Vitaminok - ásványi anyagok - bőr; szépség - étrend-kiegészítők - Táplálkozás - Doctissimo
A bőr gondozása átmegy a tányéron! Vitaminok, ásványi anyagok, esszenciális zsírsavak elengedhetetlenek ahhoz, hogy az év 365 napján ragyogjon a fény. Rövid útmutató a szépséged alapvető összetevőihez.
Ahhoz, hogy szép legyél, először belülről kell táplálnod a bőrödet. a megfelelő szövetségesek kiválasztásával.
Antioxidánsok: öregedésgátló szövetségesek
Antioxidánsokat használnak a bőr öregedését felgyorsító rossz szabad gyökök semlegesítésére. Ezek a káros vegyületek a bőr és az összes szerv normális sejttevékenységének eredményei. De termelésüket nagymértékben növeli a dohányzás, a stressz, a testi vagy szellemi hatás, valamint a napfény. A nyár tehát a béta-karotin, az E- és C-vitamin, a szelén, a cink és a polifenolok készletezésének ideje. Ezen antioxidáns tápanyagok többsége gyümölcsökben és zöldségekben található meg. A napi 5 ajánlott adag elfogyasztásával optimalizálja szépségét és egészségét! Télen elengedhetetlenek, mint nyáron !
Béta karotin
A narancssárga pigment színezi a sárgarépát. Naponta fogyasztva végül megvilágítja az arcszínt. A szervezetben A-vitaminná alakul, amely hozzájárul a bőr hidratálásához, és aktiválja a dermis sejtjeinek megújulását. A sárgarépa mellett gazdag ételek barack, friss vagy száraz, dinnye, mangó, sárga barack. A béta-karotin antioxidáns aktivitását megosztja más spenótban, édesköményben, gallérzöldségekben található karotinoid pigmentekkel, valamint paradicsomból származó likopinnal.
E-vitamin
Hozzájárul a bőr rugalmasságához azáltal, hogy megvédi az epidermisz felszíni rétegében található lipideket (zsírokat) az oxidációtól. Megtalálható gyümölcsökben és zöldségekben, különösen kiviben, mangóban, avokádóban, édesköményben, borsóban, sós káposztában, spenótban, olajokban és margarinokban, valamint mandulában és mogyoróban (1 marék 30 g-os mandula az ajánlott napi 60% -át teszi ki). pótlék felnőtt számára).