Vitaminok, amelyek segítenek a fogyásban Mobil
A vitaminok jó alternatívát jelentenek a fogyást segítő étrend-kiegészítőkkel szemben.
Míg a fogyókúrás kiegészítők mesterségesek és káros stimulánsokat tartalmazhatnak, a vitaminok számos ételben megtalálhatók, ami azt jelenti, hogy természetesek és egészségesek.
A Maigrir rendszer nagyon hatékony példákat ad, ha fogyni szeretne:
1. B2-vitamin. Ez hozzájárul az anyagcsere normális folyamatához. Ha fogamzásgátlókat, antibiotikumokat szed vagy sok alkoholt fogyaszt, akkor nagyobb mennyiségű B2-vitaminra van szüksége az étrendben. Ez a vitamin megtalálható a tojásban, a tejben, a teljes kiőrlésű gabonákban és a zöldségfélékben.
2. B3-vitamin. Ez a vitamin segíti a pajzsmirigy normális működését, és olyan ételekben található meg, mint a búza, a zab, az árpa, az avokádó, a datolya, a sárgarépa, a brokkoli, a dió, a zöldség, a csirke, a pulyka, a tojás, a marhahús, a hal (tonhal, lazac, makréla). stb.)
3. B5-vitamin. A B5-vitamin-hiány megzavarhatja testünk zsírégető képességét. A B5-vitamin csirke, diófélék, búzakorpa, zab, árpa, tojás, rosttartalmú ételek, kenyér, bab és zöldségfélékben található.
4. B6-vitamin. Szabályozza a pajzsmirigyhormonok termelését és segíti az anyagcserét. A B6-vitamin fő forrásai a sörélesztő, a búzakorpa, a búzacsíra, de a zab, a szardínia, a baromfi, a marhahús, az avokádó, a banán, a rizs, a káposzta, a dió is.
5. C-vitamin Számos egészségügyi előnye van, elősegítve a glükóz energiává történő átalakítását, de segíthet a fogyásban is. Az elegendő C-vitamin megszerzésének legjobb módja a citrusfélék fogyasztása. Ha nem kedveli a citrusféléket, akkor mindig szedhet C-vitamin-kiegészítőket.
6. D-vitamin A D-vitamin hiány mindig társult az elhízással. A D-vitamin normalizálja a vércukor bevitelt.
7. Domb. Mivel a B-vitamin család része, a kolin nem igazi vitamin, mert a májban termelődik. Kolinra van szükség a zsírok megfelelő anyagcseréjéhez. A kolin legjobb forrása a marhamáj, a marhaszív, a tojássárgája, a búzacsíra, a karfiol, az uborka, a mogyoró.
8. Inozitol. A kolinhoz hasonlóan az inozit is a B-vitamin-család tagja, és a test belsejében is "gyártódik". Az inozitol kolinnal kombinálva segíti a lipid anyagcserét. Az inozitol jó forrásai a lecitin, a marhaszív, a marhamáj, a búzacsíra, a szója, a tojás, a citrusfélék, a teljes kiőrlésű gabona, a dió.