Visszatérés az irodába a szülési szabadság után - hogyan állítsuk be
A szülési szabadság után a munkába való visszatérés sok szempontból megterhelő és megterhelő lehet az anya számára.
Az anya egyrészt bűnösnek érzi magát azért, mert csecsemőjét valaki más kezébe hagyta (akár dadáról, anyáról, anyósról vagy óvodai alkalmazottakról beszélünk), másrészt úgy érzi, hogy kiszabadult a kezéből a munkahelyi tulajdonságokkal kapcsolatban, és fél attól, hogy csalódást okozzon kollégáinak vagy feletteseinek.
A gyermek iránti vágyakozás miatt a nőnek nehézségei lehetnek a munkába való visszatérésre való összpontosításban, de a kicsi jóléte miatt állandó aggodalmai miatt szorongó is lehet.
Fontos, hogy az anya ne érezze bűntudatát az őt elárasztó gondolatok vagy érzelmek lavinája miatt, és hogy hatékony stratégiákat fedezzen fel a helyzet megfelelő kezelésében, hogy se a gyermek, se a munkahelyi tevékenység ne legyen elhanyagolt és érintett.
Íme néhány tipp és trükk, amelyek segítenek gyorsabban alkalmazkodni az új programhoz, miután 2 évet töltött otthon a babával:
Ha a helyzet megengedi, térjen vissza fokozatosan az irodába - ez azt jelenti, hogy elküldheti gyermekét óvodába, vagy otthagyhatja dadájánál vagy nagymamánál 2-3 hónapig, mielőtt visszatérne a munkába, még ha csak napi néhány órára is. Ez idő alatt akár otthonról, akár az irodából gondoskodhat az apró feladatokról, amelyeket néhány óra alatt ellenőrizhet. Ily módon a gyermek megszokja, hogy más emberekkel ül együtt a nap folyamán, és Ön megszokja a munkahelyi rutint, de kényes módon, egyáltalán nem agresszív.
Őrizze meg motivációját, és ne csüggedjen egy rossz nap - éjszakai álmatlan órák után sok anya feladja a következő napot a munkahelyén, és le akar állni. Ne feledje, miért fontos és előnyös összejönni és megtartani munkáját, és könnyebben szembesül a kihívásokkal.
Kiegyensúlyozott étrend - most, minden eddiginél jobban meg kell tartania étrendjét, amennyire csak lehetséges, hogy a testének biztosítsa a szükséges energiát. Ne rohanjon csokit, harapnivalókat és egészségtelen gyorsétteremeket fogyasztani, mert ezek hangsúlyozni fogják a kimerültség állapotát, amellyel már küzd.
Használjon étrend-kiegészítőket - az étrend-kiegészítők az Ön árának szövetségesei lehetnek, amikor visszatér a szülési szabadság után. Segítenek a memória javításában és a koncentráció növelésében, segítenek megbirkózni azzal a munkamennyiséggel, amelynek ilyen hosszú szünet után ki vannak téve.
Forduljon szakemberhez - Ha negatív gondolatai vannak gyermeke biztonságával kapcsolatban távollétében, szorongó hajlamai lehetnek, amelyeket szakember segítségével lehet ellenőrizni. A kognitív viselkedésterápián keresztül egy pszichológus segít abban, hogy megváltoztassa gondolkodási szokásait és megváltoztassa hozzáállását ehhez a helyzethez, amelyben nincs ellenőrzése a dolgok felett, még akkor sem, ha a saját gyermekéről van szó. Ne féljen attól, amit mások mondhatnak rólad, és kérjen segítséget valakitől, aki valóban tud segíteni.
Kérjen segítséget partnerétől - Miután visszatér a munkába, további támogatást kérhet a partnerétől a gyermekkel fennálló állapotot illetően, különösen éjszaka, ha síró válságai vannak. Szokássá teheti, hogy egyszerre ébredjen fel, hogy mindketten a lehető legtöbbet pihenhessék.