Visszatérés a munkába a szülési szabadság után 5 trükk, amely megkönnyíti a szállásadást
A szülési szabadság vagy a szülői szabadság után a munkába való visszatérés közeledtével a nyomás meglehetősen magas lehet. Úgy érezheti, hogy elvesztette a kapcsolatot azzal a területtel, amelyen dolgozik, hogy korlátozta magát, hogy nem tartott lépést a hírekkel és az újításokkal, vagy egyszerűen nem olyan könnyû a dolgok elvégzése, mint a terhesség elõtt.
A szállás meglehetősen nehéz lehet, de ha megfelelő trükkök és eszközök állnak rendelkezésére, sokkal könnyebben alkalmazkodhat a munkába való visszatérés változásaihoz:
1. Jól nézzen ki és jól érezze magát
Ne próbálja meg viselni azokat a ruhákat, amelyeket terhesség előtt viselt: lehetetlen ilyen rövid idő alatt ugyanúgy kinézni, és csak akkor fogja magának csalódást okozni. De fektessen be egy új szekrénybe, amely megfelel az új méreteknek és formáknak.
Próbáljon ki minden ruhadarabot, mielőtt megvásárolja, és győződjön meg róla, hogy megfelel-e az alakjának. Próbáljon ki egy új frizurát ill smink, különösen, ha az otthon töltött idő alatt szünetet tartott az ilyen tevékenységekben. A kinézeted segít abban, hogy magabiztosabb és bátrabb legyél az új feladatokkal kapcsolatban, és alapértelmezés szerint könnyebben beállítsd magad.
2. Könnyítse meg a "bejáratot"
Ha lehetséges, beszélje meg munkáltatójával a fokozatos visszatérés lehetőségét. Az első munkahét szerdán kezdődhet könnyebb, mint a heti 40 órát a semmiből kezdeni.
Egy másik lehetőség egy részmunkaidős program lenne az első hetekben; napi négy órás munkával kezdi, majd hatra megy, és amikor késznek érzi magát, megkéri, hogy váltson teljes munkaidőre. Végül is nem lesz könnyű távol maradnia gyermekétől napi nyolc órában, miután megszokta, hogy a hét minden napján a nap 24 órájában tartózkodik vele.
3. Tanulj meg nemet mondani
Kollégái elképzelhetik, hogy miután ennyi időt töltött otthon, nagyon kipihenten tért vissza. De nagyon jól tudod, hogy ez nem igaz, és hogy a gyermekedtől való távolmaradás stressze mellett új kihívásokkal is szembe kell nézned. Ennek eredményeként tanuljon meg udvariasan visszautasítani, amikor mások feladatokat ruháznak át Önre, és Ön nem tud segíteni rajtuk, a meghúzott határok az egész csapat számára hasznosak lesznek, nemcsak Önnek.
4. Találkozzon időpontjával a felettesével
Meg kell találnia, hogy mi változott a szervezetben a távozás ideje alatt, megváltoztatták-e az eljárásokat, voltak-e változások hierarchikus szinten, vannak-e olyan új dolgok, amelyek befolyásolhatják a munkáját. Közvetlenül hozzon létre egy találkozót a témavezetőjével, és készítsen elő egy, a vállalkozásához kapcsolódó kérdést. Ez megkönnyíti számodra a lépések követését és a visszailleszkedést.
5. Kezdje a napot egy kis gyakorlással
Nem számít, milyen a menetrendje, lehetetlen, hogy legalább 15 percig ne legyen ideje mozogni reggel, munka előtt. Ha több ideje van, egy könnyű futás a parkban elősegítheti a dopamin termelését. Ha kevesebb van, korlátozhatja magát néhány nyújtó gyakorlatra, jógára vagy pilatesre. És ha ki akar merészkedni, használhatja kerékpárját az irodába. Nem számít mennyi időd van, próbálj megoldásokat találni a napod ilyen megkezdésére; ez segít felébredni, produktívabb lesz és megszünteti a stresszt.
Milyen reintegrációs stratégiára készült már, amikor a szülési szabadság vagy a szülői szabadság után visszatér a munkába?