Vitaminhiány milyen tünetek Ooreka
A vitaminok elengedhetetlenek a test megfelelő működéséhez.
Bizonyos esetekben, például kiegyensúlyozatlan étrend vagy rossz asszimiláció esetén, nem minden vitaminszükséglet van kielégítve. Ezután a test jeleket küld: hiány van !
Míg ezek a jelek némelyike ismert, például fáradtság, hajhullás vagy száraz bőr, mások sokkal kevésbé. Csekkoljunk be.
A látásod lecsökken, ha éjszaka lesz
A látása csökken, ahogy közeledik az éjszaka? Lehet, hogy hiányzik A-vitamin. Ez a vitamin valóban elengedhetetlen szerepet játszik látásában: különösen lehetővé teszi, hogy jól megkülönböztesse a formákat és a színeket. Hiány esetén a retina károsodhat, akárcsak a szaruhártya.
Jó tudni: Az A-vitamin főleg a béta-karotinban gazdag gyümölcsökben és zöldségekben található meg, például sárgarépában, dinnyében, zöld zöldségben vagy mangóban. De állati eredetű zsírokban is (tejtermékek, tojás, olajos hal stb.).
Fáj a nyelved
Bizonyos nyálkahártya elváltozások, például a nyelv gyulladása vagy az ajkak sarkában fellépő repedések, leggyakrabban a B12-vitamin.
Ez a vitamin nagyon fontos a vörösvértestek képződésében és a szövetek helyreállításában. Az elégtelen bevitel vagy bizonyos emésztőrendszeri betegségek ennek a vitaminnak a rossz felszívódásához vezethetnek, és kiválthatják ezt a hiányt.
Megjegyezni: A B12-vitamin főleg a tejtermékekben, a borjú- és sertésmájban, az élesztőben és a búzacsírában található meg.
Nincs már étvágyad
Az étvágyhiány oka lehet a B9-vitamin, más néven "folsav" vagy "folát". Ez a vitamin nagyon fontos, különösen a terhesség alatt, mert megakadályozza a magzat bizonyos rendellenességeit, már a terhesség elején.
Számos ételben van jelen, többek között:
- zöld leveles zöldségek (spenót, saláta, káposzta stb.);
- hüvelyesek (lencse, szárított bab stb.);
- tejtermékek;
- vagy akár sörélesztő.