Vitaminok és min; raux terhesség alatt
Hozzáadás az istock kedvencekhez
Kalcium terhesség alatt
A terhesség alatt napi 1,2 g kalcium bevitel szükséges a magzati csontváz kialakulásának támogatásához, a terhes nők csontkontalanításának és a magas vérnyomás kockázatának csökkentéséhez. Naponta legalább 4 tejtermék, vagy akár kalciumban gazdag ásványvíz fogyasztása ajánlott.
Vas a terhesség alatt
A vas elengedhetetlen ásványi anyag. Részt vesz az oxigén vörösvérsejtek szállításában. A terhesség alatt a vasigény jelentősen megnő, különösen a magzatra és a placentára vonatkozó követelmények miatt. Ezért az orvos a terhesség első heteiben egy adag vasat hajt végre a vérben, hogy felkutassa a lehetséges hiányosságokat. Biztosítja a megfelelő vasfelvételt az elmúlt 2 negyedévben. Bizonyos esetekben vasbevitelt írhat fel étrend-kiegészítőként vagy gyógyszerként.
A terhes nők számára ajánlott bevitel napi 25-35 mg. A belsőségek, a vörös hús, a baromfi és a hal könnyen felszívódó vasat tartalmaz.
A tea, a kávé és a magas rosttartalmú ételek csökkenthetik a bélben történő vasfelszívódást. Másrészt a C-vitamin elősegíti felszívódását.