Vitaminhiány vas, cink, B-vitaminok (biotin, B5) hajhullás esetén
A hajhullás nem ritkán a kiegyensúlyozatlan étrend eredménye. Különösen a vas, a cink és a B-vitamin elegendő mennyisége szükséges az egészséges és erős hajnövekedéshez. A szükséglet kielégítésére a legegyszerűbb módszer az egészséges étrend. Ha hiány van, akkor ez főleg a törékeny hajban vagy körmökben észlelhető, és az alulkínálat általában a haj növekedésének csökkenéséhez vezet.
Az érintettek közül sokan próbálkoznak Étrend-kiegészítők a haj elvékonyodásának ellensúlyozására. Remélhetőleg ezek a készítmények nemcsak növelik a haj sűrűségét, hanem javítják a haj szerkezetét is.
Őszi hajhullás
Nem minden hajhullás jön létre egyenlően. A napi több mint 100 hajszál vesztesége sem feltétlenül jelent problémát. Különösen a késő nyár és ősz a szokásosnál több haj elveszhet anélkül, hogy bármilyen hiba, betegség vagy hasonló állna mögötte. Ez a jelenség amúgy is csak néhány hétig tart, és hívják szezonális hajváltás kijelölt. Ha azonban a haj egyre ritkább, akkor orvoslátogatás szükséges.
Vashiány - a hajhullás gyakori oka
A vashiány viszonylag gyakori. Becslések szerint az egész világon az emberek 10-20% -a szenved ebben a hiánytünetben. A hajhullást szenvedők még jobban érintettek. Egy francia tanulmány kimutatta, hogy a diffúz hajhullással rendelkező nők 60% -ánál kirívó vashiány van. Ez arra utal, hogy az egészséges és erős hajnövekedéshez elengedhetetlen a kellő mennyiségű vas.
Akinek megnövekedett az igénye?
Különösen a fogamzóképes nők függenek a vasban gazdag ételektől, mivel a felszívódott vas nagy része a menstruáció során ürül. De megnövekedett az igény a fiatalok és a terhes nők körében is. Javasoljuk, hogy vasban gazdag ételt fogyasszon. A sertésmáj, a borjúmáj és a pulykahús kiváló források. Vegetáriánusok számára olyan hüvelyesek alkalmasak, mint a mung bab, a fehér bab és a borsó. A búzakorpa a napi szükségletek kielégítésében is segít. Akik vashiánnyal küzdenek, használhatnak vas-tartalmú étrend-kiegészítőket is.
Biológiai hozzáférhetőség
Amit nem szabad elfelejteni, az az "növényi „vas biológiai hozzáférhetősége alacsony. A szervezet a növényi vasnak csak körülbelül 1-10% -át használja fel.
Szerencsére kis mennyiségű C-vitamin is 2-4-szeresére növelheti a növényi vas rendelkezésre állását. Csak emiatt a C-vitamint tartalmazó ételek nem hiányozhatnak egyetlen étrendből sem.
Hogyan lehet felismerni a hiányt?
Az orvos vérvizsgálattal megállapíthatja, hogy van-e hiány, vagy felhasználták-e a tartalékokat. Ezenkívül a hiány fizikailag és mentálisan is megnyilvánul. A figyelmeztető jelek különösen a fáradtság, a szívproblémák, a gyenge koncentráció, az ingerlékenység, a keringési rendellenességek és a törékeny körmök és a vékony haj.
B-vitaminok
A B-vitaminok minden bizonnyal az egyik leggyakrabban létfontosságú anyagnak számítanak, ha a túlzott hajhullásról van szó. Különösen a biotint tartják a hajhullás csodaszernek, amely többek között azt is megmagyarázza, hogy miért sok gyártó gazdagítja haj helyreállítóit biotinnal. Bár biotinhiány szinte soha nem fordul elő a földrajzi szélességeken, a "növekedési haj" aránya gyakran kiegészítéssel növelhető. A B-vitamin pozitív hatással van a köröm növekedésére is, és meghatározó szerepet játszik az egészséges haj- és körömszerkezetben. Természetesen nem szabad túl sokat várni a biotintól.
Pantoténsav szintén B-vitamin és befolyásolja a különféle fizikai folyamatokat. Többek között a pantoténsav stimulálja a szőrtüsző sejtosztódását, a létfontosságú anyag az immunrendszert is elősegíti, és pozitívan hat a sebgyógyulásra. Ha hiány van, ami nagyon ritka, gyakran fáradtságként, vérszegénységként vagy depresszióként jelentkezik. Egyébként a pantoténsavban gazdag ételek: marhahús, tyúktojás, tej, narancs és dinnye
Nincs egészséges hajnövekedés cink nélkül!
A cink elengedhetetlen nyomelem, mert szükséges többek között a sejtosztódáshoz, a sebgyógyuláshoz és a fehérjeszintézishez. A cink ugyanolyan fontos a hajképződés szempontjából, mert a nyomelem szerepet játszik a keratin képződésében. Ezért nem meglepő, hogy a hiány a fokozott hajhullással függ össze.
Cinkhiány
A vegetáriánus étrend gyakran cinkhiányt eredményez, mert kerülik a cinkben gazdag ételeket, például sajtot, tejet, tojást és húst. A hiányra utaló tünetek változatosak. Például pattanások, ekcéma, sebgyógyulási rendellenességek, hajhullás, törékeny körmök és koncentrációs nehézségek növekedhetnek
Cink- és bőrbetegségek
A cink magas koncentrációja a bőrben vagy a függelékekben azt jelzi, hogy ez a nyomelem ott fontos folyamatokban vesz részt. A cink stimulálja az immunrendszert, és egyben megakadályozza a hisztamin túlzott felszabadulását. Emellett bakteriosztatikus hatása a propioni baktériumok és a staphylococcusok ellen is küzd. Ezen okok miatt a cink fontos szerepet játszik a különféle bőrbetegségek kezelésében is. Különösen a pattanások enyhe formái esetén a Cinkkészítmények n * érdekes kezelési lehetőség. A vizsgálatok még azt is kimutatták, hogy a pattanásos betegek gyakran cinkhiányban szenvednek, és további pótlásokban részesülnek. A nyomelem felvételével észrevehetően csökken a komedonok, papulák, pustulák és csomók száma, és javul a szubjektív jólét.