Viszlát diéták EAT SMARTER nyugodtabban és boldogabban kezdi az új évet
Fogyasszon egészségesebbet, többet sportoljon és fogyjon - az új évre való tekintettel ismét megvan a jó elhatározás. Tippeket osztok meg arról, hogyan kezdheti nyugodtan az új évet, és hogyan maradhat boldogabb és kiegyensúlyozottabb a táplálkozási céljaival kapcsolatban.
Tartalomjegyzék
- Ez több derűt fog adni
- Vigyázz magadra, érj meg.
- Továbbra is szeress magaddal. Engedjen meg magának egy alacsonyat néha.
- Hallgasson bent és vigyázzon a testére.
- Búcsúzzunk a szigorú tiltásoktól.
- Keressen egy középutat.
Év végén és az új évre való tekintettel visszatértek ... A jó határozatok. A szakmai kiteljesedés mellett sokan nagyon népszerűek az olyan témákban, mint például a sportolás, az egészségesebb táplálkozás vagy a kisebb súly megtartása.
Mi, nők, különösen gyakran megosztott kapcsolatban vagyunk testünkkel, folyamatosan nyaggatjuk őket, és állandó versenybe kerülünk önmagunkkal és társainkkal. És bár tudjuk, hogy személyiségünket és boldogságunkat nem a médiában példázott szépségideálok alakítják, sokszor nem könnyű megszabadulnunk a "belső ördögtől".
Ez több derűt fog adni
Hogyan lehetünk nyugodtak maradni és a lehető leggyorsabban egyértelműen elhatárolódni a gondolattól?
Soha nem rajongtam a diétákért, és soha nem is csináltam ilyet. Nem azért, mert általában kétlem a siker esélyeit, hanem főleg azért, mert a „diéta” szó negatív konnotációval bír társadalmunkban. Számomra a fogyókúra azt jelenti, hogy nélkülözöm. Nem szívesen megyek véglegesen valami nélkül a diétámba, mert ez korlátozza a szabadságomat.
A diéta kifejezés a görög díaita-ból származik, és eredetileg az "életmód"/"életmód" értelemben használták, ami valójában nagyon találóan írja le, mert nem kell korlátoznunk magunkat a helyes életmóddal.
"Ne csináljon semmit a diéta nélkül, és élvezze mértékkel". Aki természetes módon eszik a mindennapokban, vagyis feldolgozatlan ételeket eszik, megengedheti a testének egy kis "lakomát", és nem szabad, hogy lelkiismerete legyen rossz. Nem rajongok a merev táplálkozási koncepciókért, inkább a kiegyensúlyozott táplálkozási szemléletért. Azóta nagyon jól teljesítek ezzel a mottóval.
Ha kevésbé gondolunk a helyes és a helytelen ételekre, akkor több teret kapunk az élet fontos dolgaira.
Változtassa meg nézőpontját úgy, hogy más fókuszt állít be, és jobban magára koncentrál. Mi fontos számodra az egészséged szempontjából? Mit tehet az egészséges és boldog életért?
A lényegre koncentrálva nyugodtabban kezdheti az új évet, és egyúttal boldogabb és kiegyensúlyozottabb maradhat a táplálkozási céljaival kapcsolatban.
Íme néhány hasznos tipp!
1. Vigyázz magadra, érj meg.
Mindannyian tudjuk, hogy az új év jó elhatározásaival hívogat. Mostantól „magasabb, gyorsabb, tovább”. A kilóknak, ha tetszik, le kell esniük. A megfelelő egyensúly megtalálása nem olyan egyszerű. Próbáljon megszabadulni a „fogyás” gondolatától, és lássa valódi értékét.
Gondolkodott már azon, hogy mit ér magának?
Az új év céljának "önmagam figyelmességének" kell lennie. Azok, akik gondoskodnak magukról és testükről, automatikusan az étrendre és a fitneszre fogják fordítani idejüket és figyelmüket.
Az egészség a legfontosabb értékünk és hihetetlenül értékes. Az egészséged a legfontosabb? Ekkor az étkezési szokások és az életmód automatikusan megváltozik. Ennek pozitív mellékhatása, hogy az összes energia már nem a fogyás körül forog, hanem a fogyás logikus mellékhatássá válik.
2. Továbbra is szeress magaddal. Engedjen meg magának egy alacsonyat néha.
Túl gyakran hallottunk olyan motivációs kifejezéseket, mint például: „Érezd jól magad a saját bőrödben!” Vagy „Legyél okos, és legyél végre fitt!”. Az így elmondottak egyszerűen nem mindig valósíthatók meg azonnal a valóságban. Néhány nap csak demotiváltak és kedvetlenek vagyunk. Fontos, hogy ezeken a napokon ne dobja el a „fegyvert a gabonában”, és hagyja, hogy minden negatív gondolat átgázoljon rajtad, hanem egyszerűen fogadja el őket.
