Viszlát csípő arany Hadd essenek a kilók diétaválság nélkül
Túl sok szalonna a csípődön, mentőgyűrűk a gyomrodon: tavasszal sokan diétával küzdenek. A fogyás sikere érdekében a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy először számolják fel.
„Figyelje meg magát három napig, és írja le, mit, mennyit és mikor eszik és iszik. Akkor általában már látja, hogy mit kellene változtatnia ”- mondja Birgit Leuchtmann-Wagner. A wolfsburgi Deutsche BKK táplálkozási szakértője és dietetikusa az éhség és az étvágy megkülönböztetését javasolja: „Ha éhesnek érzi magát, akkor étkezés közben élvezze. Csak étvágyról van szó - akkor várjon tíz percet, és töltse ki a várakozási időt kellemes tevékenységekkel, vagy igyon egy pohár vizet. "
Az anyagcsere mint kulcs
Az anyagcsere döntő fontosságú a diéta sikeréhez. "Csökkentett kalóriatartalmú étrend esetén a testnek vissza kell állnia energiatartalékaival, az emésztésnek és az anyagcserének alkalmazkodnia kell az új körülményekhez" - mondja Jutta Doebel. A Köln melletti Erftstadt gyógyszerésze tudja, hogy a zsír lebontásakor úgynevezett ketósavak keletkeznek. „Ezek a keto savak az anyagcsere túlsavasodásához vezethetnek, és ezáltal lelassíthatják a zsírvesztést. Ha az étrendből hiányoznak az ásványi anyagok a sav semlegesítésére, diétaválság léphet fel ”- magyarázza a szakember. Az ilyen diétás válság megelőzése érdekében a menünek rengeteg gyümölcsöt, zöldséget és salátát kell tartalmaznia. „Ez azonban a mindennapi életben ritkán lehetséges. Az alapkészítmények kiegészítését ezért mindenképpen fontolóra kell venni a diéta során ”- folytatja Doebel.
Ásványi anyagok az egyensúly érdekében
A gyógyszerész tapasztalatai szerint a szervezet hatékony savtalanítása étrendváltással bázisban gazdag étrendre nagyon nehéz. Ez nem utolsósorban az alacsony kalóriatartalmú tápszerekre vonatkozó étrendekre is vonatkozik, amelyek során különösen sok keto-sav képződik. "Számos esetben szükséges egy megfelelő alapkészítmény, például a gyógyszertárból származó Basica szállítása" - mondja Doebel. Az alapvető ásványi anyagok semlegesíthetik a zsírbontásból eredő felesleges savakat, enyhíthetik a stresszes anyagcserét és újra fellendíthetik a fogyást. Körülbelül nyolc hét elteltével helyreáll a sav-bázis egyensúly, és a kiegyensúlyozott étrend segíthet megakadályozni a megújuló savanyulást.