Vitaminok és ásványi anyagok, amelyek segítenek a fogyásban
Ha könnyedén lefogyni akar, a napi étrendbe tápanyagokban gazdag ételeket kell bevinni. A következőkben megtudhatja, milyen vitaminok és ásványi anyagok vigyáznak az alakjára.
A "B-k" energiává alakítják a kalóriákat
Könnyebben elveszítheti a felesleges kilókat, ha minél több B-komplex ételt fogyaszt. Ezek nélkülözhetetlenek a pajzsmirigy megfelelő működéséhez, és fontos szerepet játszanak a vércukorszint és az anyagcsere arányának szabályozásában. Ezenkívül a "B-k" növelik a test azon képességét, hogy a kalóriákat energiává alakítsa, ami a fogyáshoz szükséges folyamat. Ami az ábrát illeti, a B komplex legfontosabb vitaminjai: B2, B3, B5 és B6.
Élelmiszerforrások: búza, rizs, zab, rozs, zöld leveles zöldségek, csirke, hal, tojás, dió.
Ajánlott napi adag: 25-300 mg
A C-vitamin megszünteti a felesleges cukrot
A baktériumok és vírusok elpusztítása mellett a C-vitamin a zsírlerakódások elégetésében is segít. Ez az anyag a glükóz átalakításának alapvető összetevője, amely biztosítja a sejtek megfelelő működéséhez szükséges energiát. Így a test hatékonyabbá teszi a zsír és a felesleges cukor elégetését.
Élelmiszer-források:brokkoli, kelbimbó, torma, petrezselyem, paprika, spenót, papaya, spárga, cékla, citrom, bogyók, kivi.