Mindannyiunknak vannak rossz napjaink, amikor egyáltalán nincs kedvünk sportolni, egészségesen táplálkozni vagy pozitív energiával bírni. Ez teljesen rendben van, és leginkább csak a napi formától függ. Ahelyett, hogy bűnös lelkiismerettel gyötörnéd magad, fogadd el ezt a lelkiállapotot. Ismerje be ezeket a gondolatokat is, és ne értékelje tovább őket. Általában másnap jobban néznek ki a dolgok.
3. Figyeljen magára és vigyázzon a testére.
Könnyebben hangzik, mint végül, mert sajnos idővel elfelejtettünk tudatosan hallgatni önmagunkra és testünkre. Hallgattál-e már magadra, és fontolgattad-e, hogy minden étkezést valóban éhségérzet vált ki?
Figyelje magát a következő étvágy után, és próbálja megismerni ennek kiváltó okát. Stressz vagy akár tiszta unalom? Főleg éhségérzetet kapunk, amikor a vércukorszintünk gyorsan csökken. Ha most sietve benyomunk egy csokoládét, akkor az nagyon gyorsan meg fog emelkedni, de sajnos ugyanolyan gyorsan le is esik, ami elindítja az „ördögi kört”. Egy rövid séta a friss levegőn segíthet ilyen pillanatokban. Ha nem, akkor élvezze tudatosan és bűntudat nélkül a csokoládét. Amíg ez inkább kivétel, mint szabály, ez teljesen rendben van.
Tanulmányok azt is megállapították, hogy a tudatos hozam kevésbé káros a testre, mint állandó tilalomban élni. A tiltások csak erősítik a vágyainkat, és sokkal gyakrabban vezetnek a "mértéktelen evéshez". A hébe-hóba adás hasznos lehet a tartós vágy lelassításában.
4. Búcsúzzunk a szigorú tiltásoktól.
Teljesen szénhidrátmentes életvitel nem tűnik szórakoztatónak, és nehéz megvalósítani a mindennapi életben. Életünkben a szabályalkotás megszállottja vagyunk. Gyakran biztonságosabbnak érezzük magunkat emiatt, és talán azt gondoljuk, hogy boldogabbak vagyunk, mert nem veszítjük el a fonalat?
Különösen a fogyókúrák vannak elrendelve, hogy szabályokat hozzanak létre a "nem szabad és nem szabad" -ra. Ha azonban hagyja, hogy hónapokig a szigorú étrendszabályok uralkodjanak, végül megszegje azokat, és visszatérjen a megszokotthoz, akkor nemcsak a későbbi yo-yo hatásának nagy a kockázata, hanem rosszul is fogja érezni magát, hogy nem tartotta be a „szabályokat”.
A mottóm tehát: Ne korlátozza magát, maradjon rugalmas. Élvezze őket mértékkel. Ez a végén boldoggá és egészségessé tesz.
Pontosabban, ez azt jelenti: "Kicsit túl sok volt ma?", Akkor ezt holnap pótolja egy további egészséges étel adagjával. "Nincs időd ma sportolni?" Akkor inkább egy nagy méretű kört futsz le a kutyáddal. A szabályok segíthetnek az életmódbeli szokások megváltoztatásában, de nem lehetnek merevek vagy korlátozóak. A hosszú távú siker szempontjából a legfontosabb az, hogy nyugodt maradjon, és ne veszítse el a szórakozást az ügyben.
5. Keressen egy középutat.
Az emberek szokások teremtményei. Éppen ezért bármi más, csak könnyű eltérni a megszokottól és változtatni valamin, ezt elismerem. A munka előtti reggeli kocogás nem mindenki számára való, és természetesen nem olyan csábító, mint az ágyban maradás. De talán talál egy kompromisszumot, amely megfelel az Ön számára. Ez lehet a jóga vagy a Pilates program is rövidített formában otthonról. Vagy este egyszerűen felcserélheti a szokásos zacskós chipset pár házi egészséges zöldséges mártásra.
Segít, ha nem egyszerre és egy "lökésben" változtatja meg szokásait, hanem fokozatosan pótolja azokat. Adjon időt a testének ahhoz, hogy állandó változáshoz jusson. A jó közérzet felé vezető úton és a kilók elleni küzdelemben rendkívül fontos megtanulni felismerni valódi értékét és vigyázni testére. Ezért az egészségügyi szempontnak mindig a legfontosabbnak kell lennie az Ön számára, és annak a logikus következtetésnek kell lennie, amely felülmúlja az „5 kilóval könnyebb akarok lenni” szempontot.
Vigyázzon magára és érjen meg. Életünk legnagyobb haszna az egészségünk. Sokat tehetünk a megőrzéséért. A kezedben van, de senkinek sem kell bizonyítanod magad, mert mindent, amit csinálsz, csak magadért teszel.
Szeretne többet megtudni erről a témáról? Az új évben két többnapos elvonulást is kínálok.
A visszavonulásaim arról szólnak, hogy összpontosítsd magad, szüneteltess és több helyet adjak az igényeidnek. Pontosan ez az egyensúly biztosítja a mély belső elégedettséget, és pozitív egészségügyi hatással van a testre, az elmére és a lélekre.
További információt erről közvetlenül a blogomon talál.
Egészséges és nyugodt kezdést kívánok az új évhez.