetet bontanak le vagy alakítanak át, és a viselkedés hosszú távú változásai beépülnek az élet ritmusába.
Ájurvéda általános ajánlások a fogyáshoz:
- Néhány étel és fűszer különösen intenzíven befolyásolja a Meda zsírszövet lebontását. A napi étrendben előnyben részesítse a mung babot, az árpát, a chilit, a gyömbért, a fokhagymát és a keserű leveles zöldségeket
- Reggelire igyon egy pohár forró vizet mézzel
- Egyél három rendszeres ételt naponta, és kerülje a harapnivalókat
- Kerülje az összes édes, zsíros és sós ételt, és törölje a menüből a cukrot, tejszínt, sajtot, húst, kolbászt és sült ételeket.
- Egyél kevés sót (lehetőleg himalája ásványi sót)
- A legjobb, ha keserű leveles zöldségféléket vagy dhal- vagy árpalevest fogyasztunk este és legkésőbb 19: 00-kor.
- Gyakoroljon rendszeresen, de ne közvetlenül étkezés után
- Kényeztesse magát egy stimuláló ayurvéda masszázzsal (Garshan vagy Udvarthana) legalább hetente egyszer
- Használjon hasznos fűszereket, például chilit, gyömbért, csuklót, mustármagot, fokhagymát és fahéjat az ayurvédikus főzés során
- Támogassa az anyagcserét stimuláló gyógynövényekkel, például borbolyával, triphalával vagy trikatu-val
- Nyújtson magának minden nap egy kis pihenést, mert a relaxáció segít a fogyásban
Itt van két recept a témához: