Visszatérés a PKU diétához; Phefux blog
Phefux Blog> Általános> Visszatérés a PKU étrendbe
Ma reggel élénk vitát folytattam a Whatsapp csoportban arról, hogy visszatérjek a PKU étrendbe. Néhány ember számára ez nem olyan egyszerű, és sok kérdés merül fel.
Mivel sokáig parkoltam a témát a cikkötletek listáján, és jelenleg visszatalálok a bloggerek világába, volt értelme a témát preferálni. Az egyik újbóli belépéstől a másikig. 🙂
Mert igen! Megtörténhet, hogy az élet folyamán elveszíti a PKU diéta fonalát, és később újra meg kell küzdenie vele.
Ha nem tartja be az alacsony fehérjetartalmú étrendet megfelelő aminosav-keverékekkel kombinálva, depresszió, fáradtság, érzékenység, koncentrációs nehézségek, motoros rendellenességek, kiütések és általános gyengeségek lehetnek. Zavartság, remegés vagy apátia is előfordulhat.
Mindig érdemes újra kezdeni a PKU diétát!
Ezek a tünetek javulhatnak, vagy akár elmúlhatnak, amikor újraindítják a diétát.
És saját tapasztalataim szerint beszélek itt! A 20-as éveimben volt olyan időszak, amikor nem tudtam betartani a diétát. Utólag nagyon rossz idő volt számomra, és soha nem akarok visszaesni ebbe az állapotba.
Erről az időről nem nagyon beszélek a blogon, mivel szeretek pozitív képet festeni a PKU-ról. És ez megfelelő kezeléssel is indokolt! Already Máris klassz zoknik vagyunk, amelyek megingatják a PKU életét!
De most nézzük meg a kérdéseket (és talán néhány lehetséges megoldást ezekre), amikor visszatérünk a PKU étrendre:
- Teljesen kint vagyok, és nem tudom, hol kezdjem?
- Az aminosav-keveréket egyáltalán nem/vonakodva/nem rendszeresen szedem ...
- A mindennapi életben nem sikerül főznöm magamnak alacsony fehérjetartalommal.
- Folyamatosan keresem a fehérjében gazdag ételeket.
- A diétában már nem hiszek.
Az első lépés az, hogy elfogadja a PKU-t, és eldönti, hogy változtatni szeretne valamin! Ez akkor működik a legjobban, ha elérhető célokat tűz ki maga elé, és nem akarja azonnal a 120% -ot adni. Például, ha nem is tudja, mi a vérképe, vagy ha már nincs kapcsolata dietetikussal vagy anyagcsere-orvossal, akkor ez az első lépés. Keresse meg a megfelelő címeket az interneten, és ott vegye fel a kapcsolatot. Biztosan szívesen segítenek neked a diétában.
Ha az értékei általában csak nagyon magasak, akkor az első cél az lehet, hogy a 15 alatti értékeket elérendő célként érje el. Ehhez újból ismereteket szerezhet a PKU-ról. Örömmel cserébe más PKU hallgatókkal. Ez motiválóbb. Böngésszen itt a Phefux blogon és inspirálódjon, keressen PKU csoportokat az interneten, vagy kérdezzen az anyagcsere központ főzőtanfolyamairól.
A lényeg, hogy csak próbáld ki! Az elején senki sem tökéletes. Alkotmányának rendkívüli javítása céljából a motiváció magától értetődik, lépésről lépésre. 🙂 Sok szerencsét!
Az aminosavkeverék létfontosságú számunkra, PKUer-ek számára. Tartalmazza a fehérje arányait, amelyeket nem kapunk fehérjetartalmú étrendből. Fontos, hogy találjon egy aminosav-keveréket, amely tetszik, és amelyet nem utasít el. Akkor nem kerüled meg teljesen! Csak el kell vennünk! De valahogy klassz, hogy van ilyen. Keverék, amely támogat minket és testünket, és erőssé tesz a mindennapi életben, a sportban, az iskolában és a munkában.
Örömmel várjuk, hogy mintákat küldjenek Önnek, vagy kérdezze meg anyagcsere központját, hogy kipróbálhatja-e ott. Így tettem akkoriban, és megtaláltam a számomra megfelelő felkészülést. Látni fogja, hogy az aminosav-keverék rendszeres bevitele stabilizálhatja értékeit, és kiegyensúlyozottabbnak és erősebbnek érzi magát! Ne felejtse el kipróbálni!
Emlékeztetőül, hogy vegye be, több ébresztőórát is beállíthat a mobiltelefonjára, vagy az adagokat a konyhaasztalra teheti. Így nyomon követheti, hogy valóban bevette-e az összes adagot. A naptár bejegyzése szintén hasznos lehet. Szívesen jutalmazza magát egy tökéletes hétért, aminosav-bevitelével! Ez növeli a motivációt is.
