Vital súlygyarapodás menopauza alatt
A menopauza alatt bekövetkező hormonális változások miatt sok nő súlyproblémákkal küzd. Megmagyarázzuk, miért gyakori a súlygyarapodás, és megmutatjuk, hogyan lehet fenntartani a súlyát.
A menopauza tünetei, például hőhullámok, izzadás és hangulatváltozások - sok nő szenved a menopauza során bekövetkező fizikai változásoktól. A nők nemcsak a fizikai változásokat, hanem a táplálkozási magatartást is hibásak a menopauza alatt egyértelműen súlygyarapodást szenved. Néhányuknak egész életen át tartó problémái voltak a hízással.
Súlygyarapodás menopauzában
Ha a menopauza beáll, előfordulhat, hogy a hormon egyensúly ingadozik. Ez nemcsak hőhullámokat okoz, hanem súlygyarapodáshoz is vezethet. Ha súlyos menopauzás tünetekkel küzd, orvosa hormonterápiát írhat elő a szervezet ösztrogénszintjének feltöltésére. De ez sok nő számára végzetes lehet, mert a menopauza korai szakaszában az ösztrogének termelése nem csökken, de a progeszteron a testben egyre jobban lebomlik.
A nagyrészt szójatermékeken alapuló étrend az ösztrogénfelesleghez is vezethet, ami súlygyarapodáshoz vezethet. Ezenkívül az élet során csökken az izomtömeg - összekeveredik a zsíreloszlás. A zsíranyagcsere ma már több zsírszövetet biztosít a has körül, ahol korábban a combon és a csípőn találhatók zsírlerakódások. Bizonyított az is, hogy az anyagcserének egyre kevesebb táplálékra van szüksége a test megfelelő ellátásához. Ez is lehet Súlygyarapodás menopauza alatt hozzájárul. De miután a menopauza véget ért, teljesen lehetséges, hogy hamarosan újra kevesebb fontot fog látni a mérlegen.
A menopauza nőkről itt tudhat meg többet >>
A menopauza újabb panasza
A menopauza alatt egyes nőknél pajzsmirigy-aktivitása is alacsony. Az orvostudomány feltételezi, hogy a test hormonális változásai a fontos pajzsmirigyhormon ellátásának hiányához vezethetnek. Ez az alulkínálat és a kapcsolódó pajzsmirigy hipofunkció szintén a Menopauza súlygyarapodás lenni. A súlyos pajzsmirigybetegséget természetesen mindig szakembernek kell tisztáznia, hogy a gyógyszeres kezelés is megvitatható legyen.
A menopauza tüneteihez a homeopátiában >> is talál orvosi segítséget
Menopauzás étrend
A táplálkozási szakemberek az egészséges és kiegyensúlyozott étrendre fókuszálnak a menopauza idején, hogy fenntartsák a testsúlyukat, vagy lefogyhassanak néhány kilót. Itt különösen arra kell összpontosítania
vigyázzon sok zöldségre, hüvelyesre, lenmagra és tejre, valamint tejtermékekre. Ezenkívül a zöld káposzta, a kalciumban gazdag ásványvíz, a datolya és a füge ideális az étrendhez, ha a menopauza idején el akarja kerülni a súlygyarapodást.
De vannak olyan ételek is, amelyeket érdemes inkább kerülni. Különösen kerülje a fekete teát, kávét, alkoholt és különösen a forró fűszereket, például a gyömbért, a fokhagymát vagy a chilit. A forró fűszerek elősegíthetik a hőhullámokat is, amelyeket a menopauza idején sok nő szintén nagyon kényelmetlennek talál. Általában a nő testében egyébként bekövetkező folyamatok már nem fognak lezajlani, ami azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát fogyasztanak. A menopauza idején ezt ki kell egyensúlyozni megfelelő étrenddel.
A bőséges izzadás és hőhullámok ellen itt kaphat segítséget >>
A sport mint a túlsúly túl jó alternatívája
Ha te Szeretne fogyni menopauza idején, A sportnak mindig a mindennapi élet része kell, hogy legyen. Nincs ez másként a menopauzában sem. Csak elegendő testmozgással lehet megakadályozni a menopauzás súlygyarapodást, és legalább a testsúlyát az előző szinten tartani. A túrázás, a nordic walking vagy a kerékpározás segíthet a fogyásban, a mindennapos gyakorlatokkal megindul az anyagcsere. Az úszás és az aqua-aerobic különösen népszerű ebben az időben, mert ezek a sporttevékenységek újra felpörgetik az anyagcserét. A menopauza alatt nem kell sokat hízni - ha sokat változtat az étrendjén és sokat mozog, akkor a mérlegen járás továbbra is pozitív esemény lehet.
Itt talál tippeket a menopauza alatti életerő növelésére >>
Ránctalan botox nélkül
Arcjóga gyakorlatok: Fiatal arc számára
A test hírvivő anyagai
A hormonok ereje
A menopauza három szakasza
Ránctalan botox nélkül
Arcjóga gyakorlatok: Fiatal arc számára