Viszlát hasi zsír Top Magazin Stuttgart
Legkésőbb, amikor a hőmérséklet a nyár magasságában van, már nem lehet elkerülni a bikini és társát. Milyen szép, amikor az ábra újra bemutatható. Természetesen óriási a választék a gyönyörű tengerparti ruhákból és pareókból, amelyek hízelgően csomagolják a csípő aranyát.
Tippek és trükkök a makacs hasi zsír ellen
A kiskereskedelem csak túl jól ismeri a nők szükségleteit, elvégre a gyomor gyakran az első problémás terület még a nagyon karcsú nők esetében is. Az urak többségéről nem is beszélve. A Top Magazin elárulja, hogyan kerülhet egyik vagy másik kilogramm nagy gallér nélkül a gallérra.
Jóga az emésztéshez
Fél feje és térde
Üljön a földön egyenes lábakkal. Hajlítsa meg a bal lábát úgy, hogy a talpa hozzáérjen a jobb combjához. Nyújtsa karjait a mennyezet felé, hajlítsa meg a felsőtestet, és fogja meg a jobb lábát a kezével. Tartsa és lélegezzen mélyen. Ezután váltson lábat. Ez a gyakorlat segít enyhíteni a stresszt és masszírozni a hasi szerveket.
Félig elfordítható ülés
A félig forgó üléssel serkenti az emésztőszerveket. Ebben a padlógyakorlatban nyújtsa ki a bal lábát, és emelje fel a jobb lábát. Támassza hátra a jobb karját, és tartsa egyenesen a felsőtestét. Finoman nyomja a jobb térdét a bal könyökével, miközben kilégzés közben finoman csavarja tovább a felsőtestét jobbra. Nézzen a jobb vállára a fejével. Ezután váltson oldalt.
Emelje fel a felsőtestet a fekvő helyzetből. Tegye a kezét a nyaka mögé, és ügyeljen arra, hogy könyöke mindig párhuzamos legyen a padlóval. Emelje fel a lábait egymás után derékszögben, a térd a csípőcsont felett van, húzza a lábának hegyét a térde felé. Emelje meg a felsőtestét, ügyelve arra, hogy az ágyéki gerinc stabilan álljon a padlón. Mindig feszítse meg a hasát. Most felváltva mozgassa a jobb térdet a bal könyökbe, a bal térdet pedig a jobb könyök felé. A vállterületnek mindig a padlótól felemelve kell maradnia.
Edzési ajánlás: 2–3 sorozat, 12–16 ismétlés
Minden gyakorlat előtt fontos felmelegedni!
Helyezze tenyerét a padlóra a válla alatt. Feszítse meg a testét, nyújtsa hátra a lábát, és lábujjhegyre támassza őket. Feszítse be a köldökét befelé. Most felváltva húzza térdeit a mellkasa felé, gyorsabb tempóváltással.
Edzési ajánlás: 2–3 sorozat 20 ismétléssel
Alkar támogatás hosszúkás lábakkal. A könyök a váll alatt van. A hát, az alsó rész és a lábak egyenes vonalat alkotnak. Feszítse meg a hasát és az alját a gyakorlat során, és tartsa ezt a helyzetet legalább 30 másodpercig. Ha meg akarja növelni a nehézségi szintet, felváltva emelheti a lábát néhány centiméterre a padlóról. Vigyázat: kerülje az üreges hátat!
Edzési ajánlás: 2–3 sorozat 12–16 ismétlést oldalanként
A testet csak a láb oldala tartja, és az alkar megtámasztva egyenes vonalat képez. A könyök a váll alatt van, a medence egyenes, és sem előre, sem hátra, vagyis a felső láb lábát szorosan az alsó lábfej elé helyezze. Feszítse meg a köldökét, és húzza az alsó lábát a mellkasa felé, tartsa meg egy-két másodpercig. Most térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és kapcsoljon oldalra.
Edzési ajánlás: 2–3 sorozat 8 ismétlést oldalanként
Négylábú, a fej egy vonalban van a gerincvel. Emelje a jobb karját és a bal lábát egyenesen a vízszinteshez. A belső
Enyhén feszítse meg a hasizmokat, tartsa ezt a helyzetet 10–20 másodpercig. Edzi a mély izmokat és edzi az egyensúly érzetét. Oldalváltás. Fontos: Mindig nézzen előre, hogy a nyaki gerinc ne hajlítsa meg.
Edzési javaslat: 2–3 sorozat 3 ismétlést oldalanként
Természetesen, ha még többet szeretne tenni a teste érdekében, akkor mindig ajánlott, hogy legyen edzője egy jó fitneszstúdióban. A FIT/ONE például fizikai és érzelmi szinten szeretné elérni közönségét. Minden fizikai átalakításnak elérhetővé kell tennie az eszközök és a kiváló minőségű berendezések hatalmas választékát. Az érzelemért
Különböző területek, például a csoportos edzés biztosítja a közösségi ötletet, egyetlen tréning az ambícióért, valamint a tréner sikerének ellenőrzése.