Ha már nem kedveli az aminosavát, vagy nem tolerálja annyira, akkor lehetősége van megváltoztatni az ízét vagy az adagolási formát. Vannak porok, turmixok, tabletták, rudak ... biztosan talál valami megfelelőt. 🙂
Az alacsony fehérjetartalmú főzés időnként megterhelő lehet. Különösen akkor, ha a mindennapi élet tele van kötelezettségekkel. Ahhoz, hogy ezt átvészelje, jó ellátásra van szüksége. Az egyensúly megőrzése időnként bonyolult lehet. Magam is tudom.
Tippeim az alacsony fehérjetartalmú ételek elkészítése és lefagyasztása a hétvégén. Így gyorsan elfogyaszthatja a nagy PKU éhséget. Motiválónak és inspirálónak találom a főzőtanfolyamokon való részvételt és a főzéssel kapcsolatos eszmecserét. A pszichológiai hatás az, hogy azután többet foglalkoznak az alacsony fehérjetartalmú készítményekkel, majd továbbadják a kezükben. Tehát automatikusan több alacsony fehérjetartalmú ételt főz, mert már el van foglalva ezzel, és többre is gondolhat.
Ihletet kap sok receptötletemből is. Vagy főzési kihívást tehet egymással, és e-mailben vagy csevegés útján elküldheti alkotásait egymásnak. Kinek sikerült elkészíteni a legfinomabb ételeket? Kinek sikerült a nagy stressz ellenére gyorsan megenni az alacsony fehérjetartalmú tésztát zöldséges mártással az üvegből? Jutalmazzon meg érte!
Fontos az is, hogy bevonja családját és barátait. Ne légy félénk emiatt. Segít a családjának és a barátainak is, amikor támogatásra van szükségük. Megteheti fordítva is. Nagyon jó, amikor a párod valami finomat főz neked, alacsony fehérjetartalommal, és akkor naponta még néhány perc áll rendelkezésedre. Vagy amikor barátainak a szekrényében van a tészta, és ott rögtönözhet egy gyors PKU ételt.
A rengeteg gyümölcs és zöldség otthon nagyszerű stratégia a „rossz, fehérjében gazdag ételek” elérésének megakadályozására. Alacsony fehérjetartalmú sütik, alacsony fehérjetartalmú perecrudak vagy alacsony fehérjetartalmú csokoládé használata a házban szintén segít engedni a kísértéseknek.
Meg kell kérdezned magadtól, mi készteti Önt arra, hogy olyan ételeket válasszon, amelyek a teste ellen hatnak? Természetesen a pizzasüteményekkel is kedveskedem például a közösségben. De ezt mindig megpróbálom egyensúlyba hozni a Phe napi szükségleteimmel. Ha folytatja ezt a választást, fontos, hogy érezze magában az okot.
Sok kiváltó ok és ok lehet, és ettől függően más lenne a tippem. Erre nincs általános válasz.
Az étrendbe bevitt kis "bűnök" szintén megengedettek, és gazdagíthatják PKU étrendjét, és praktikusabbá tehetik azt. Csak ne feledje, hogy ezek a kivételek, és nem a táplálkozás fő forrása. Akkor minden rendben van.
Néhány PKU-beteg esetében azonban úgy tűnik, hogy ez egyenesen addiktív viselkedést képvisel. Ebben a kirívó esetben meg kell bíznia magát dietetikusával vagy orvosával, hogy közösen dolgozzanak ki megoldási stratégiákat. Mivel a túl sokáig túl magas értékek, amint azt már fent leírtuk, komoly egészségügyi hatásokkal járnak.
Először is: kár! De ezt is meg tudom érteni. Néha az életben minden túl sok, és elfordulsz.
És szabadon dönthet döntéseiről, és eldöntheti, hogy felhagy-e a PKU étrenddel, és egyáltalán nincs köze a témához.
Sajnos a PKU elhárításának stratégiája nem segít!
Krónikus anyagcserezavarod van, amelyet kezelni kell. És a kezelés valójában jó és nagyszerű dolog! Csak jobbá, erősebbé tehet! A törött lábat gipszbe is helyezzük, hogy a test elősegítse a gyógyulási folyamatot. Ugyanez van a PKU diétával is. Segíti és támogatja az egyébként legyengült testünket. Legyen az izmos vagy pszichológiai.
Az anyagcsere pedig a test motorja, úgymond. Ha rossz dolgokat teszel oda, nehéz lesz folytatni. A benzinmotort sem lehet dízellel tölteni. Ez botch!
Örülnék, ha visszamennél, és csak újra megpróbálnál foglalkozni a PKU témájával. Végül csak profitálni fog belőle és növekedni fog belőle. Talán a motivációs hangoskönyvem első lépésként segítségedre lesz.
Ha bármilyen kérdése van, írjon nekem is, és örömmel próbálok segíteni a lehetőségeimben.
Nem számít, melyik úton jársz, és mely kihívásokkal kell szembenézned a PKU életében, örülnék, ha elolvastad volna idáig. Mert ez azt mutatja, hogy még mindig aggódsz. 🙂